Der er en sjov ting, du kunne gøre, der ville lære dig meget om dig selv - et perspektiv at vedtage en hel dag. Sjov er det operative ord. For normalt indbyder denne form for forespørgsel til dødelig alvor.

Tag fat på dette projekt med en lethed i hjertet, med den nysgerrige videnskabsmands forvirrede blik, der er indstillet på opdagelse. Hele pointen med det åndelige liv er jo at ende, hvor man ikke længere tager sig selv alvorligt. Hvis du går til denne selv-observation med dyster beslutsomhed og skyldig anerkendelse af dine ufuldkommenheder, fodrer du kun den allerede glubende mave af selvvigtighed.

Så lys op. Vær villig til at se på dig selv, men sluk for bedømmelsesfunktionen. Det her handler ikke om at psykoanalysere dig selv eller retfærdiggøre dine svagheder. Det er ikke ment som forberedelse til at forbedre dig selv. Hvis det at udføre denne øvelse medfører forandring, vil det ske helt naturligt, helt af sig selv.

Selvom du tror, ​​du kender dig selv godt, kan denne udforskning være åbenbarende. Du har måske levet i årtier, lavet en masse åndelig undersøgelse, arbejdet på dig selv på flere måder. Alligevel kan du få en overraskelse.

Hvad får mig til at føle mig godt?

For en hel dag, læg mærke til, når noget giver dig en god følelse. Vær opmærksom på selv de subtile godfølelsesting (inklusive dem, der forekommer dig som pinligt trivielle). Se om du kan opretholde bevidstheden gennem hele dagen.

Du reflekterer måske på forhånd over de typer ting, der kan vække en god følelse i løbet af en typisk dag. At gøre denne refleksion i forvejen kan hjælpe dig med at genkende den behagelige fornemmelse, når den kommer.

Tingene går, som du håbede, de ville. Nogen siger noget pænt om dig. Lyset bliver grønt lige før du kommer til det. Du vejer dig selv og ser, at du har tabt et kilo. Noget du har arbejdet hårdt på, viser sig godt. Du kommer igennem hele din liste. Du afslutter et projekt, du har arbejdet på. Lægen ringer og siger, at du trods alt ikke har en staph-infektion. Du er endelig i stand til at få plæneklipperen til at virke. Din partner ser dig bedårende i øjnene og fortæller dig, hvor vidunderlig du er.

Din tabte kat kommer hjem. Du får en e-mail om, at din historie er blevet accepteret til offentliggørelse. Din bilreparation ender med at blive billigere, end du havde frygtet. I radioen hører du, at din fyr vandt valget. Du savner snævert at blive bagud. Du er nået til slutningen af ​​din arbejdsuge og kan nu slappe af. Du kigger udenfor og ser, at det endelig er holdt op med at regne. Din terapeut siger, at du har fået et gennembrud. Din chef giver dig en lønforhøjelse. Du kommer med en sarkastisk bemærkning på et forretningsmøde, der fremkalder latter.

Din egen liste genererer sandsynligvis allerede sig selv.

Lav din liste, mens du går gennem dagen

Vælg en dag, der ikke er startet endnu (hvad med i morgen?), og se dig selv bevæge dig gennem dagens udvikling, og mærk hver gang noget "får" dig til at føle dig en smule god. Pointen med at gøre dette er ikke at være hård ved dig selv. Det er simpelthen for at se, hvilken kilde til næring det hele er, i oplevelsen af, hvordan-livet-går.

Du vil sandsynligvis også observere, når du bevæger dig gennem dagen, de ting (små og store), der "får" dig til at føle dig dårlig. Du kan tage en separat dag til det projekt. Eller, hvis du kan tåle de gentagne piskesmæld, så gør dem begge på samme dag.

Du vil for det meste se dig selv gøre en af ​​to ting med noget væsentligt. Hvis du kan lide det, lægger du armene omkring det og tager det med dig på dine rejser, så du kan se det igen senere som noget, du kan føle dig godt tilpas med. Hvis du ikke kan lide det, vil du klage over det, finde på afvisende historier om det, begrunde hvorfor det gik dårligt.

Målet er ikke at få dig selv til at holde op med at have det godt, når der sker gode ting. Det er bare for at se, hvordan din underliggende følelse af velvære er modtagelig for, hvordan tingene går.

Lad være med at dømme dig selv for den trivielle karakter af noget af det, du opdager. Pointen er at stoppe med at tage dig selv seriøst. Men selv om selvbedømmelse af detaljerne er spild af tid, er det større fænomen meget værd at være opmærksom på. Husk, det er det menneskelige natur du lærer om her, ikke dine individuelle neuroser.

Observer, hvordan dit humør ændres af eksterne

Læg mærke til, hvor let dit humør ændres af noget "derude". Se, om du kan se det ske uden helt at købe ind i stemningen (elendig, euforisk, frustreret, tilfreds). Observer fænomenet uden at miste overblikket over, at det er et fænomen.

Spørg i et levende øjeblik, hvor du bemærker Hvad er det her, der er i stand til at bemærke dette? På en måde er det hele pointen med denne øvelse: ikke at prøve at ændre det, du føler, men simpelthen at føle, hvordan det er at få uden for af det. At opleve tilstedeværelsen af dig der ikke er fanget i at kunne lide og ikke lide. Det, der er værdifuldt, er evnen til at anlægge et andet perspektiv end det sædvanlige.

Perspektiv i denne branche er alt.

Hvis forlegenhed eller selvragt starter op, kan du være sikker på, at det er et tegn på, at du ikke er uden for fænomenet. Det er egoet, der tager dig til opgave. Hvis det sker, skal du tage et skridt til siden og observere den snurrede følelse, der er begyndt at oversvømme dig. Du er ikke længere i det.

Det er et nødvendigt chok at stifte bekendtskab, måske for første gang, med, hvad der faktisk driver din følelse af, hvordan livet føles meget af tiden. Du opdager, hvor op ad bakke det er at se gennem al reaktionen til selve øjeblikket. Men ubehaget varer ikke ved, ikke hvis du bliver ved med denne proces. Lidt efter lidt begynder du at tage dine tanker mindre alvorligt. De bliver træk ved landskabet, som møbler eller træer. Livet fortsætter, den ene begivenhed efter den anden, men noget midt i hele handlingen begynder at genkende sig selv. Det føles indimellem mere virkeligt end indholdet af dit hoved. Mere virkelig end dig, der har alle disse meninger.

©2012 af Jan Frazier. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Weiser bøger,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Artikel Kilde

Friheden til at være: Rolig med hvad der er
af Jan Frazier.

Den populære spirituelle forfatter og lærer Jan Frazier viser, hvordan man bevæger sig fra følelsesmæssig og mental uro til stille glæde og lykke i Friheden til at være: Rolig med hvad der er. Uanset om du føler dig fastlåst i dit liv, eller blot ønsker at lide mindre og leve mere bevidst, tilbyder denne bog en plan for at gøre skiftet til nuet. 

Klik for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Jan Frazier er forfatter, spirituel lærer og forfatter til flere bøger, bl.a When Fear Falls Away: The Story of a Sudden Awakening. Hendes poesi og prosa har været udbredt i litterære tidsskrifter og antologier, og hun er blevet nomineret til en Pushcart-pris. Besøg hende kl www.JanFrazierTeachings.com.