I en otte måneders workshop, som jeg fortsatte med at lede, stillede vi os selv fire spørgsmål hver dag.
1. Hvad bemærkede jeg, der ikke havde noget med mig at gøre?
2. Hvad gjorde jeg i dag, som jeg respekterer mig selv for?
3. Hvad gjorde jeg for at hjælpe en anden person i dag (anonymt, hvis det er muligt)?
4. Hvad generede mig i dag, hvis noget?
Opgaven var at bevidst søge noget at bemærke hver dag - ikke bare at optage noget i bakspejlet - men at strække sig ud over den, du normalt er. Alt hvad du gør uden at tænke over det, er noget, du normalt gør og ikke tæller med. Det samme gælder for at respektere dig selv og hjælpe nogen. Forbind først tanken til handlingen, og tag derefter handlingen. Optag, hvad du har gjort bagefter.
Hvad bemærkede jeg, der ikke havde noget med mig at gøre?
At bemærke ting omkring mig, der ikke havde noget med mig at gøre, berikede mit liv i høj grad. Jeg begyndte med at genoprette forbindelse til jorden. Uanset om jeg bemærkede en storslået magenta og lilla solnedgang eller de svage lyserøde årer i en hibiscusblomst, blev jeg overrasket over naturens skønhed.
Hvad gjorde jeg i dag, som jeg respekterer mig selv for?
Hvad angår respekt for mig selv, var det i den tid, hvor jeg havde svært ved at sige nej. Jeg var overforpligtet, overvældet og udmattet hele tiden. Jeg nød mange af de ting, jeg lavede, men havde ikke lært, hvornår jeg skulle stoppe. For at respektere mig selv tog jeg en aften, slukkede telefonen og satte mig i et dejligt varmt boblebad. Jeg stoppede med at være så nærig med mig selv og behandlede mig selv med et par små luksusvarer som friske hindbær, selv når de kostede $ 4.99 for en halvliter.
En dag, mens jeg kørte tilbage fra en dag i Florida Keys, begyndte jeg at være besat af at have en varm fudge sundae ved milemarkøren 98 Dairy Queen. Så kom tanken op for mig, at jeg kunne respektere mig selv ved ikke at give efter for lysten; Jeg kunne køre lige forbi mejeridronningen. Jeg ville ønske, at jeg aldrig havde tænkt på den tanke. I miles ønskede jeg det, smagte det og spyttede bare ved at tænke på det. Sjældent er jeg i stand til at videregive chokolade, når jeg først tænker på det.
Endelig besluttede jeg mig for ikke at stoppe ved Dairy Queen. I stedet for ville jeg forkæle mig selv med noget sundere senere. Jeg var dog ikke sikker på, at jeg virkelig kunne klare det af mejeridronningen uden at stoppe. Da jeg nærmede mig, måtte jeg grine højt over Guds sans for humor. Mejeridronningen blev lukket på grund af byggeri. Jeg må respektere mig selv på trods af mig selv.
Hvad gjorde jeg for at hjælpe en anden person i dag (anonymt, hvis det er muligt)?
Det var meget lettere at hjælpe en anden person, fordi jeg havde arbejdet med at komme ud af mig selv og gøre gode ting for andre i årevis nu. For mig var strækdelen at gøre små ting og ikke fortælle nogen.
Idéerne var uendelige: læg en fjerdedel i nogens udløbne parkeringsmåler, kast en avis tættere på deres hoveddør, slip nogle penge i nogens taske, uden at de vidste det, send anonymt blomster til nogen, skærp en kollegas blyanter på arbejdet. Anonymitet var vigtig, men jeg lyver ikke, hvis jeg blev fanget. At være en god fe ude i verden gav mig en vidunderlig følelse af mig selv, der bar ind i alle områder af mit liv.
Hvad generede mig i dag, hvis noget?
Hvad det generede - mange dage svarede jeg "intet". Andre gange ville det være min holdning i trafikken. (Min opførsel var allerede ændret, men hvad der foregik i mit hoved var en anden historie.)
