Voyagerix/Shutterstock.com
Hvis du nogensinde har prøvet at tabe dig, har du sikkert hørt, at slankekure ikke er den bedste måde at gøre det på. Selvom du måske taber dig meget i starten, vil du ikke være i stand til at holde vægten og kan endda ende med at blive tungere, end du var før. Men vores seneste forskning tyder på, at dette ikke altid er tilfældet.
De fleste er klar over, at overvægt er dårligt for deres helbred, så det er ikke overraskende, at omkring halvdelen af UK befolkning forsøger at tabe sig til enhver tid. Men mange mennesker kæmper for at holde sig til traditionelle diæter længe nok til at opnå resultater.
Nogle mennesker vælger en hurtigere, mere drastisk løsning: slankekure. Disse diæter, ellers kendt som total diæterstatningsprogrammer (TDR), involverer en drastisk reduktion af kalorieindtaget til mellem 800-1,200 kalorier om dagen. (Det sædvanlige kalorieindtag for en kvinde er 2,000 kalorier, og for en mand er det 2,500 kalorier.) Folk på disse diæter indtager intet andet end specielt formulerede supper, shakes og barer i op til 12 uger.
Selvom mange forhandlere sælger disse TDR-produkter, er de mere effektive, når de kombineres med støtte og opmuntring fra en diætist eller uddannet rådgiver. Denne professionelle støtte hjælper diætister med at udvikle færdighederne til at holde sig til programmet og holde vægten, når programmet er færdigt.
I Storbritannien har praktiserende læger dog ikke en tendens til at henvise folk, der ønsker at tabe sig, til disse programmer. Dette skyldes, at NICE, agenturet, der evaluerer behandlinger for NHS, ikke anbefaler TDR-programmer, måske fordi der ikke var nok beviser til at støtte TDR, da NICE offentliggjorde deres vejledning. Men nyere undersøgelser tyder på, at det kan være på tide for NICE at revurdere beviserne.
Tid til at revurdere crash-diæter
Til vores undersøgelse, som er offentliggjort i BMJ, rekrutterede vi 278 overvægtige patienter. Halvdelen blev tilfældigt tildelt et 12-ugers TDR-program, mens den anden halvdel fik til opgave at se den praktiserende sygeplejerske for at få råd om, hvordan man taber sig (“sædvanlig pleje”).
Efter et år tabte de, der blev tildelt TDR-programmet, i gennemsnit 11 kg, mens dem i den sædvanlige plejegruppe tabte sig i gennemsnit 3 kg. Ved at bruge et værktøj, der hjælper praktiserende læger med at vurdere en patients risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde i de næste ti år, havde personerne i TDR-gruppen reduceret deres risikoscore betydeligt.
Folk på crash-diætprogrammet tabte sig i gennemsnit 11 kg. Andrey_Popov / Shutterstock.com
TDR-gruppen havde også signifikant større forbedringer i blodsukkerkontrol end den sædvanlige plejegruppe. Måske vigtigst af alt, deltagere i TDR-gruppen rapporterede større stigninger i livskvalitet end personer i den sædvanlige plejegruppe.
Flere personer i TDR-gruppen rapporterede bivirkninger, men antallet af mere alvorlige bivirkninger var ens på tværs af grupper. Bivirkninger, der var mere almindelige i TDR-gruppen end i den sædvanlige plejegruppe, omfattede forstoppelse, hovedpine, træthed og svimmelhed.
Dette nye bevis tyder på, at TDR er en sikker og effektiv måde at tabe en stor mængde vægt på. For nu er TDR-programmer dog ikke tilgængelige på NHS. De, der er interesseret i at tabe sig ved hjælp af TDR, skal selv betale for det, hvilket betyder, at mange mennesker, der kunne have gavn af denne behandling, måske ikke kan få adgang til den.
Om forfatteren
Nerys M Astbury, seniorforsker - kost og fedme, University of Oxford
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede bøger
at InnerSelf Market og Amazon
