Den selvudvidelse, som et stærkt forhold giver, har fordele for selve forholdet. MoMo Productions / DigitalVision via Getty Images
Det er almindeligt at ønsker at blive en bedre udgave af dig selv. Ligesom ønsket om at spise, drikke og undgå skade, oplever mennesker også et grundlæggende behov for at lære, vokse og forbedre sig – hvad psykologer kalder selvekspansion.
Overvej dine yndlingsaktiviteter. Ting som at læse en bog, tilbringe tid i naturen, arbejde frivilligt med en ny organisation, tage en klasse, rejse, prøve en ny restaurant, træne eller se en dokumentar, udvider alt sammen selvet. Disse erfaringer tilføjer ny viden, færdigheder, perspektiver og identiteter. Når den du er som person udvides, øger du din kompetence og dine evner og øger din evne til at møde nye udfordringer og nå nye mål.
Selvfølgelig kan du opnå selvudvidelse på egen hånd ved at prøve nye og interessante aktiviteter (som at spille Wordle), lære nye ting (som at gå videre gennem en sprogapp) eller arbejde på en færdighed (som at øve meditation). Forskning bekræfter det denne slags aktiviteter hjælper individer med at udvide sig selv, hvilket tilskynder dem til at yde mere indsats på efterfølgende udfordrende opgaver.
Interessant nok kan romantiske forhold også være en vigtig kilde til vækst for mennesker. Som en forholdsforsker i over 20 år har jeg undersøgt virkningerne alle slags romantiske forhold kan have på mig selv. Nutidens moderne par har høje forventninger til en partners rolle i ens egen selvudvikling.
Udvide dit forhold og udvide kompetencen
At blive forelsket føles godt, og det er sjovt at tilbringe tid med en romantisk partner, men kærlighedens fordele stikker endnu dybere. Folk har en tendens til at værdsætte partnere, der hjælper dem med at blive en bedre udgave af sig selv.
En måde at optimere selvvækst i dit forhold er ved at dele i din partners unikke interesser og færdigheder. Når "mig" bliver til "vi", partnere blande deres selvopfattelser og inkludere den anden i selvet. Den sammensmeltning tilskynder partnere til til en vis grad at påtage sig hinandens egenskaber, særheder, interesser og evner. Romantiske partnere har uundgåeligt forskellige livserfaringer, vidensbaser, perspektiver og færdigheder. Hvert område er en mulighed for vækst.
For eksempel, hvis din partner har en bedre sans for humor end dig, vil din med tiden sandsynligvis blive bedre. Hvis de har øje for indretning, vil din evne til at sammensætte et rum udvikle sig. En partners forskellige syn på klimaændringer, politik eller religion vil give dig nye perspektiver og en dybere forståelse af disse emner. Dit forhold hjælper dig til at blive et bedre menneske.
Dette er ikke for at sige, at enkeltpersoner skal forsøge at fusionere fuldstændigt og risikere at miste sig selv. Tværtimod kan hver person bevare deres egen identitet, mens den forstærker den med ønskværdige elementer fra deres partner.
Relationskonsekvenser af mere eller mindre
Videnskaben gør det helt klart, at par med mere selvudvidelse er bedre forhold. Specifikt rapporterer mennesker, der rapporterer mere selvudvidelse i deres forhold, også mere lidenskabelig kærlighed, forholdstilfredshed og engagement. Det er også forbundet med mere fysisk hengivenhed, større seksuel lyst, mindre konflikter og par, der er gladere for deres sexliv.
Fordi selvudvidelse er så kritisk, beskriver deltagerne, når udvidede forhold slutter føler, at de har mistet en del af sig selv. Det er vigtigt, når mindre ekspanderende forhold går i stykker, individer opleve positive følelser og vækst.
Når et forhold giver utilstrækkelig ekspansion, kan det føles som om det sidder fast i et hjulspor. Den stagnerende utilpashed har konsekvenser. Forskning viser, at ægtepar, der på et tidspunkt også indikerede mere kedsomhed i deres nuværende forhold rapporterede mindre tilfredshed i ægteskabet ni år senere. Utilstrækkelig selvudvidelse af forholdet tilskynder også folk til at have mere et vandrende øje og være mere opmærksom på alternative partnere, øger modtageligheden for at være sin partner utro, sænker den seksuelle lyst og kommer med a større sandsynlighed for brud.
Hvordan ser jeres forhold ud?
