Udsagnet om, at tiden læger alle sår, er sådan en kliché, at selv omtalen af ​​tid som healer eller som en kritisk dimension af løsningsprocessen kan virke enten irrelevant eller fornærmende. Ikke desto mindre er det åbenlyst sandt, at tiden er en mirakelheler. Når vi går igennem en svær oplevelse, har vi dog en tendens til at ville skynde os igennem den, og vi mister ofte tålmodigheden - den ene dyd, der bedst kunne hjælpe os.

Vi ønsker en øjeblikkelig løsning. Vi vil have udfrielse nu. Vi ønsker at komme igennem følelserne uden at lade dem gå igennem os. Men hver gang vi forsøger at forkorte vores følelsesmæssige behandling af smerte, vrede og tristhed, forlænger vi det uundgåeligt. Det er meget svært for folk at forstå. Jeg har set snesevis af mennesker have smerte, ikke fordi deres forhold var afsluttet, men fordi de forlængede deres smerte ved at forsøge at undgå det.

Når det kommer til spørgsmålet om tid og dens rolle i helingsprocessen, er der to ting, du skal huske: (1) Forhast ikke processen. Sørg for at gennemgå alle de følelsesmæssige stadier af afskeden. Snyd ikke – ellers kommer du ikke frem til en dybt integreret løsning. (2) Indse, at tiden skal gå. Tiden vil få det du har lært til at blive en integreret og vigtig del af dig; med tiden vil smerten være væk. Giv dig selv tid.

Vær sød ved dig selv

Når vi lider af en form for traume eller overfald, har vi ofte en tendens til at forværre det ved at stille yderligere krav til os selv eller ved at have totalt urealistiske forventninger til, hvad vi kan klare.

For eksempel, hvis du er bange for at være alene i huset, efter at din mand er gået, så giv dig selv tilladelse til at få en værelseskammerat eller flytte sammen med en anden. Der er ingen ekstra point for at være modig - du har allerede været igennem en meget hård tid; giv dig selv en pause.

Hvis du er kvinde, vil du måske gerne ændre dit image: få noget nyt tøj, få den smarte korte frisure. Køb dig en fin gave, noget speciel parfume, poser til dine skuffer, noget nyt joggingtøj. Bed din mor om at passe baby, så du kan gå ud en dag. Hvis problemet er tid, så stå op en halv time tidligere, så du kan bruge lidt tid med dig selv.

Hvis du er en mand, så prøv at købe dig en ny sportsfrakke, et nyt sæt golfkøller eller en række dramatiske bånd. Planlæg en ugentlig manicure. Abonner på Playboy-kanalen eller et computermagasin. Gå vandreture. Tage på sejltur. Spil tennis. Tag på en miniferie. Hold kontakten med dine børn. Skriv dem et brev; ringe til dem på telefonen. Tag dig selv og en ven med ud til en helt ny restaurant.

Smerte og følelsesmæssigt traume

Når det kommer til dine børn, så prøv ikke at være den perfekte forælder. En meget vigtig del af, hvad dine børn har brug for at forstå om livet, er, at det omfatter forandring, smerte og tider med følelsesmæssige traumer. Du vil ikke være i stand til at komme igennem på alle måder, de ønsker. Forklar dem dette; give dem mulighed for at udvide deres syn på virkeligheden.

Bed venner om nåde, hvis du ikke er i stand til at opfylde dine forpligtelser over for dem så fuldt ud, som du ønsker. "Jeg er ked af det, Jane, men jeg kan bare ikke holde vores frokostaftale; jeg er nødt til at være alene." Hvis du påtog dig en masse ansvar, da du var i dit forhold, og du ikke kan opfylde dem nu, så tillad dig selv at bøje dig yndefuldt.

Hvis du troede, at din mand ville forsørge dig i din alderdom, og du opdager, at du nu skal på arbejde, så forvent ikke, at dit hus vil være lige så pletfrit, som da du ikke havde et fuldtidsjob. Forvent ikke at have al den fritid til dine venner, som du havde, før du arbejdede.

Hvis du som et resultat af at betale underholdsbidrag og børnebidrag finder dig selv med mange færre penge at bruge, skal du indse, at du måske ikke længere er i stand til at være så generøs eller ubekymret med penge, som du engang var. Prøv at se din nuværende situation som en mulighed for at bruge din opfindsomhed og kreativitet. Udvikl andre dele af din personlighed eller se din selestramning som en udfordring for at skabe et nyt økonomisk grundlag.

Vær medfølende med dig selv

Med andre ord, vær ikke hård ved dig selv. Gør hvad du har brug for for at forkæle dig selv. Giv dig selv tilladelse til at være i overgangen. Husk, at du gennemgår en meget ladet oplevelse, som du ikke har nogen fortilfælde for. Det er meget vigtigt, at du er medfølende med dig selv. Du behøver ikke at kende alle svarene; du behøver ikke at være en helt i denne situation. Respekter din frygt; husk, at du er forslået nu, og du vil ikke fungere med samme grad af pålidelighed, som du normalt gør.

Denne overgangstid er ikke kun en test af dine mestringsmekanismer; det er også en mulighed for at komme i kontakt med nogle af dine længe undertrykte og mest dyrebare egenskaber som person. Hvis du er villig til at gå igennem det svære stadie med at påføre disse bandager meget blidt på dine sår, kan du komme til slutningen af ​​denne tid for at opdage, at uden at du overhovedet havde til hensigt det, har du skabt en helt ny identitet for dig selv.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 af Daphne Rose Kingma. Alle rettigheder forbeholdes.

Denne artikel blev tilpasset med tilladelse fra bogen:

Kommer fra hinanden: Hvorfor forhold slutter og hvordan man kan leve gennem afslutningen af ​​jeres af Daphne Rose Kingma.

Kommer fra hinanden er et førstehjælpskasse til at komme igennem afslutningen på et forhold. Det er et værktøj, der gør det muligt for dig at leve den oplevelse med din selvtillid intakt. For enhver, der gennemgår afslutningen på et forhold, er Daphne Rose Kingma en omsorgsfuld, følsom guide.

Klik her for mere info eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Daphne Rose Kingma er psykoterapeut, underviser og workshopleder. Hun er en forfatter, taler, lærer og healer af det menneskelige hjerte. Den bedst sælgende forfatter af Coming Apart og mange andre bøger om kærlighed og forhold har Daphne været en hyppig gæst på Oprah. Døbt "The Love Doctor" af San Francisco Chronicle, hendes ekstraordinære gave til at søge de centrale følelsesmæssige problemer i enhver livssituation har også givet hende den kærlige titel "The Einstein of Emotions." Hendes bøger har solgt mere end en million eksemplarer og er blevet oversat til 15 sprog. Besøg hendes hjemmeside på www.daphnekingma.com