Med den hektiske moderne livsstil, som de fleste af os oplever, er der et angreb af gode og dårlige oplysninger, der angriber vores sanser hele tiden. Siden begyndelsen af ​​den digitale tidsalder er den menneskelige opmærksomhed spændt fra XNUMX sekunder til kun otte sekunder.

Meditation er en teknik, der hjælper dig med at opnå mindfulness. Måden at få adgang til dit center på er ved at dæmpe baggrundsstøjen. I meditation, når du dæmper støjen i hjernen, åbner du intuitionens kanaler, din medfødte mekanisme til at kende rigtigt fra forkert, fremsyn og visdom.

Mindfulness

For klarhedens og enkelthedens skyld, lad os først definere begrebet mindfulness. Mindfulness betyder dybest set at leve med opmærksomhed, ikke at gøre tingene tankeløst eller på autopilot. Det er at være opmærksom, at være til stede i nuet, at være ansvarlig for dine handlinger, at vide, hvorfor du gør det, du gør, i stedet for at gå i søvne gennem livet.

Selvom mindfulness i de sidste par år er blevet et varmt emne, der bliver praktiseret på universiteter, virksomheder, fængsler, sportshold og gymnasier, tænker mange mennesker stadig på det som en ret obskur østlig praksis, der har noget at gøre med at sidde på kryds og tværs. ben og sang.

I stedet for at have planlagte sessioner med mindfulness på givne tidspunkter, er ægte mindfulness noget, du oplever hele tiden: Du går gennem dit liv i en tilstand af mindfulness. Dette vækker dig til eksistens, giver dig ansvar og autoritet over dit liv og hjælper dig med at træffe samvittighedsfulde valg. Du lever et vågnet liv og går den vej, du har lagt for dig selv.

Mindfulness betyder også tilstanden af ​​at være i harmoni mellem dit sind, krop og universet. Det er en måde at lære dig selv at kende, og når dit sind forstår sig selv, forstår det verden. Dette sind er kommet til at vide, hvad det kan kontrollere, og hvad der er uden for dets kontrol. Et sind i fred accepterer alle de ting, det ikke kan kontrollere, fordi at bekæmpe dem er spild af energi, og energi, ligesom tid, er en værdifuld og begrænset vare.

Meditation

Buddha blev spurgt: "Hvad har du fået ud af meditation?" "Intet," svarede han. "Men jeg vil fortælle dig, hvad jeg har mistet: vrede, angst, depression, usikkerhed, frygt for alderdom og død."

Vi begynder kropsbevidsthedsteknikker med meditation, fordi dette er en praksis, som de fleste mennesker har hørt om, selvom de aldrig har gjort det. Østlige spirituelle traditioner har kendt til fordelene ved meditation i årtusinder.

I de sidste par årtier har vestlig ledet videnskab tilføjet denne forståelse med undersøgelser, der dokumenterer de klare effekter, som meditation har på vores generelle helbred. Her er den korteste måde at beskrive, hvordan meditation forbedrer vores velbefindende: Meditation beroliger sindet, som beroliger kroppen, som sætter kroppen i stand til at genvinde balancen.

Selvom krop og sind i det væsentlige er uadskillelige for at etablere en sund livsstil, er det værd at påpege, at ordene medicin , meditation er forbundet i roden. De kommer fra latin: "at helbrede.” Ordet bærer også betydningen af ​​at måle, som at gøre status over vores indre tilstand, forstå vores sind og krop.

Det er nyttigt at overveje de to nøgleordbogsdefinitioner af meditation, fordi de hjælper os med at få adgang til i os selv de portaler, hvormed vi går ind i en dybere forståelse af vores indre verden:

1. Tømt eller koncentreret sind: at tømme sindet for tanker, eller koncentrere sindet om én ting, for at hjælpe mental eller spirituel udvikling, kontemplation eller afslapning.
2. Tænk grundigt over noget: at tænke over noget omhyggeligt, roligt, seriøst og i nogen tid.

