Billede af Steve buissinne 

InnerSelfs daglige inspiration

April 4, 2024


Fokus for i dag er:

Jeg er i stand til at "slå ned" for mine vrede følelser og aggressive impulser.

Dagens inspiration er skrevet af Sophie L. Kjaervik og Brad Bushman:

Nogle almindeligt anbefalede taktikker til at håndtere vrede, herunder at slå en boksesæk, jogging og cykling, er ikke effektive til at hjælpe folk med at køle af. Det er det vigtigste vores ny gennemgang af 154 undersøgelser, der så på, hvordan aktiviteter, der øger versus mindsker fysiologisk ophidselse, påvirker vrede og aggression.

Denne forskning hjælper med at aflive myten om, at det er godt at blæse dampen af ​​og "lade det ud" eller "få det væk fra brystet." Spring over at skrige i din pude eller banke på en boksesæk. Spar dine penge i stedet for at gå til et raserum for at bryde ting med baseballbat. Sådanne aktiviteter er ikke terapeutiske. Omvendt mindskede det at deltage i boldsport og idrætstimer vrede, muligvis fordi de er legende gruppeaktiviteter, der fremkalde positive følelser.

Ved at deltage i aktiviteter, der mindsker ophidselse, såsom dyb vejrtrækning, muskelafspænding, yoga, meditation og mindfulness, kan du kontrollere eller "skru ned for" dine vrede følelser og aggressive impulser.

FORTSÆT MED AT LÆSE:
Dagens inspiration blev tilpasset fra InnerSelf.com-artiklen:
     Effektiv vredeshåndteringstaktik: De er ikke, hvad du tror
     Skrevet af Sophie L. Kjaervik og Brad Bushman.
Læs hele artiklen her.

Om

Om forfatteren

 Sophie L. Kjærvik, postdoc ved The Injury and Violence Prevention Program, Virginia Commonwealth University , Brad Bushman, Professor i kommunikation, Den Ohio State University


Dette er Marie T. Russell, medudgiver af InnerSelf.com, ønsker dig en dag med indre og ydre fred (i dag og hver dag)

Kommentar fra Marie: Vores største fiasko er ikke at indse, at vi har kontrol over vores væsen. Vi vælger vores handlinger. Og vi vælger også at være vrede - eller ej. Ingen kan "gøre dig" vred. De gør simpelthen det, de gør, og så er vi dem, der vælger vrede som vores svar. At indse, at det er vores valg, er meget styrkende!

Vores fokus for i dag: Jeg er i stand til at "slå ned" for mine vrede følelser og aggressive impulser.

Tilmeld dig her til jhils mig til næste udgave af "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

RELATERET BOG: Udrømmende Wetiko

Undreaming Wetiko: Breaking the Spell of the Nightmare Mind-Virus
af Paul Levy

Den dybe og radikale indianske idé om "wetiko", en sindets virus, ligger til grund for den kollektive sindssyge og ondskab, der på destruktiv vis udspiller sig rundt om i verden. Alligevel, indkodet i wetiko selv, ligger netop den medicin, der er nødvendig for at bekæmpe mindvirus og helbrede både os selv og vores verden.

Paul Levy begynder med at undersøge, hvordan processen med at blive udløst, såret eller falde i lidelse kan hjælpe os til bedre at forstå wetikos virkemåde på en måde, der forvandler vores kampe til muligheder for opvågning. Han fremhæver en af ​​de primære arketyper, der i øjeblikket er aktiveret i menneskehedens kollektive ubevidste – den sårede healer/shaman. I sidste ende afslører forfatteren, at den bedste beskyttelse og medicin for wetiko er at forbinde med lyset fra vores sande natur ved at blive den, vi virkelig er.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som Kindle-udgave og lydbog.