Alle familier har brug for at etablere en ny normal. Craig F. Walker / The Boston Globe via Getty Images

Om 55 millioner amerikanske skolebørn gå på skoler, der er blevet lukket eller er direkte berørt af de nye regler for coronavirus social distancering. Erika London Bocknek, en familieterapeut, der studerer tidligt barndomsudvikling, forældrerollen og familiens modstandsdygtighedopfordrer forældre og andre, der opdrager børn til at fokusere på de 4 R'er: rutiner, regler, relationer og ritualer.

1. Rutiner

En god rutine skal skabe et mønster hver dag for et barn, der er forudsigeligt. Men der er mange måder at gøre det på udover at oprette en traditionel tidsplan. Nye stramme tidsplaner kan øge angsten for nogle børn, især hvis overgange mellem en aktivitet og den næste virker vilkårlige. For at skabe forudsigelighed uden for begrænsningerne i en traditionel skoleplan, overvej at afholde daglige morgenmøder for at sætte prioriteter. Familier kan bruge den tid til tydeligt at kommunikere, sortere forventningerne og minde hinanden om, hvad der venter, lige fra onlinechats med lærere til hvornår frokosten er til, hvem der skal udføre hvilke husarbejde, eller hvor de skal gå på en eftermiddagsvandring. Ældre børn kan skrive disse prioriteter ned til brug som tjeklister. Små børn drager fordel af daglige påmindelser om, hvad de kan se frem til hele dagen.

Flere undersøgelser, herunder nogle jeg har gennemført, har konsekvent fundet det holder fast ved middags- og sengetidsrutiner især er det godt for positive psykiske resultater gennem barndommen.

Selvom familier vælger en model, der er mere fleksibel end hvad børn er vant til på skoledage, er konsistens nøglen. For eksempel bør børn og voksne have mindst et måltid på omtrent samme tid hver dag sammen. Dette måltid er en god mulighed for alle at tilbringe tid sammen uden elektroniske enheder og andre distraktioner. For at være klar betyder selve samlingen lige så meget som hvad der ligger på bordet. Disse typer rutiner forankrer dagen, og forskning viser, at de organiserer børns eksterne verdener på måder, der understøtter selvregulering, byggestenen for god mental sundhed. Derudover hjælper forudsigelige familiemiljøer børn med at føle sig som deres hjem er stabile og støttende - hvilket er især vigtigt, når du er under stress.

2. Regler

Mens forældre og andre værger måske finder det passende at mindske forventningerne og nedbringe kravene, skal de holde sig til de regler, der betyder mest på lang sigt for deres familier. For eksempel kan det være rimeligt at lempe forventningerne om ryddighed eller skærmtid. Familier bør dog opretholde regler om sikkerhed og venlighed og være i overensstemmelse med konsekvenserne. Børn i alle aldre føler og opfører sig bedre med forudsigelige familieregler.

Forældre og andre omsorgspersoner ønsker måske at indstille nye familieregler på dette tidspunkt, som f.eks. At kræve, at børn gør flere opgaver og tager del i husholdningsansvaret. Sådanne regler kan indgyde nogle af de uafhængighed, forpligtelse til samfund og socialt engagement som eleverne ellers oplever i skolen.

3. Relationer

Da familier finder sig i at bruge mere tid sammen, bør ansvarlige voksne reflektere over deres eget humør og opførsel. Børn har ikke brug for perfekte forældre for at trives, men de har gavn af det forældre, de finder forudsigelige. For eksempel bør børn være i stand til at forudse, hvordan deres forældre eller andre plejere typisk interagerer med dem, og hvordan de vigtigste voksne i deres liv vil reagere på stress. Det er OK for disse voksne at lade være med føler sig stresset, så længe børn ser dem klare disse følelser i sikre og passende måder.

Børn klarer sig bedst, når deres mødre, far og andre plejere er varm og lydhør når de interagerer direkte med dem. Dette kræver ikke direkte opmærksomhed, og faktisk kan forsøg på at opretholde direkte opmærksomhed hele dagen forringe voksnes samlede kapacitet til at give denne form for positiv opmærksomhed. Sigt i stedet for planlagte øjeblikke med fokuseret, positiv interaktion, selvom det er kort og gentaget hele dagen.

4. Ritualer

Enhver særlig rutine kan blive et familieritual - som er forudsigeligt og hjælper ethvert familiemedlem med at føle, at de tilhører en særlig gruppe. Forskning viser, at ritualer understøtter god mental sundhed i barndommen på grund af den tidligere nævnte følelse af familieorganisation og den ekstra fordel ved familiesammenhæng, der giver børn en positiv følelse af deres identitet.

Taco tirsdage og regelmæssige filmaftener fungerer, ligesom religiøs praksis som bønner ved sengetid. Jeg har fundet ud af, at ritualer det forbinde børn med tidligere generationer kan være særligt magtfulde, så dette kan være et godt tidspunkt at genoplive og tilpasse et elsket ritual fra din egen barndom. Eller opret nye familieritualer sammen. Især i perioder med usikkerhed som denne pandemi gør ritualer det klart for børn, at deres familier er stabile og stærke.

Om forfatteren

Erika Bocknek, lektor i uddannelsespsykologi, Wayne State University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

The Whole Brain Child: 12 revolutionære strategier til at pleje dit barns sind i udvikling

af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson

Denne bog giver forældre praktiske strategier til at hjælpe deres børn med at udvikle følelsesmæssig intelligens, selvregulering og modstandskraft ved hjælp af indsigt fra neurovidenskab.

Klik for mere info eller for at bestille

No-Drama Disciplin: Hele hjernens måde at berolige kaos og pleje dit barns sind i udvikling

af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson

Forfatterne af The Whole-Brain Child tilbyder vejledning til forældre til at disciplinere deres børn på en måde, der fremmer følelsesmæssig regulering, problemløsning og empati.

Klik for mere info eller for at bestille

Sådan taler du, så børn vil lytte og lytte, så børn vil tale

af Adele Faber og Elaine Mazlish

Denne klassiske bog giver forældre praktiske kommunikationsteknikker til at forbinde med deres børn og fremme samarbejde og respekt.

Klik for mere info eller for at bestille

Montessori-toddler: En forældres guide til at opdrage et nysgerrigt og ansvarligt menneske

af Simone Davies

Denne guide giver indsigt og strategier for forældre til at implementere Montessori-principper derhjemme og fremme deres småbørns naturlige nysgerrighed, uafhængighed og kærlighed til at lære.

Klik for mere info eller for at bestille

Fredelige forældre, glade børn: Sådan stopper du med at råbe og begynder at oprette forbindelse

af Dr. Laura Markham

Denne bog tilbyder praktisk vejledning til forældre til at ændre deres tankegang og kommunikationsstil for at fremme forbindelse, empati og samarbejde med deres børn.

Klik for mere info eller for at bestille