De mere dybdegående måder, hvorpå mindfulness og meditation påvirker dit velbefindende, omfatter:

• Øg aktiviteten i forskellige hjerneområder, inklusive dem, der er ansvarlige for følelsesregulering, indlæring og hukommelse, og at se tingene fra et bredere perspektiv.
• Lindre psykologiske tilstande såsom angst, fobier, søvnløshed og spiseforstyrrelser.
• Forbedre psykologiske funktioner som koncentration, medfølelse, opmærksomhed og empati.
• Boost immunforsvaret.
• Forbedre medicinske tilstande, såsom hjerte-kar-sygdomme, astma, præmenstruelt syndrom, type 2-diabetes og kroniske smerter.

Meditation giver dig adgang til dit højere selv: dine bedste træk, kapaciteter og intentioner. Det vækker dine bedre engle. Buddha udtrykte en lignende tanke for 2,600 år siden, da han sagde: "Meditation er en måde at nære og blomstre guddommeligheden i dig."

Efterhånden som du gradvist bliver mere fortrolig med meditation, kan du bruge den til at forbedre din tilgang til alle aspekter af din eksistens: arbejde, sundhed, familie, økonomi og romantik. Dybe afslapningssessioner er de ideelle rammer for, at din fantasi, intuition og problemløsningsevner kan dukke op og anvendes i din hverdag.

Et nyttigt mantra: Sæt farten ned, skynd dig ikke. Find noget at nyde i dette øjeblik.

Trykpunkter

Trykpunkter er kraftfulde og praktiske værktøjer til at opnå bevidsthed og kontrol over din krop, samt hjælpe kroppen med at slippe spændinger og justere sig selv. Trykpunkterne betragtes som direkte døråbninger til at få adgang til din krops neurale netværk.

Der er mere end halvfjerds trykpunkter i hele menneskekroppen. De lettest tilgængelige er på din pande, under dine øreflipper, i dine øjenhuler, på håndfladerne og i vævene mellem fingrene.

Vores nervesystem består af et neuralt gitter, der forbinder de forskellige dele af kroppen. Når der er en knude eller en energiblok et sted i dette netværk, registreres det som små klumper i trykpunkterne på dit ansigt, på dit hoved og på dine håndflader. Du kan lindre dem ved at massere disse trykpunkter, der er let tilgængelige med dine fingre, og dette vil frigive disse blokeringer for at genoptage en fri strøm af energi gennem din krop.

Disse naturlige energipunkter er placeret langs meridianer, eller stier, der krydser hovedet, armene, benene og krop. Disse meridianer er kanaler, hvorigennem kroppens energi (det kinesiske medicin kalder Qi eller livskraft eller vital energi) strømmer gennem kroppen. Når denne vitale energi bliver ubalanceret, hvilket undertrykker dens immunsystem.

Din krop er et opbevaringssted for alt, hvad du oplever: opstemthed, tristhed, frustration, frygt, smerte, kærlighed, had, udmattelse, jubel og stress. Stress kan defineres som alt, der slår din krop ud af sin naturlige rytme. Alt, hvad der sker i sindet, har en sammenhæng i kroppen. Denne regelmæssige lagring af mental information i kroppen sker både bevidst og ubevidst.

Psyken beskytter sig selv ved at undertrykke dybt ubehagelige episoder i underbevidstheden, og disse uvelkomne hændelser kan dukke op igen, når en nuværende analog begivenhed udløser den begravede fortidshukommelse. Kroppen kan fastholde stress og smerte i en sådan grad, at nogle gange kan et helt område af kroppen blokeres og resultere i begrænset mobilitet.

Der er to hovedtyper af blokeringer i kroppen: mentale og fysiske. Førstnævnte kan være forårsaget af undertrykte negative begivenheder, og sidstnævnte af tidligere kropslige skader og lidelser. Begge typer kan forårsage blokeringer i energiflowet. Trykpunkter hjælper dig med at slippe den spænding, som din krop jævnligt ophober sig i løbet af dagen, og det fører til et frit flow af energi i kroppen og sætter kroppen i stand til at genoprette sin ligevægt.

De fem trykpunkter på din krop nævnt ovenfor er let tilgængelige i de fleste tilfælde i vores daglige rutiner. Du kan gøre dem, mens du går, kører, ved dit skrivebord, sidder i bussen, på din. De er perfekte til at lindre hovedpine, til at stabilisere din hjerterytme, til at hjælpe med at genoprette en bedre blodgennemstrømning gennem kroppen og til at hjælpe dig med at håndtere angst og stressende situationer.

