En flot model, strålende i en enkeltcifret størrelse kjole, smilede forførende fra en side i et blankt dameblad. Jeg undersøgte hendes computerforbedrede hudfarve, jet-sæt lokker, og - jeg kunne ikke lade være med at lægge mærke til - en røv på størrelse med en valnød. Jeg indrømmede, at hun så godt ud. Fed type hvirvlede om hende og hånede mig:

"Vind dit livs makeover!"
"Sving ind i stil med en spændende ny garderobe!"
"Form med personlig træning!"
"Vær den kvinde, du altid har ønsket at være!"

Gosh, jeg er den kvinde, jeg vil være; i det mindste troede jeg, at jeg var, indtil jeg overvejede det perfekt skabte, selvtilfredse billede. Måske kunne jeg bruge lidt beskæring og formning. Stenhard abs og et sæt Britneys showstoppere ville fylde det gamle bod helt fint op. Måske skulle jeg "skubbe dem op og stikke dem ud", få en nip og stoppe og stramme, stramme, stramme mine ting? Og den konkurrence? Hmmm, jeg tænker bare.

Med dimpling lår og begyndelsen af ​​en anden hage er det ikke overraskende, at min tillidskvotient er lidt rystende. Det tager hård selvsnak og alt for mange svedige timer i gymnastiksalen for at tavse de indre kritikere og forhindre ånden (og meget mere) i at falde. Men hej, folk i alle aldre og størrelser holder det sammen. For hver 5'10 "110-pund mutant er der legioner af andre, der slurver lattes (med ekstra creme, mange tak). De møder livet front-on. Ikke?

Nå, sortere af.

Sabotagen af ​​selvtvivl

Mens vi måske overbeviser os selv om, at vi ikke ville skifte sted med Britney, vrikker hvisken af ​​selvtillid ind i vores sjæle og murrer subtile beskeder, som vi er omtrent lige så sexede som en bikube af fjendtlige bier. Og selvtillid angriber mere end det billede, vi ser i spejlet; det kan sabotere vores vilje til at træde ud af skyggen og tage livet. Når vores tillid er raslet, modstår vi måske at flytte til en ny by, opgradere vores uddannelse eller stå op mod en mobningschef. Mens andre kan have indflydelse på, hvordan vi ser på os selv, er det os, der skyder vores tvivl dybt ind i vores sjæl.

Selvtvivlere har tendens til at afvise komplimenter og omfavne kritik. De fokuserer - endda fremhæver - deres svagheder og sikrer, at andre ser deres mangler lige så tydeligt som de gør. Eleanor Roosevelts kloge one-liner "Ingen kan få dig til at føle dig utilstrækkelig uden din tilladelse" siger det hele.

Ligesom støvkaniner på rengøringsdagen kan selvtillid krybe ud af ingenting for at ødelægge vores potentiale for rige og meningsfulde liv. Selvtillid skaber livsbegrænsende følelser af misundelse hos dem, der lykkes, sorg over vores tab af opfyldelse og angst for i morgen. Det kan få os til at trække os tilbage fra livet og erstatte dets mysterium og spænding med beklagelse og bitterhed. Vi tøver måske med at tale op, hvis vi uretfærdigt bliver angrebet, viger væk fra sociale lejligheder, der kan stimulere nye venskaber eller videregive salgsfremmende muligheder.

Epidemiske følelser af selvtvivl

Følelser af selvtvivl er epidemi. Det er en top-til-bund, klasseløs lidelse. ”Selvtillid er udbredt i vores kultur, selv blandt dem der synes mest succesrige,” sagde psykolog Dr. Mary Louise Reilly. "Jeg arbejder med nogle førsteklasses fagfolk, der ser ud til at have det hele sammen, men alligevel ikke ser sig selv som succesrige. De har ofte lyst til svindel, ikke værdige det, de har opnået." Hun forklarer, at vi ikke kan se vores succeser eller endda høre de anerkendelser, vi retfærdigt fortjener, når misbilligende interne stemmer råber dem ned.

