Vis interesse for din partner ved at spørge: "Hvordan var din dag?" (Shutterstock)
At elske en usikker person kan være frustrerende. Du føler altid, at du er nødt til at give ros eller beroligelse. Ikke kun kan det være udmattende, men når du prøver at gøre det, du synes er nyttigt, gør du måske tingene værre.
Når folk med usikkerhed hører noget godt om sig selv, de har tendens til at tvivle eller endda afvise det, som meget forskning viser. Dette betyder ganske forvirrende, at hørelse af positiv feedback ofte kan øge deres bekymringer, fordi det kan kollidere med de mere pessimistiske synspunkter, de har om sig selv.
Usikre mennesker undrer sig måske over, om deres partner virkelig kender dem, eller er bekymrede for, at de ikke kan leve op til partnerens forventninger. Til tider kan ros endda føre deres sind til at argumentere tilbage; det kan udløse ugunstige tanker om sig selv, der modsiger ros.
Hvad kan kærlige partnere gøre i stedet? Prøv at formidle ægte nysgerrighed snarere end komplimenter. Stil et simpelt spørgsmål - "Hvordan var din dag?" - kan vise bekymring uden at udløse en negativ selvvurdering.
På University of Waterloo gennemførte vi for nylig en række undersøgelser, der viser, at det at stille dette enkle spørgsmål kan få usikre mennesker til at føle sig passet. Vi kørte to undersøgelsesundersøgelser involverer 359 voksne (i alderen 18 til 66) i hele USA, der var i romantiske forhold.
Flyv under deres usikre radar
For at bestemme vores forskningsdeltageres sikkerhedsniveau og tillid til deres partners kærlighed gav vi dem et spørgeskema, der vurderede, hvor sikre de var på, at deres partner elsker dem, er engageret i dem og vil være lydhør over for dem i tider med nød. Et andet spørgeskema udnyttede deres tilfredshed med forholdet.
I to undersøgelser fandt vi det tilfredsheden rapporteret af dem, der normalt følte sig mere usikre i deres forhold, steg faktisk, da deres partnere spurgte dem om deres dag.
Beroligelse overbeviser muligvis ikke din partner om, at du holder af det; ægte interesse for dem mere sandsynligt. (Shutterstock)
For folk, der er højere i sikkerhed, og som allerede var meget tilfredse med forholdet, bliver de spurgt "Hvordan var din dag?" var sjældent det løft, det var for folk med lavere sikkerhed.
Hvorfor spørger "Hvordan var din dag?" effektiv? Vi forventede, at dette udtryk for interesse, hvis det er ægte, signalerer omsorg.
For at teste ideen gennemførte vi en anden undersøgelse. Deltagerne læste et scenarie, hvor et par, Mike og Sarah, havde en behagelig, kort samtale, efter at Sarah kom hjem fra arbejde. Deltagere i en gruppe læste, at Mike under denne samtale spurgte Sarah om sin dag. Deltagerne i en anden gruppe fik ikke denne detalje.
De, der læste, at Mike spurgte Sarah om sin dag, forudsagde, at Sarah følte sig mere plejet end deltagere, der ikke fik denne detalje. Fordelen stammede ikke fra, at Sarah beskrev sin dag; når deltagerne læste et scenarie om Sarah, der beskriver sin dag, selvom Mike ikke havde spurgt, troede deltagerne, at Sarah ikke ville føle sig så plejet som da Mike spurgte hende direkte.
Vi har mistanke om, at dette plejesignal fungerer især godt for personer med lav sikkerhed, fordi det er subtilt og ikke-truende. Det får dem ikke til at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor en partner spørger, eller om de fortjener det. Således kan spørgsmålet om en partners dag flyve under den usikre persons radar.
Nysgerrighed mere effektiv end ros
Der er ikke noget særligt ved de fire ord, "Hvordan var din dag?" Det er snarere specielt at vise ægte interesse.