Ring muskler

Den menneskelige krop indeholder et system af muskler, der regulerer tilværelsens grundlæggende funktioner. Disse kaldes ringmusklerne, fordi de er runde og er placeret rundt om hver åbning i kroppen, både indvendigt og udvendigt. Ringmusklernes naturlige mønster af samtidig sammentrækning og afspænding er ansvarlig for en harmonisk drift af hele kroppen.

Ringmusklerne, også kaldet lukkemuskler, er kernen i enhver form for dyreliv, fra den mest almindelige amøbe til den mest komplekse menneskelige krop. De er blandt de tidligste systemer i enhver levende organisme, og de er forbundet med den primære del af den menneskelige hjerne, rygmarven, som er kroppens neurale chassis. Ringmusklerne styrer reproduktion og selvopretholdelse, hjerteregulering, blodcirkulation, fordøjelse og eliminering, respiration og al anden muskelkoordination gennem kroppen.

Når vi bliver født, arbejder alle disse muskler sammen, frigør og trækker sig sammen på samme tid. Det er kroppens normale tilstand. Det er derfor, en babys næver er knyttet. Når vi bliver ældre, udvikler vi dårlige vaner. Vi slapper af, mens vi går, vi stikker maven ud, vi sidder i dårlige stillinger, og al denne adfærd kortslutter netværket af kommunikationssignaler mellem og mellem kroppens forskellige systemer og får kroppen til at falde ud af justering. Dette skader igen fordøjelsesprocesserne, blodgennemstrømningen og immunsystemet. Ringmuskler booster kroppens immunforsvar, fordi sammentrækningerne og udløsningsrutinerne stimulerer en bedre blodgennemstrømning og en tilstrækkelig tilførsel af ilt i kroppen.

Selvom der er mere end halvtreds forskellige lukkemuskler i den menneskelige krop (inklusive omkring øjne, ører, næsebor, munden, urinrøret og anus), er de vigtigste for kroppens optimale funktion de nedre lukkemuskler: forreste lukkemuskel (af urinrøret) og bageste lukkemuskel (af anus). De nedre lukkemuskler er vitale for kroppens korrekte funktion, fordi de er placeret i kroppens tyngdepunkt - midtsektionen - og deres sammentræknings- og afspændingscyklusser understøtter enhver bevægelse, vi foretager. Vores mund åbner og lukker for at spise og drikke. Vores hænder åbner og lukker for at holde og give slip. Vores hjerte trækker sig sammen og slapper af for at pumpe blod gennem kroppen. Maven og tarmene trækker sig sammen og slapper af for at omsætte maden.

Dette mønster af sammentrækning og frigivelse i vores kroppe er et aspekt af det elementære princip om dualitet, der ligger til grund for alt liv i universet: mørke og lys, død og fødsel, mand og kvinde, yin og yang. Dette er en anden måde, hvorpå universets naturlove styrer den menneskelige krop.

I en sund krop arbejder alle lukkemusklerne sammen, trækker sig sammen og slapper af på samme tid. Ringmusklerne er i sidste ende ansvarlige for at få alle de andre muskler og alle kroppens organer til at arbejde på en harmonisk måde. Det er godt at huske, at den menneskelige krop er et veldesignet system programmeret til selvhelbredelse og selvkorrektion, forudsat at vi ikke skader den med dårlige vaner og lader dens naturlige processer fungere uden forhindringer.

Nogle lukkemuskler er synlige med det blotte øje, og nogle kan kun ses med et mikroskop. Som nævnt regulerer de hele kroppens integrerede drift og også væsentlige lokale funktioner:

• De mikroskopiske prækapillære sphinctere styrer blodgennemstrømningen til kapillærer som en del af kroppens metaboliske aktivitet.
• Den nedre esophageal sphincter (hjertesphincteren i den øvre mave) forhindrer det sure indhold i maven i at bevæge sig opad i spiserøret.
• Ringmusklen af ​​Oddi tillader sekret at passere fra galdeblæren, leveren og bugspytkirtlen ind i tolvfingertarmen, det første segment af tyndtarmen.
• Den ileocecale lukkemuskel (ved krydset mellem tyndtarmen og tyktarmen) begrænser tilbageløbet af colonindholdet tilbage i ileum, den nederste del af tyndtarmen.