Jeg skrev, da jeg talte om nogen bag ryggen, under dække af ikke at forstå, hvordan de kunne være sådan. Det var stadig skadeligt for deres karakter og deres ånd, selvom jeg ikke mente nogen skade.
Jeg indspillede, da jeg forsømte at holde elevatordøren til nogen, fordi jeg havde travlt, og de var langt nok væk til, at jeg kunne foregive, at jeg ikke så dem. Jeg skrev, da jeg drillede nogen og skadede deres følelser.
De subtile ting, jeg ikke kan lide ved mig selv, endte i dette afsnit. Samtidig var jeg nødt til at huske, at det var "fremskridt ikke perfektion", og ikke at være for hård mod mig selv, når jeg kom under.
Denne workshop lærte mig at leve mere bevidst, men også at være mere medfølende med mig selv. Det var absolut en transformerende oplevelse.
Øv de fire spørgsmål dagligt i den næste måned
Øv de fire spørgsmål dagligt i den næste måned. Brug dem som en guide, et ideal, ikke noget at komme ned på dig selv for ikke at gøre perfekt. At strække og disciplinere os bygger karakter og mod og giver os den styrke, vi har brug for for at gøre vores drømme til virkelighed.
Ændringer: Oprystning af, hvad der er behageligt
En anden ting, vi arbejdede med i workshoppen, var forandring. Uanset hvad der er behageligt - ryste det op.
For eksempel, hvis du normalt er snakkesalig, skal du sige så lidt som muligt i løbet af den næste uge. Hvis du normalt er genert eller indadvendt, skal du gøre det til et punkt at tale med mindst en ny person hver dag, selvom alt hvad du siger er "hej". Hvis du er i en støttegruppe og normalt deler på møder, skal du ikke. Hvis du normalt passerer, løft din hånd og del denne uge.
Hvis du normalt kører til arbejde, skal du tage offentlig transport og omvendt. Hvis du tager motorvejen, skal du give ekstra tid og tage den naturskønne rute til en ændring.
Hvis børnene normalt hænger ud i dit hus efter skole, skal du sende dem et andet sted og nyde et par timers stille tid. Hvis de normalt går til en vens hus, bed dem om at bage kager, fingermaling eller spille et gammeldags brætspil. Kan du huske brætspil fra dagen før computeren?
Hvis du aldrig har haft det godt omkring computere, skal du tage et begynderkursus eller få en vejleder. Hvis du føler dig mindre end hel, når du ikke er tilsluttet, skal du være væk fra computeren i en uge. Jeg ved, jeg ved - hvad med din e-mail! Husk, det er kun en uge. Du overlever, og cyberspace klarer dig uden dig i en uge. Tro mig, det er det værd.
Strækker sig ud over vores komfortzoner
Det er så let at sidde fast i et spor, begrænset til vores komfortable rutiner. Transformation kræver, at vi strækker os ud over vores komfortzoner. Dette skaber det mod og selvtillid, der er nødvendigt for at leve vores lykke.
Gå efter det! Foretag den ændring!
Gør tingene anderledes i den næste uge. Vær så i strid med din natur som muligt. Smid rutinen ud. Gør det op, mens du går. Oplev befrielse!
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Capital Books, Inc. © 2001.
Artikel Kilde
Lad dit hjerte synge: En daglig journal for sjælen
af Deborah Tyler Blais.
At lade dit hjerte synge er virkelig en dagbog for sjælen. På disse sider kan du også finde din inspiration gennem de 365 hjertevarme historier? om emner som håndtering af tab, afhængighed og medafhængighed, healing af relationer, overvindelse af forhindringer, gå gennem frygt og øget selvværd.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.
Om forfatteren
Deborah Tyler Blais leder transformationsworkshops og foredrag rundt om i landet om en række åndelige emner, herunder "Lad dit hjerte synge som middel til velvære" Hendes historie, "Dharma" blev offentliggjort i Chicken Soup for the Unsinkable Soul. En hjemmehørende Floridian, fru Blais bor i øjeblikket i Hollywood, Florida, sammen med sin mand Gary og er lidenskabelig hengiven til at inspirere og motivere andre til at skabe liv fyldt med glæde, fred og overflod.
