Sandheden kan aldrig være forkert - selvom ingen hører den.
— Mahatma Ghandi

En af grundene til, at vi ofte ikke udtaler os, er, at vi føler os håbløse over at blive hørt. Det er sikkert rigtigt, at du ikke er blevet hørt tidligere - af dine forældre, søskende, ægtefæller eller venner - og så på en måde har du al mulig grund til at give op.

Der er en lille sammenkrøllet del af dig et sted nede indeni, der siger: "Hvorfor gider de? De har aldrig lyttet før, hvorfor skulle de lytte nu?" Men det er netop denne følelse af nederlag, denne håbløshed, der skabte følelsen af ​​uværdighed i kernen af ​​din manglende evne til at elske dig selv.

Selvom du ikke blev hørt før, er det ingen grund til ikke at udtrykke dig nu. Bare fordi der er en chance - og i mange tilfælde en god chance - for at du ikke bliver hørt endnu, så giv ikke op, før du begynder.

Hvis du taler og ingen lytter til dig...

Vi er så bekymrede for at blive hørt, fordi vi nede i vores små tavse psyke tror, ​​at det at sige fra og blive hørt er et par bogstøtter, alfa og omega. Vi tror, ​​at det kun vil være alle kvalerne værd at sige fra, hvis - og kun hvis - vi bliver hørt. Endnu mere specifikt mener vi, at vi skal sikres den respons, vi ønsker, for at risikere at sige fra.

Dette er selve antagelsen, der fik dig til at holde din mund lukket hele denne tid - for at garantere, at du ikke fik nogen resultater, at du ikke havde det bedre med dig selv. Sandheden er, at det er det værd, når du udtaler dig på dine egne vegne, uanset om nogen hører eller ej reagerer - fordi du ændrer din opfattelse af dig selv.

At udtrykke dig selv øger din følelse af selvværd

Sproget skaber virkeligheden. Og når du taler ud, vil alle de små stier i din hjerne, som tidligere har løbe med bølger af selvkritik, ikke længere have en så stor afstrømning af selvforagt.

Hele nye veje vil dannes i din hjerne, veje, hvor floder af selvaccept, værdsættelse og forståelse flyder. I stedet for at afvise dine bekymringer som uvæsentlige, får du en følelse af din egen værdi - simpelthen fordi du har udtrykt det. Selvom ingen andre lytter, vil du høre det, kosmos vil høre det, og din voldsramte psyke vil høre det.

At tale ud: Ændre stemmerne i dit hoved

Når man som barn bliver udsat for gentagne oplevelser af ikke at få opfyldt sine behov, er det næsten, som om der er en lille stemme indeni, der siger: "Måske fortjener jeg ikke at blive passet på." Selvom du måske ikke er meget opmærksom på den lille stemme første gang du hører den, vil den lille stemme blive ved med at gentage sit budskab hver gang du bliver forsømt, skuffet eller misbrugt – indtil du endelig tror, ​​at du virkelig ikke fortjener kærlighed .

I stedet for at kunne udtale dig på dine vegne og sige: "Tingene er ikke rigtigt her, nogen burde passe bedre på mig," begynder den lille stemme at pille på dig og siger, at du ikke fortjener de ting, du ønsker. og behov. I stedet for at finde styrke til at tale på dine vegne, vender det sig i virkeligheden mod dig og siger, at grunden til, at du ikke får det, du har brug for, er, at du ikke fortjener det. I stedet for at forsvare dig eller objektivt observere situationen - dine forældre er for trætte, for overanstrengte eller for ubevidste til at give dig det, du har brug for - begynder stemmen at angribe dig. Det giver dig skylden for at mangle det, du har brug for.

Angrebsstemmen inde i dit hoved er ikke din rigtige stemme

Denne angrebsstemme er stemmen til, at du ikke elsker dig selv. Det er alle de kritiske ord, domme, afskedigelser og nedsættelser, du nogensinde har hørt, taget ind og derefter talt tilbage til dig selv. Det er dig, der slår dig sammen.

Angrebsstemmen er lært. Det kan aflæres. Det faktum, at det til tider kan blive så højt, at det virker som den eneste stemme, du kan høre, er så meget desto mere grunden til, at du har så hårdt brug for at finde en anden stemme, din rigtige stemme, den stemme, der vil ære dig. Der er tre slags tale ud, som du bliver nødt til at lære for at tage dette skridt på din vej til selvmedfølelse. De er: At fortælle, spørge og udtrykke vrede.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 af Daphne Rose Kingma. Alle rettigheder forbeholdes.

Artikel Kilde

Når du tror, ​​du ikke er nok: De fire livsændrende trin til at elske dig selv
af Daphne Rose Kingma.

Gennem historier og eksempler tilbyder Daphne Rose Kingma en dyb, men alligevel enkel proces til at øve, hvordan man føler sig godt nok, smart nok og fortjener lykke. Når du tror, ​​du ikke er nok er en positiv guide til et fyldigere og lykkeligere liv; en fyldt med medfølelse for dig selv og andre.

Klik her for mere info eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Daphne Rose Kingma er psykoterapeut, underviser og workshopleder. Hun er en forfatter, taler, lærer og healer af det menneskelige hjerte. Den bedst sælgende forfatter af Coming Apart og mange andre bøger om kærlighed og forhold har Daphne været en hyppig gæst på Oprah. Døbt "The Love Doctor" af San Francisco Chronicle, hendes ekstraordinære gave til at søge de centrale følelsesmæssige problemer i enhver livssituation har også givet hende den kærlige titel "The Einstein of Emotions." Hendes bøger har solgt mere end en million eksemplarer og er blevet oversat til 15 sprog. Besøg hendes hjemmeside på www.daphnekingma.com

Bøger af denne forfatter:

at InnerSelf Market og Amazon