Dr. Reilly talte om en konsulent, der er en troldmand til at fremkalde strålende forslag, men alligevel skælver ved at præsentere dem, og en sølvtunge sælger, der kan sælge byte til Bill Gates, men alligevel krymper ved at bede om en forhøjelse. "Deres udsigter er begrænset af indre stemmer, der siger 'Jeg kan ikke gøre dette' i stedet for, 'Dette er en udfordring, jeg vil overvinde.'

Når vores sind er et væld af nej-ordsprog, rammer selvtillid vores ånd, hvilket gør det let at afbryde forbindelsen fra andre og gå glip af pragt omkring os. Den magiske pause lige før solnedgangen og det indbydende løfte om nye muligheder kan gå tabt under negativ rumling. Dr. Reilly sagde, at vi ofte er arkitekterne for vores egen elendighed. "Vi er nødt til at stoppe med at forhindre misbrug over os selv. Vi står op om morgenen, ser i spejlet og starter i. Og dette kan fortsætte hele dagen."

At lære at værdsætte os selv

I stedet for at fokusere på vores virkelige eller forestillede mangler, er vi nødt til at sætte pris på os selv, dobbelt hager og alt. Det kan betyde at tage skridt i babyen ved at være opmærksom på de verbale og ikke-verbale meddelelser, som andre giver os. Fremhæv det positive. Et smil, en invitation til kaffe, en anmodning om en opskrift eller et opkald bare for at sige hej bekræfte, at vi er værdsat.

Mens selvtvivl er et sejt monster, visner det i nærvær af succes. Janet er et forbillede af tillid, men det kom ikke let. ”For ti år siden begyndte jeg livet fra bunden i en ny by med to børn, som jeg selv opdragede,” sagde hun. "Arbejdsmarkedet var stramt, så jeg besluttede at gå tilbage på universitetet og opgradere. Jeg var bange for døden. Det havde været aldre siden jeg havde været studerende. Mit sind spolede med grunde til, at jeg ville fejle. Jeg var bange for falder fladt på mit ansigt. "

Selvom Janet havde døbt i kurser i samfundscentre, mens hun opdragede sine børn, var dette et dyk i den dybe ende. Forskningsopgaver krævede irriterende fodnoter. Der var præsentationer for studerende, der var halvdelen af ​​hendes alder, og kampen om varemærker med de adrætte, unge sind var ivrig.

Hun var også nødt til at jonglere med deltidsjob og børnenes behov med timeplaner og studietid. Men hun blev ved - og sluttede. "Jeg følte mig ofte besejret, som om jeg aldrig ville klare det. Men at få den grad var som at lave Boston Marathon. Jeg var udmattet, men dreng, føltes det godt, ikke kun fordi jeg havde gjort det, men fordi jeg havde overvundet en enorme indre forhindring. Jeg kan gøre hvad som helst nu. " I stedet for at lade selvtviv rod i sit liv, er Janet blevet en bemyndiget, go-get-'em gal.

Jim, en whiz-bang politisk rådgiver, blev født med den tillid, Janet havde opnået, eller sådan syntes det. Intet kunne ryste denne unge mand. Da han bare var femogtyve år gammel, kunne han gå ind i et bestyrelseslokale for fremmede, som om det var en grill i baghaven. Men da et tilbud om at arbejde for en højt profileret embedsmand kom i hans skød, tøvede han. "Jeg var virkelig smigret, men jeg havde bølger af usikkerhed - enorme. Manden, jeg skulle arbejde for, var ekstremt lys, yderst dygtig og utroligt krævende. Jeg var ung for denne slags job og vidste, at jeg kunne sætte mig op at bombe ud. "

Jim marcherede alligevel ind i arenaen. "Efter lidt tøven besluttede jeg ikke at forfærde situationen. Jeg ville ikke lade min usikkerhed kontrollere mig. Efter alt tænkte jeg, at livet handler om at tage chancer, så jeg overbeviste mig selv om, at dette var en mulighed for at overskride mine grænser. " Og det gjorde han. I dag rådgiver Jim politikere på topniveau.

Jims modige holdning inspirerede mig. Jeg lovede at tavse de indvendige stemmer, der kom omkring aldrende ansigter og hængende kropsdele, og jeg besluttede at have det ud med kvinden i spejlet.

