En del af belønningen ved at blive en agent for medfølende, livsbekræftende forandring, uanset om du får offentlig anerkendelse eller ej, er den viden, du gør målbart godt. Der er intet teoretisk ved din gave som forandringsagent. Det kan normalt være anonymt, men bidraget er ret reelt.
Forskning viser, at spredningen af lykke kan måles og kvantificeres objektivt. Dette arbejde begynder også at forklare nøjagtigt, hvad man skal gøre for at få lykke til at sprede sig, og hvad de sociale resultater er ved at gøre det.
Der findes faktisk en database med international forskning om lykke: Verdens lykkerapport. Udgivet af Sustainable Development Solutions Network (SDSN), den første World Happiness Report blev offentliggjort i april 2012. Den seneste blev udgivet 23. april 2015.
Hvordan kan vi måle lykke?
For at oprette undersøgelsen gennemgår team af forskere land for land-undersøgelsesdata om trivsel, herunder en rangordning af nationale gennemsnitlige livevalueringer, baseret på Gallup World Poll-data. Men de lægger særlig vægt på den enkeltes subjektive vurdering af en række spørgsmål, der stiger fra, hvor meget frihed en person føler, at de har til at vælge deres egen vej, til hvordan de donerede til velgørenhed. De spørger: "Hvis du tager alle ting sammen, vil du sige, at du er: meget glad, ret glad, ikke særlig glad eller slet ikke glad?" De søger disse subjektive data, fordi de “lægger grundlæggende vægt på de evalueringer, som mennesker foretager i deres eget liv. Dette giver dem en realitet og kraft, som intet ekspertkonstrueret indeks nogensinde kunne have. ”
Statistikken "Lykke" opnås ved hjælp af en formel: Procentdelen af mennesker, der vurderede sig selv som "ganske glade" eller "meget glade" minus procentdelen af mennesker, der vurderede sig selv som "ikke særlig glade" eller "slet ikke glade" . ”
Forskningen måler ikke kun lykke, men den undersøger også, hvad der gør folk lykkelige. Som Harvard Medical School SUNDHED slå forklarede det, ”Folk har tendens til at være dårlige dommere over, hvad der vil gøre dem lykkelige. Mens de fleste siger, at de vil være lykkelige, tror de ofte på myter eller har antagelser, der faktisk kommer i vejen. ”
Faktorer, der måske overrasker dig, ikke producerer lykke, er penge og materielle ting (din mor havde ret), ungdom og fysisk tiltrækningskraft og børn.
Harvard-gruppen forklarer:
Spørgsmålet om, hvorvidt penge kan købe lykke, er i mere end 30 år blevet behandlet af "Easterlin-paradokset", et koncept udviklet af økonom Richard Easterlin. Hans forskning viste, at mennesker i fattige lande er lykkeligere, når deres grundlæggende fornødenheder er dækket. Men alle penge ud over det gør ikke meget forskel på lykkeniveauet.
5 ting, der bidrager til lykke
Harvard-teamet viser imidlertid fem ting, der bidrager til lykke:
(1) når du gør noget, forpligter dig fuldt ud og "mister bevidstheden om tid";
(2) uanset hvad du gør, overgiv dig selv til det, så "du tænker ikke på dig selv";
(3) mens du gør, hvad du end gør, der får dig til at føle dig lykkelig, gør det på en måde, så du “ikke bliver afbrudt af fremmede tanker, mens du gør det”;
(4) være proaktiv i dit liv, ikke passiv; og
(5) selvom arbejdet kan være hårdt og krævende, skal du arbejde uden problemer, fordi du tror på det, du laver.
Hvis du kan gøre det, er du “i strømmen”, og det vil føre til lykke. Livsbekræftende valg skaber lykke, og lykke er smitsom.
Følelsesmæssig smitte: Når du er glad, bliver andre lykkelige
Nicholas A. Christakis, en medicinsk sociolog ved Harvard University, der har været førende inden for dette forskningsområde, siger:
En afgørende faktor for vores egen lykke, der ikke har fået den opmærksomhed, den fortjener, er andres lykke. Alligevel ved vi, at følelser kan spredes over korte perioder fra person til person, i en proces kendt som "følelsesmæssig smitte." Hvis nogen smiler til dig, er det instinktivt at smile tilbage. Hvis din partner eller værelseskammerat er deprimeret, er det almindeligt, at du bliver deprimeret.
Selvom vi måske tror, at vores følelsesmæssige tilstand er resultatet af vores valg og handlinger og oplevelser, har forskere fundet, at det også afhænger af valg og handlinger og oplevelser fra andre mennesker, herunder mennesker, som du ikke er direkte forbundet med. Christakis og hans forskningspartner James Fowler siger det eksplicit: "Lykke er smitsom."
I deres undersøgelse blev 4,739 mennesker fulgt i løbet af to årtier. Som alle gode langsgående undersøgelser, mellemmede disse år forskningsdataene som en god vin, hvilket gav den gravitas. Christakis og hans kolleger opdagede, at hvis du er glad eller bliver glad, øger du sandsynligheden for, at nogen, du kender, vil være lykkelige bare gennem en afslappet interaktion med dig.
Lykke og den tredje grad af adskillelse
Endnu mere overraskende fandt Harvard-forskerne, at denne evne til at skabe lykke kunne udvides til den tredje grad af adskillelse. Og det kan endda oversættes til den virkelige verdensøkonomi. ”Vores arbejde viser, at om en vens ven er lykkelig, har mere indflydelse end en $ 5,000-indsamling,” siger Christakis.
Christakis og Fowler rapporterer:
Klynger af glade og ulykkelige mennesker er synlige i netværket, og forholdet mellem folks lykke strækker sig op til tre grader af adskillelse (for eksempel til vennerne til ens venners venner). Folk, der er omgivet af mange glade mennesker, og dem, der er centrale i netværket, er mere tilbøjelige til at blive lykkelige i fremtiden.
Langsgående statistiske modeller antyder, at lykkeklynger skyldes spredning af lykke og ikke kun en tendens til, at folk omgås lignende individer. En ven, der bor inden for en kilometer (ca. 1.6 km), og som bliver glad, øger sandsynligheden for, at en person er lykkelig med 25 procent (95 procent konfidensinterval 1 procent til 57 procent). Lignende effekter ses hos ægtefæller, der bor sammen (8 procent, 0.2 procent til 16 procent), søskende, der bor inden for en kilometer (14 procent, 1 procent til 28 procent) og naboer (34 procent, 7 procent til 70 procent) ). Effekter ses ikke mellem kolleger. Effekten henfalder med tiden og med geografisk adskillelse.
Dette er grunden til, at medfølende, livsbekræftende valg kumulativt skaber wellness, og hvorfor wellness og lykke hænger sammen, begge er kollektive fænomener. Og det var grunden til forandringsagenter, som Douglas Dean, den ukendte Nobels fredsprismodtager, ganske oprigtigt kunne rapportere at føle en følelse af belønning, selvom han modtog ringe offentlig anerkendelse af, hvad han havde gjort. Dette er grundlaget for den tredje lov,
Individerne i gruppen skal acceptere, at deres mål muligvis ikke nås i deres levetid og være okay med dette,
og den fjerde lov,
Individerne i gruppen skal acceptere, at de måske ikke får hverken kredit eller anerkendelse for, hvad de har gjort, og være autentisk okay med dette.
Syng med og bliv sund og glad
Psykolog Martin EP Seligman fra University of Pennsylvania, der kommenterede Christakis og Fowlers arbejde, gjorde en så klar erklæring om den ikke-lokale koblingsproces i den sociale kontekst som noget jeg kunne komme med - selvom han måske ikke ser det sådan - siger
”Latter og sang og smil indstiller gruppen følelsesmæssigt. De får dem på samme bølgelængde, så de kan arbejde mere effektivt sammen som en gruppe. ”
Jeg vil kun tilføje, at rituel ceremoni ved hjælp af musik eller dans er den valgte teknik verden over til at skabe ikke-lokal, sammenkædet, fælles hensigt. Det betyder, at vi forstår meget bedre, end vi gør, hvordan disse forbindelser opstår, og hvordan man neutraliserer eller forbedrer dem.
Og endelig begynder vi at se faktisk forskning, der viser, at valg, der skaber lykke, gør dig sundere. Et aspekt af den individuelle sind-kropsbinding er, at "et lykkeligt hjerte bare kan være et sundere."
Mellem 2002 og 2004 ledede Andrew Steptoe, en læge ved University College London, et team, der undersøgte, om "positive affektive tilstande er forbundet med gunstige sundhedsresultater." En befolkning på 2,873 raske britiske mænd og kvinder i alderen halvtreds til fireoghalvfjerds deltog.
Reporter Amy Norton fra Reuters spurgte Steptoe, hvad hans fund antydede. Han svarede: "Disse fund tyder på en anden biologisk proces, der forbinder lykke med nedsat biologisk sårbarhed."
Da hun spurgte: "Men hvis lykkeligere mennesker er sundere mennesker, er det sværere spørgsmål stadig: Hvordan bliver du lykkeligere?" svarede han, ”Det vi ved er, at folks humørstilstande ikke kun er et spørgsmål om arvelighed, men afhænger af vores sociale forhold og opfyldelse i livet. Vi er nødt til at hjælpe folk med at genkende de ting, der får dem til at føle sig godt og virkelig tilfredse med deres liv, så de bruger mere tid på at gøre disse ting. ”
Kærlighed ønsker, at andre skal være lykkelige
I buddhismen er der fire ”umålelige”, der skal forstås og integreres i ens væsen, for at ægte lykke og åndelig vækst kan forekomme: kærlighed, medfølelse, glæde og ligevægt. Til en oprigtig buddhist, definitionen af kærlighed er "ønsker andre at være lykkelige."
I Mattæus 22: 37–40 fremsætter Jesus stort set den samme erklæring.
Du skal elske Herren din Gud af hele dit hjerte og af hele din sjæl og af hele dit sind. Dette er den store og fremmeste befaling. Og et sekund er som det: Du skal elske din næste som dig selv. Af disse to bud afhænger hele loven og profeterne.
Disse følelser gentages i de fleste andre store åndelige traditioner. Den etnhistoriske optegnelse er meget tydelig om at forbinde lykke, velvære og kærlighed; og alle disse veje til selvbevidsthed, oplysning, hvis du vil, anerkender både de lokale og ikke-lokale aspekter af disse processer.
Liv, frihed og jagten på lykke
Grundlæggerne forstod vigtigheden af lykke og skrev den ind i uafhængighedserklæringen, "Liv, frihed og forfølgelse af lykke", som de ikke mente letfølelse og selvoverbærenhed. De betød meget mere, hvad Franklin mente, da han brugte udtrykket dydig borger. Og grundlæggerne havde ret i at lægge så stor vægt på lykke.
Måske er det et mål for, hvor langt vi er gået fra det, de havde håbet, for i USA er vi ikke særlig glade.
I 2015-rapporten fra de undersøgte 158 nationer er top 10 og bottom 10 nationer:
-
lykkeligsteMindst glad
1 Schweiz 149 Tchad 2 Island 150 Guinea 3 Danmark 151 Elfenbenskysten 4 Norge 152 Burkina Faso 5 Canada 153 afghanistan 6 Finland 154 Rwanda 7 Holland 155 Benin 8 Sverige 156 Syrien 9 New Zealand 157 Burundi 10 Australien 158 Togo
Fig. 15.1. World Happiness Report 2015
Den nederste række er ikke overraskende. Det består af mislykkede eller svigtende stater rivet af krig og korruption, sult og sygdom.
Men hvorfor er visse lande øverst på listen år efter år? Det forekommer mig det vigtige spørgsmål. Det er bestemt ikke kun rigdom eller magt. Hverken USA (15.) eller UK (21.) kommer ud som meget glade, skønt de er meget rige og militært magtfulde.
Hvorfor er visse lande lykkeligere?
Den virkelig vigtige indsigt, der kan udledes af denne undersøgelse, er efter min mening, at de skandinaviske lande er overvældende på toppen af lykklisten år efter år. Det er en skelnen, der skal give en pause til at spørge: Hvad har disse lande til fælles?
Svaret er, at de lande, der er tilgængelige, som samfund mest konsekvent vælger den, der er mest medfølende og livsbekræftende, den med velvære som førsteprioritet. Og de scorer øverst på listen år efter år som et resultat.
Folk, der bor der, føler sig lykkelige. De kan leve uden frygt, give deres børn en anstændig start, give dem en god uddannelse, leve uden frygt for sundhedsvæsenet eller dets omkostninger. Folk i disse lande ved, at de vil være okay i deres alderdom. Forestil dig at leve sådan.
© 2015 af Stephan A. Schwartz.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Park Street Press,
et aftryk af Inner Traditions Inc. www.innertraditions.com
Artikel Kilde:
De 8 forandringslove: Hvordan man kan være agent for personlig og social transformation
af Stephan A. Schwartz.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.
Om forfatteren
Stephan A. Schwartz er et fremtrædende rådgivende fakultetsmedlem ved Saybrook University, en forskningsassistent fra Laboratories for Fundamental Research, redaktør for den daglige webpublikation Schwartzreport.netog spaltist til det peer-reviewed forskningsdagbog Prøv. Forfatteren af 4 bøger og mere end 100 tekniske papirer, har han også skrevet artikler til Smithsonian, OMNI, amerikansk historie, og Washington Post, og New York Times, og Huffington Post.
Se en video: Ikke-lokal bevidsthed og ekstraordinære oplevelser (med Stephan A Schwartz)