Måske undrer du dig nu over, hvordan dit eget forhold klarer sig på denne front. For at give lidt indsigt, Jeg lavede Sustainable Marriage Quiz. På en skala fra 1 til 7, hvor 1 er "meget lidt" og 7 er "meget meget", skal du besvare disse spørgsmål:
- Hvor meget resulterer samværet med din partner i, at du får nye oplevelser?
- Når du er sammen med din partner, føler du så en større bevidsthed om tingene på grund af dem?
- Hvor meget øger din partner din evne til at udrette nye ting?
- Hvor meget hjælper din partner med at udvide din følelse af, hvilken slags person du er?
- Hvor meget ser du din partner som en måde at udvide dine egne evner på?
- Hvor meget kompenserer din partners styrker som person (færdigheder, evner osv.) for nogle af dine egne svagheder som person?
- Hvor meget føler du, at du har et større perspektiv på tingene på grund af din partner?
- Hvor meget har samværet med din partner resulteret i, at du har lært nye ting?
- Hvor meget har det at kende din partner gjort dig til et bedre menneske?
- Hvor meget øger din partner din viden?
Inden du tilføjer din score, skal du vide, at disse kategorier er generaliseringer. De foreslår, hvor dit forhold kan have brug for opmærksomhed, men også hvor det allerede er stærkt. Relationer er komplicerede, så du bør se din score for, hvad det er: en lille brik i puslespillet om, hvad der får dit forhold til at fungere.
- 60 og derover – Meget ekspansiv. Jeres forhold giver masser af nye oplevelser og hjælper jer med at nå nye mål. Som et resultat har du sandsynligvis et mere tilfredsstillende og bæredygtigt forhold.
- 45 til 60 – Moderat udvidende. Jeres forhold har givet nogle nye oplevelser og tilføjelser til jeres selvopfattelse, men I har plads til forbedring.
- Under 45 — Lav udvidelse. I øjeblikket skaber dit forhold ikke mange muligheder for at øge din viden eller forbedre dig. Derfor vil du sandsynligvis ikke forbedre dig selv så meget, som du kunne. Overvej at gøre en indsats for at opsøge flere nye og interessante oplevelser med din partner. Du kan endda genoverveje, om dette er den rigtige partner for dig.
Hvad gør et forhold godt? Selvom der er mange faktorer at overveje, fortjener ét område mere opmærksomhed: hvor meget det hjælper dig med at vokse. Et forhold, der fremmer selvudvidelse, vil give dig lyst til at være et bedre menneske, hjælpe dig med at øge din viden, opbygge dine færdigheder, forbedre dine evner og udvide dine perspektiver.
Om forfatteren
Gary W Lewandowski Jr., Professor i psykologi, Monmouth University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
De fem kærlighedssprog: Hemmeligheden bag kærlighed, der varer
af Gary Chapman
Denne bog udforsker begrebet "kærlighedssprog", eller de måder, hvorpå individer giver og modtager kærlighed, og giver råd til at opbygge stærke relationer baseret på gensidig forståelse og respekt.
Klik for mere info eller for at bestille
De syv principper for at få ægteskab til at fungere: En praktisk vejledning fra landets førende parforholdsekspert
af John M. Gottman og Nan Silver
Forfatterne, førende forholdseksperter, tilbyder råd til at opbygge et vellykket ægteskab baseret på forskning og praksis, herunder tips til kommunikation, konfliktløsning og følelsesmæssig forbindelse.
Klik for mere info eller for at bestille
Kom som du er: Den overraskende nye videnskab, der vil forvandle dit sexliv
af Emily Nagoski
Denne bog udforsker videnskaben om seksuel lyst og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre seksuel nydelse og forbindelse i forhold.
Klik for mere info eller for at bestille
Vedhæftet: Den nye videnskab om voksentilknytning og hvordan den kan hjælpe dig med at finde – og beholde – kærlighed
af Amir Levine og Rachel Heller
Denne bog udforsker videnskaben om voksentilknytning og tilbyder indsigt og strategier til at opbygge sunde og tilfredsstillende relationer.
Klik for mere info eller for at bestille
Relationskuren: En 5-trins vejledning til styrkelse af dit ægteskab, familie og venskaber
af John M. Gottman
Forfatteren, en førende forholdsekspert, tilbyder en 5-trins guide til at opbygge stærkere og mere meningsfulde relationer med sine kære, baseret på principper om følelsesmæssig forbindelse og empati.
