Dine øjne begynder at åbne efter en god nats søvn, men noget føles underligt. Du prøver at gnide trætheden ud af dit ansigt, men kan ikke løfte dine arme. I panik prøver du at trække vejret dybt, men kan ikke trække luft. Du kan ikke sidde op, og du kan endda se en skygge i hjørnet af rummet. Hvad sker der? Et skræmmende fænomen kendt som søvnlammelse.

Søvnparalyse er en episode, hvor din hjerne fortæller kroppen, at du stadig er i den hurtige øjenbevægelse (REM) i søvn, hvor lemmerne midlertidigt er lammet (for at forhindre fysisk udvirkning af drømme), puls og blodtryksstigning, og vejrtrækning bliver mere uregelmæssig og overfladisk. Dette er den fase af søvn, hvor dine mest levende drømme opstår, hvilket kan forklare, hvorfor nogle mennesker kan hallucinere under søvnlammelse.

”Søvnlammelse er en skræmmende begivenhed,” siger Steven Bender, direktør for Center for ansigtssmerter og søvnmedicin og klinisk assisterende professor ved Texas A&M College of Dentistry. "Nogen er vågen, men de har ingen kontrol over deres krop og kan muligvis endda se ting, der ikke er der, fordi deres hjerne stadig tror, ​​at det er i REM-søvn."

Søvnlammelse adskiller sig fra drømme- og natterror hovedsageligt på grund af det faktum, at hjernen er vågen, selvom den endnu ikke har fortalt kroppen.

"Når folk har et mareridt, sover de, drømmer og vågner derefter op," siger Bender. "Når de oplever søvnlammelse, kan de have en drøm, når de allerede er vågen."

Trylleformularer om søvnlammelse varer kun få øjeblikke - højst et par minutter - og forekommer typisk kun, når de falder i søvn eller vågner op. Ud over muskelatoni kan nogen, der oplever søvnlammelse, få en oplevelse af at drømme med den ekstra involvering at være bevidst og opmærksom på deres omgivelser.

"Mennesker, der oplever søvnlammelse, kan få levende hallucinationer, fordi de drømmer," siger Bender. "Folk har haft det som om de svæver, eller at nogen er i deres soveværelse eller en række andre mærkelige oplevelser - som fremmede bortførelser."

REM-søvn forekommer i cyklusser på ca. 90 til 120 minutter hele natten, og det tegner sig for op til en fjerdedel af den samlede søvntid hos voksne - især mod den sidste søvnende. Fordi hurtig og uregelmæssig vejrtrækning forekommer i REM-søvn, kan folk, der oplever søvnlammelse, kæmpe for at trække vejret ordentligt, hvilket kan føles som kvælning.

Søvnlammelse kan forekomme oftere, end man tror, ​​og påvirker syv til otte procent af befolkningen og er hyppigere hos afroamerikanere, unge voksne og kvinder. Lur om dagen eller at være på en telefon eller bærbar computer i sengen kan potentielt øge risikoen.

Mennesker, der har narkolepsi, en kronisk søvnforstyrrelse, der forårsager overvældende døsighed eller andre søvnforstyrrelser, har en øget risiko for søvnlammelse. Andre psykiske lidelser, såsom depression og angst, har også været forbundet med større chancer for søvnlammelse.

Kilde: Texas A & M University

Relateret bog:

at InnerSelf Market og Amazon