Vi har alle brug for støtte - meget af det. Det var ikke meningen, at vi skulle gøre alt for os selv.

Vurder, hvordan du i øjeblikket navigerer i udfordringer: Isolerer du dig straks, tager din rustning på, griber dit sværd og går ud i skoven for at dræbe dragen alene? Eller får du hjælp og strategiske råd fra andre riddere og spåmænd, der allerede har klaret lignende udfordringer? Hvad er din typiske reaktion på at føle dig stresset, overvældet og isoleret?

Overvej derefter alle de måder, du kan bede om den hjælp, du har brug for.

At bede om og modtage hjælp i vores hverdag

Her er et par ideer til, hvordan du beder om og modtager hjælp i vores hverdag:

• Lad din chef vide, at du er overanstrengt på arbejdet, og du er bekymret for, at dette vil påvirke kvaliteten af ​​dit arbejde. Specifikt kan du bede om hjælp til at prioritere opgaver, anmode om yderligere personalesupport eller kontakte kolleger for at få hjælp eller ideer til, hvordan du kan strømline processer eller opgaver.

• Dyrk et eksisterende venskab, eller opret en støttegruppe, der opfylder dine specifikke behov.

• Bed en nabo, en anden mor eller far eller en enkelt ven om at holde øje med dit barn, når du har brug for hjælp. Føl ikke, at du skal gengælde; bare øv dig i at modtage.

• Hvis du plejer at stå for madlavningen, så bed din partner om at lave et måltid til familien – og bliv så ude af køkkenet. Giv slip!

• Hvis du har et stort husarbejde, som du skal klare, som at rydde ud i din garage eller luge i din have, så lav en "arbejdsgruppe" af venner. Beløn ​​dem med en fest bagefter, og/eller tilbud at bytte husopgaver den følgende weekend.

• For familie- eller forældreproblemer, bede om støtte og ideer fra en forældreunderviser eller -coach. Ofte tilbyder kirker eller lokale nonprofitorganisationer dette gratis. Hvis du er usikker, så bed potentielle mentorer til frokost for at lære dem at kende først.

• Hvis du ønsker mere følelsesmæssig eller praktisk hjælp fra din partner, så aftal en date for at tale om dette og brainstorm, hvordan I kan støtte hinanden for at bringe mere flow og lethed til jeres dage (nogle gange kan du simpelthen have brug for følelsesmæssig støtte).

• Få dine børn med. Bed dem om at hjælpe med at folde vasketøjet, støvsuge et værelse, hjælpe med at forberede middagen eller vande planterne. Børn er aldrig for unge til at tage del i husholdnings- eller familieansvar.

• Øv dig i at sige ja! Næste gang nogen tilbyder dig noget - for at købe dig kaffe eller frokost, for at se din kat, for at hjælpe dig med at bevæge dig og så videre - tag imod gaven, smil og sig tak!

Find og opbygning af din stamme

Jeg brænder for at skabe forbindelse og skabe bevidst fællesskab for mig selv, min familie og andre. Jeg er involveret i så mange grupper, at når jeg er på vej ud af døren til en aften- eller weekendsamling, kan min mand godt lide at spøge: "Hvilken kvindekreds, venindesamling eller retreat skal du til eller lede i dag?" Min mand har også lært at finde sin stamme, idet han har deltaget i en ugentlig trommegruppe - i over syv år - og deltaget i et årligt retreat for mænds spiritualitet.

Det kræver dog arbejde at opbygge din stamme. Det er en færdighed, som vi skal lære. Og når jeg rejser jorden rundt, hører jeg ofte spørgsmålet "Hvordan do skaber du fællesskab?”

En kvindelig leder i en stor Fortune 500-virksomhed kom hen til mig i slutningen af ​​en "byg dit supportnetværk"-præsentation i Philadelphia. Hun havde tårer i øjnene. Hun sagde, at mens hun var i en bogklub, involveret i sit nabolag og lejlighedsvis deltog i diskussionsgrupper for kvinders lederskab, var det, hun så meget savnede og længtes mest efter, ægte, autentisk, meningsfuld dialog med mennesker, der lod hende dukke op uden sin maske - makeup -gratis.

Svigte din vagt: At være åben for at forbinde dybere

At finde sådan et fællesskab af mennesker er måske kun en samtale væk, men det kræver, at vi svigter vores vagt, er sårbare og åbner op for en ny måde at være sammen med andre på. Mennesker overalt har et voksende ønske om at kredse op og forbinde dybere omkring hjertesager. Det er sådan, vi skal være, og når du oplever dette, er der ingen vej tilbage. Før du kan finde eller bygge det fællesskab for dig selv, skal du dog dyrke tankegangen og ønsket om at gøre dette til en prioritet; du sætter din intention for, hvordan du vil interagere med andre, før du nogensinde tager handling.

Opbygning og facilitering af fællesskab er kernen i mit væsen, og det har radikalt ændret mit liv. Uanset om det er at nå ud til en mentor for at få støtte til et nyt projekt på arbejdet eller at sende en e-mail til min meditationscirkel for at bede dem om at sende mig gode tanker, når jeg har en følelsesmæssig turbulent tid, ved jeg nu, at hvis jeg føler mig alene – det er mit valg. Og det kan jeg vælge ikke at være.

Nå ud og bede om hjælp: Oprettelse af et personligt supportsystem

Da min søn var lille, havde jeg en opslagstavle i mit køkken med et billede af min familie i midten og en bekræftelse med store bogstaver øverst, hvor der stod: "Jeg styrer mit liv med lethed, og jeg oplever en overflod af tid og Support."

På tavlen lagde jeg lister op over forskellige støtteområder med telefonnumre. Dels var dette et praktisk værktøj: det hjalp at have praktiske kontaktoplysninger til mødre og venner, legegrupper, min sundheds- og velværestøtte, babysittere og børnepasning, terapeuter, forældrecoacher og så videre. Men endnu vigtigere, jeg ville mærke en bølge af støtte skylle ind over mig, hver gang jeg kiggede på tavlen og visualiserede mit støttesystem, klar til at springe i gang, når det var nødvendigt.

Nu skal jeg bare blive ved med at huske at række ud og bede om hjælp gennem alle mine livsfaser!

Support kan gøre hele forskellen: Slå supportkontakten til

At lære at bede om og modtage hjælp er ikke noget, der sker fra den ene dag til den anden. For de fleste af os kræver dette noget indre arbejde, frigivelse af kontrol, masser og masser af øvelse og ofte omlægning af nogle af vores vaner og forventninger.

I sidste ende tror jeg, at det, livet handler om, er at forløse, strække, udvikle sig og komme i det højeste udtryk for, hvem vi er, mens vi er i fællesskabet. Hvem ville vælge at gå alene, når du kan gå din vej i det gode selskab med dine brødre og søstre? Support kan gøre hele forskellen i, hvordan vi oplever rejsen.

* undertekster af InnerSelf

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Nyt verdensbibliotek, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 af Renée Peterson Trudeau. Alle rettigheder forbeholdes.

Artikel Kilde

At pleje din families sjæl: 10 måder at genoprette forbindelse til og finde fred i hverdagen
af Renée Peterson Trudeau

Om forfatteren

Renée Peterson Trudeau er en internationalt anerkendt coach for livsbalance, taler og forfatter. Hendes arbejde har optrådt i New York Times, Good Housekeeping og mange andre medier. På fakultetet for Kripalu Center for Yoga & Wellness leder hun livsbalanceworkshops og retreater for Fortune 500-virksomheder, konferencer og organisationer over hele verden. Besøg hendes hjemmeside på http://reneetrudeau.com/