I en afsluttende undersøgelse bragte vi 162 romantiske par (studenter eller fra samfundet mellem 17 og 47 år) ind i laboratoriet og adskilt dem, tilsyneladende for at arbejde på forskellige opgaver.
Vi fik deltagerne til at tro, at deres partner havde skrevet en note til dem. I den ene gruppe beskrev partnerne simpelthen deres egne oplevelser, mens i den anden gruppe beskrev partnere deres egne oplevelser, men spurgte også: ”Hvordan gik din opgave? Nød du det?"
Partnere med lavere sikkerhed, der modtog noten, der spurgte om deres oplevelser, følte sig mere passet af deres partnere end dem, der ikke blev spurgt. I modsætning hertil betyder det ikke for folk, der er højere i sikkerhed, at blive spurgt. Vi formoder, at folk med høj sikkerhed ikke har brug for signalet af interesse for at føle sig værdsat.
Vi foreslår ikke, at du skal stoppe med at rose din usikre partner helt. Det fuldstændige fravær af ros kan være skadeligt, især hvis din partner beder om ros eller beroligelse. Men ros kan muligvis ikke udrette, hvad du vil have det. Stol ikke på forsikring for at overbevise din partner om, at du holder af det.
Vis i stedet interesse for ham eller hende ved at spørge: "Hvordan var din dag?" At vise opmærksomhed og interesse for nogen, især i et samfund, der er så fyldt med distraktioner som vores, kan være det vigtigste signal om omsorg, der findes.
Om forfatterne
Joanne Wood, professor i psykologi, University of Waterloo og Kassandra Cortes, adjunkt, Lazaridis School of Business and Economics, Wilfrid Laurier Universitet
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger om par fra Amazons bestsellerliste
"De syv principper for at få ægteskab til at fungere: En praktisk vejledning fra landets førende forholdsekspert"
af John Gottman og Nan Silver
Denne bestsellerbog giver praktiske råd og strategier til at opbygge og opretholde et stærkt og sundt ægteskab. Med udgangspunkt i årtiers forskning skitserer forfatteren syv nøgleprincipper for at skabe et vellykket partnerskab, herunder forbedring af kommunikation, håndtering af konflikter og fremme af intimitet.
Klik for mere info eller for at bestille
"Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love"
af Sue Johnson
Denne bog giver en trin-for-trin guide til at forbedre kommunikationen og styrke følelsesmæssige bånd i romantiske forhold. Med udgangspunkt i principperne for tilknytningsteori tilbyder forfatteren praktiske råd og øvelser til par, der ønsker at uddybe deres forbindelse og opbygge et mere tilfredsstillende forhold.
Klik for mere info eller for at bestille
"Kærligheden tør"
af Alex Kendrick og Stephen Kendrick
Denne populære bog tilbyder en 40-dages udfordring for at hjælpe par med at styrke deres forhold og vokse tættere på hinanden. Hver dag præsenterer en ny "vovelighed", såsom at udtrykke taknemmelighed eller praktisere tilgivelse, designet til at uddybe forbindelsen mellem partnere.
Klik for mere info eller for at bestille
"Mænd er fra Mars, kvinder er fra Venus: Den klassiske guide til at forstå det modsatte køn"
af John Gray
Denne klassiske bog tilbyder et humoristisk og indsigtsfuldt blik på forskellene mellem mænd og kvinder i forhold. Forfatteren giver praktiske råd til at bygge bro over kløften og forbedre kommunikationen mellem partnere.
Klik for mere info eller for at bestille
"The Relationship Cure: En 5-trins guide til at styrke dit ægteskab, familie og venskaber"
af John Gottman
Denne bog giver en forskningsbaseret tilgang til at forbedre forhold af enhver art, herunder romantiske partnerskaber. Forfatteren skitserer fem vigtige trin til at skabe stærkere og mere tilfredsstillende forbindelser med andre, idet han trækker på sin omfattende erfaring som parterapeut og forsker.
