Daglige lur kan hjælpe med at bevare hjernens sundhed. Dragebilleder/ Shutterstock

Søvn spiller en vigtig rolle i at holde hjernen sund, hvorfor folk rådes til at få mindst 7-9 timer hver nat. Når folk har søvnbesvær, føler de sig for eksempel mere stressede. Det skyldes, at mangel på søvn aktiverer kroppens stressrespons, som påvirker forskellige hjerne- og kropssystemer. Dette kan føre til stress-relaterede lidelser.

Det ser også ud til at være lur gavnlig for hjernen – med forskning, der viser, at selv korte lurer på 5-15 minutter øjeblikkeligt kan forbedre, hvor godt du præsterer mentalt. Men kan hyppig lur have langsigtede fordele for vores hjerner? Vores seneste undersøgelse viser, at de måske - vi fandt ud af, at det er sædvanlige lurer kan hjælpe med at bevare hjernens sundhed.

Vores undersøgelse havde til formål at afdække den potentielle årsagssammenhæng mellem lur i dagtimerne, kognitiv funktion og hjernevolumen. Vi fokuserede på reaktionstid og hukommelse, fordi disse kognitive evner har tendens til det falde, når vi bliver ældre. Vi undersøgte også hippocampus (en vigtig hjernestruktur for hukommelsen) og de samlede hjernevolumener, fordi de spiller en væsentlig rolle i at forklare forskelle i hukommelse og overordnede tænkeevner.

Til at udføre vores undersøgelse brugte vi en teknik kaldet Mendelisk randomisering. Dette bruger genetiske markører til at vurdere forholdet mellem eksponeringer og resultater (såsom visse egenskaber eller sygdomme). Vi analyserede data fra 378,932 personer i alderen 40-69, som havde deltaget i UK Biobank-undersøgelse (en storstilet biomedicinsk database) Vi undersøgte kun personer med hvide europæiske aner, da de udgjorde mere end 80 % af deltagerne i biobankundersøgelsen.

Vi kiggede på genetiske variationer tidligere opdaget at være forbundet med lur i dagtimerne, baseret på spørgsmålet "Har du en lur i løbet af dagen?" med mulige svar: "aldrig eller sjældent", "nogle gange" og "normalt". Vi brugte strukturel magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) data til at studere hjernevolumener og resultaterne af computeriserede spil, der involverede identifikation af kort, for at teste kognitive evner.

 De hyppigste nappere havde den største hjernevolumen i gennemsnit. mangpor2004/ Shutterstock

Vi opdagede, at mennesker, der havde genetiske variationer forbundet med lur, også havde større total hjernevolumen i gennemsnit.

Hjernevolumen

Vores hjerner krymper naturligt gradvist, efterhånden som vi bliver ældre. Men denne proces accelereres hos mennesker med neurodegenerative sygdomme såsom Alzheimers. Nogle undersøgelser har også vist, at personer med kognitiv svækkelse kan opleve en fald i hjernevolumen.

Derudover har tidligere forskning indikeret en sammenhæng mellem søvnproblemer og reduktion af hjernevolumen i forskellige områder af hjernen, hvilket kan kædes sammen med kognitiv tilbagegang. Det er dog vigtigt at bemærke, at disse resultater har været inkonsekvente på tværs af forskellige undersøgelser, med nogle undersøgelser finder ingen associationer mellem søvnforstyrrelser og strukturelle hjerneændringer. Men alt i alt tyder dette på, at dårlig søvn kan reducere hjernevolumen - og efterfølgende påvirke hjernens sundhed.

Vores resultater viser et større samlet hjernevolumen med hyppigere lur. Dette tyder på, at regelmæssig lur kan fungere som en beskyttelse, der kompenserer for utilstrækkelig søvn og bevarer hjernens sundhed.

Overraskende nok fandt vi ikke beviser, der tyder på, at lur har en indvirkning på reaktionstid, visuel hukommelse eller volumen af ​​hippocampus. Vi spekulerer i, at forskellige menneskers luroplevelser – såsom lurvarighed og timing – og de tests, der er brugt til at studere kognitive evner, kan have påvirket vores resultater. Desuden antyder disse opdagelser muligheden for, at hyppig lur i dagtimerne kan påvirke andre hjerneområder og mentale færdigheder, såsom årvågenhed, som bør undersøges i fremtidige undersøgelser.

Vores resultater hjælper med at afklare virkningen af ​​lur i dagtimerne på hjernens sundhed, hvilket kan begrænse kognitiv tilbagegang, når en person bliver ældre. I fremtiden vil det være værdifuldt at undersøge disse sammenhænge i andre aner og aldersgrupper. Desuden er det vigtigt at replikere disse resultater ved at bruge forskellige datasæt og forskningsmetoder. Men så vidt vi ved lige nu, kan det at tage en kort lur tidligt på eftermiddagen være genopbyggende og genopbyggende for dem, der har brug for det – og kan også være gavnligt for hjernens sundhed.

Om forfatteren

Valentina Paz, assisterende forsker i MRC-enheden for livslang sundhed og aldring, UCL; Hassan S Dashti, instruktør i anæstesimedicin, Harvard Universityog Victoria Garfield, seniorforsker i genetisk epidemiologi, UCL

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af ​​traumer

af Bessel van der Kolk

Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.

Klik for mere info eller for at bestille

Breath: The New Science of a Lost Art

af James Nestor

Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.

Klik for mere info eller for at bestille

Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning

af Steven R. Gundry

Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring

af Joel Greene

Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.

Klik for mere info eller for at bestille

Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste

af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille