Det er den tid på året, hvor vi hæver et glas for at fejre jul, begyndelsen af ​​ferien, det nye år eller bare for at være sammen med vores venner. Mange af os betaler en pris, selvom det “bare” er i form af tømmermænd.

Tømmermænd påvirker mennesker i forskellige måder, lige fra simpelt ubehag til en så svækkende oplevelse, du lover at "aldrig drikke mere!". Symptomer inkluderer naturligvis kvalme, træthed, dehydrering og meget almindeligt et bankende hoved.

Hangover hovedpine har flere potentielle årsager. Disse inkluderer elektrolytubalancer, vasodilatation (udvidelse af blodkar) og effekter på forskellige hormoner og neurotransmittere, der har været forbundet med oplevelsen af ​​hovedpine.

Hvorfor drikker for meget lader dig føle så råddent?

Alkohol har en vanddrivende effekt, hvilket får dig til at skulle tisse oftere. Hvis den eneste væske, du spiser, er alkoholisk, bliver du dehydreret, især i varmere klimaer.

Så sørg for at du er hydreret, inden du begynder, slæk ikke din tørst med alkohol, og skift alkoholholdige drikkevarer med vand.

Men pas på - vand er ikke kur mod tømmermænd. Det vil hjælpe med at forhindre dehydrering, men der er andre skyldige for den morgenfølelse.

At drikke mere, drikke hurtigt og drikke på tom mave vil alle sikre et højere alkoholindhold i blodet. Det betyder mere rus og en større risiko for tømmermænd (og måske det forfærdelige spørgsmål om "kaldte jeg virkelig min eks kl. 4?" Eller "sagde jeg virkelig det til min chef?")

At gå "drikke til drikke" med nogen, der er større end dig, vil betyde, at du vil have et højere alkoholindhold i blodet end dem.

Nogle forskere argumenterer højeste alkoholindhold i blodet er ikke den vigtigste bidragyder til tømmermænd. Alkohol metaboliseres i acetaldehyd, som er giftigt (det kan forårsage skylning, kvalme og betydeligt ubehag) og derefter til mindre skadelige produkter, der elimineres. De konkluderer at acetaldehyd er en nøgle mistænkt i tømmermænd, selvom det stort set er blevet metaboliseret på det tidspunkt, hvor tømmermænd virkelig sparker ind.

Kraftig drik resulterer også i dårlig søvn. Alkohol er soporificerende, og mange af os falder i søvn hurtigere efter at have drukket. Men det er vi mindre sandsynligt for at få den kvalitet, hurtig øjenbevægelse, der kræves for at vågne, føle sig opdateret.

Sammenlignet med dette kan alkohol påvirke luftvejene og potentielt bidrage til snorken; de vanddrivende virkninger kan betyde, at du har brug for hyppige besøg på toilettet; og gastrisk irritation ved at drikke for meget bidrager til at blive syg.

Nogle af os er mere følsomme over for visse drikkevarer. Dette kan være på grund af kaldte kemikalier kongenere, som er produkter fra gæringsprocessen. Congenere bidrager til smagen og farven på en drink; de kan også bidrage til sværhedsgraden af ​​tømmermænd. Mørkere drikkevarer, såsom rødvin, bourbon, brandy og whisky, er generelt højere i kongenere end for eksempel hvidvin og vodka, og det kan betyde værre tømmermænd.

Du kan også være særlig modtagelig for konserveringsmidler, der bruges i nogle alkoholholdige produkter. Men konserveringsfri betyder ikke tømmermændsfri.

Almindelig visdom er, at du ikke skal blande dine drinks. Der er ikke nogen mystisk kemisk proces i spil: Blanding af dine drikkevarer er mere tilbøjelige til at blive ledsaget af simpelthen at drikke mere. En anden myte er, at dit tømmermænd var forårsaget af den sidste drink, men de der gik forud for dem, leverede deres samlede bidrag.

Hvis du ligesom mig ikke længere er den yngste i rummet, kan du opleve mere alvorlige tømmermænd. Når du bliver ældre, falder andelen af ​​vand og muskelvæv i din krop. Dette kan påvirke, hvor længe alkohol forbliver i din krop, og hvordan det påvirker dig: den samme mængde alkohol vil have større effekt på dig, når du bliver gammel.

Du kan også finde søvn lettere forstyrret. Og nogle medikamenter kan være forbundet med særlige risici. Kontakt din læge og apoteket.

Endelig føler du dig måske ikke bare dårlig - et alvorligt tømmermænd kan give dig nedsat sværd. Du er muligvis ikke sikker på at køre bil eller betjene maskiner den følgende dag.

Desværre, på trods af nogle godt omtalte påstande, der er ingen "kur" til tømmermænd. En tømmermænd er din krops måde at sige, at du drak for meget. Undgå det ved at drikke mindre alkohol, sørg for at du er hydreret og kun drikke alkohol med eller efter mad.

Om forfatteren

Steve Allsop, professor og direktør, National Drug Research Institute, Curtin University. Han har været involveret i politik, forebyggelse og behandling, forskning og praksis og faglig udvikling for sundhed, politi, uddannelse og samfundsorganisationer i næsten 30 år.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relateret bog:

at InnerSelf Market og Amazon