Omramning af, hvordan vi ser vores ufuldkommenheder

Jeg kiggede nøje på min refleksion. Ansigtet, jeg så, mindede mig om en gammel kinesisk vase, jeg havde undersøgt på et kursus, jeg havde taget. Vasens overflade var spindelvævet med sarte, fine linjer. En lille chip skæmmer fælgen. "Chippen siger, at den har en historie - den kender livet," sagde vores instruktør, Patricia Kidd. "De små linier på overfladen er kendt som knitrende. Disse 'kærtegn af tid' føjer til dens skønhed, og" sagde fru Kidd og vendte vasen kærligt, "de øger dens værdi."

Åh, det kunne jeg godt lide.

Jeg kiggede dybere ind i spejlet og undersøgte krakningen, der krybede over mit ansigt - mit helt eget "kærtegn af tid." Smuk? Nå, det er jeg ikke sikker på. Men fru Kidds ord fik mig til at forstå, hvor vigtigt det er at omformulere, hvordan vi ser vores ufuldkommenheder - indre såvel som dem i spejlet - og sætte spørgsmålstegn ved de standarder, der måler personlig værdi, succes og ja, endda skønhed. Ligesom den lille vase er vi måske nødt til at skifte fra dom til accept - af andre og os selv - og give slip på det mentale og sjælskærende rod, som selvtillid opdrætter.

RODER BUSTER

* Modstå dyngende negative tanker om dig selv. Øg din selvtillid ved at oprette et praleark, der viser alle dine vidunderlige kvaliteter.

* Har realistiske mål. Du bomber muligvis som landets leder, men gør en pokker af en samfundsarrangør.

* Lev dit eget liv og afstem andres forventninger. Vær en hundevandrer, buschauffør eller operadiva, hvis det er din drøm.

* Ros dig selv, når du får karakteren. Lad dine venner komme ind på de gode nyheder.

* Modstå sprog, der ikke er vanærende. At sætte dig selv eller dine evner ned i farver, hvordan andre ser dig.

* Hold en dagbog eller skriv et brev til dig selv, der udtrykker din frygt. Giv dig selv råd om, hvordan du overvinder dem.

* Bevis at du er elskelig ved at handle kærlig. Kryds gaden for at hilse på en ny nabo. Vær den første til at sige hej, når du møder nogen. At bede en nybegynder om kaffe kunne skabe et nyt venskab.

* Uanset om du planlægger at tale offentligt eller ej, overvej at deltage i et Toastmasters-kursus. Det er en glimrende måde at møde mennesker på og opbygge tillid.

* Tag positive skridt. Udskiftning af dessert med en gåtur efter middagen rydder dit hoved og trimmer taljen og skaber en god følelse.

* Vedhold. Som Thomas Edison engang sagde: "Jeg har ikke fejlet. Jeg har lige fundet ti tusinde måder, der ikke fungerer."

* Hvis følelser af selvtillid begrænser dit liv alvorligt, kan du overveje at tale med en uddannet professionel.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Beyond Words Publishing, Inc. © 2004.
www.beyondword.com

Artikel Kilde

Løs dit liv: Transformere dit fysiske, mentale og følelsesmæssige rum
af Katherine Gibson.

Er du klar til at gå ind i en lys rodfri fremtid? Fra støjforurening til økonomiske rod og stressende forhold påvirker rod ALLE aspekter af vores liv - ikke kun vores fysiske rum. Hvis du har prøvet feng-shui og andre organiseringsteknikker, og du stadig ikke kan finde klarhed i dit liv, vil denne jordnære guide vise dig, hvordan du kan udvise rodfinderne og dyrke ro i dit hjem og sjæl.

Info / Bestil denne bog. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

Katherine Gibson er medlem af Canadian Association of Journalists og National Board of the Periodical Writers Association of Canada. Katherine har en kandidatgrad i uddannelse og er en anerkendt underviser, der tilbyder kurser ved University of Victoria. Hun giver også privat coaching til forfattere. Katherine er en dynamisk hovedtaler og seminarleder, der vil opleve en konference, et tilbagetog eller en særlig lejlighed. Katherine er baseret i Victoria, British Columbia. Besøg hendes hjemmeside på www.katherinegibson.com