Nogle ringmuskler er frivillige, hvilket betyder, at vi kan aktivere dem efter eget ønske, og nogle er ufrivillige, en del af kroppens autonome nervesystem, som vi ikke har kontrol over. Vi begynder øvelsen af ​​ringmusklerne med lukkemusklen, hvor du har den mest indledende kontrol, i munden.

Sammentrækningerne og frigivelserne af ringmusklerne løsner de energiknuder, som din krop rutinemæssigt ophober sig gennem dagen. Når først kroppen genopretter sin oprindelige ligevægt, samles den organisk for at bekæmpe fremmede angribere såsom infektioner, forkølelse, snitsår, blå mærker og mere alvorlige angreb på dets immunsystem. Kroppen ved, hvordan man gør alt dette naturligt; det var programmeret til at selvkorrigere og reparere sig selv – hvis vi ikke kortslutter dets netværk med dårlige vaner og vedligeholder det i god stand, hvorfra det kan fungere, som det er designet.

Tryk på Udløsere

Berøringsudløsere er psykosomatiske anordninger til at registrere ny bevidsthed i din krop på en sådan måde, at du senere kan genkalde denne information efter behag. Berøringsudløser arbejde ved at kombinere en psyko (mental) proces med en somatisk (fysisk) reaktion for at deponere en ny hukommelse på et bestemt punkt i din krop, og senere vil du være i stand til at hente denne nyttige information ved at røre ved det sted i din krop .

Din krop bevarer minder om alt, hvad vi oplever, godt og dårligt. Den unikke fordel ved berøringsudløserne er, at de gør dig i stand til at plante ny bevidsthed – nye minder – i din krop for at skabe en permanent ønskværdig forandring i vores liv.

Berøringsudløserne kan være ethvert kontaktpunkt i din krop. De mest nyttige berøringsudløsere er dem, der er let tilgængelige, og som ikke påkalder sig meget opmærksomhed, såsom at klemme din øreflip, børste toppen af ​​dit hoved eller gnide din tommel- og pegefinger sammen.

Sindet styrer kroppen. Tanker – ny information – skaber nye former. Det karakteristiske ved berøringsudløsere er, at de forstærker en fysisk oplevelse med en mental proces til at registrere en ny tilstand af væren i din krop og dit sind.

Når jeg har mestret mig selv
Jeg har mestret verden.

© 2018 af Guy Joseph Ale. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra New Page Books,
et aftryk af Red Wheel / Weiser.

Artikel Kilde

Buddha og Einstein går ind i en bar: Hvordan nye opdagelser om sind, krop og energi kan hjælpe med at øge din levetid
af Guy Joseph Ale

Ved hjælp af de seneste gennembrud inden for kosmologi, neuroplasticitet, superstrengsteori og epigenetik, Buddha og Einstein går ind i en bar hjælper dig med at mestre hele dit system af sind, krop og energi og giver praktiske værktøjer til at hjælpe dig med at leve dit længste og sundeste liv.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne paperback bog eller download Kindle-udgave.

Om forfatteren

Fyr Joseph Ale var den grundlæggende præsident for Lifespan Seminar og vicepræsident for Asia Pacific Association of Psychology. Ale var en internationalt kendt pioner inden for menneskets levetid. Siden 1992 havde hans primære forskning været de videnskabelige, åndelige, adfærdsmæssige og evolutionære aspekter af bevidstheden om, at vi kan mærke, hvor længe vi kan leve, og de praktiske anvendelser af denne indsigt under daglige forhold. Ale modtog prisen Eminent in Psychological Science på den internationale konference om psykologi 2011 "i anerkendelse af uvurderlige bidrag inden for menneskets levetid." Ale forelæsede og gennemførte workshops i USA, Europa og Asien. Han døde i 2018. Besøg for mere information https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon