Billede af Moni Mckein

Undrer du dig "Hvorfor er jeg her?" "Hvorfor føler jeg mig så tom?" Føles det som om intet vil bringe dig glæde, kærlighed og fred? Føler du dig fortabt og uankret? Ser det ud som om der mangler noget? Misunder du andre, der ser ud til at have liv kablet?

Hvis du svarer "ja" til et af disse spørgsmål, er det, du mangler, en følelse af formål. Du skifter fra ny ting til ny ting, og prøver desperat at finde mening i de handlinger, du foretager dig, men du får ikke meget tilfredsstillelse.

Lad være med at forveksle dit livsformål med materielle mål, såsom at finde en ægtefælle, være mor, tjene mange penge eller blive berømt. Dit formål er noget adskilt fra dine mål.

Dit formål er den holdning, du indtager, mens du lever dit liv. Husk, at det du søger er inden i dig. I modsætning hertil er dine mål det, du gerne vil opnå materielt i løbet af denne tid, du er på planeten.

Sådan finder du dit formål

Du kan bestemme dit formål ved at reflektere over følgende spørgsmål i et par minutter dagligt og skrive dine svar ned.

             Hvorfor er jeg her?

             Hvor skal jeg hen?

             Hvad er mit formål?

             Hvad vil jeg virkelig sige, at jeg gjorde, da jeg ligger på mit dødsleje?

             Hvad er virkelig vigtigt for mig?

Udsæt dine domme om det, du skriver ned. Hvis du bliver ved med at stille disse spørgsmål regelmæssigt, vil der dukke et tilfredsstillende svar op. Se på dine skrevne grublerier og gentag højt, hvad der føles tættest på din sandhed. Futz med ordlyden.

Hvis du bliver ved med at overveje nogle af eller alle disse spørgsmål, vil dit svar på et tidspunkt blive stærkere og føles sødere. Hvis dette ikke er din oplevelse, så gå tilbage og stil dig selv ovenstående spørgsmål mere. Vær tålmodig og fortsæt med din henvendelse.

Når du finder det, skal du huske dig selv på det ofte. Gentag det dagligt flere gange, indtil det bliver infunderet i hver celle. Nogle eksempler er:

           Jeg er her for at være glad.

           Jeg er her for at legemliggøre glæde, kærlighed og fred.

           Jeg er her for at være kærlig.

           Jeg vil gerne bidrage til at gøre planeten mere fredelig.

           Jeg vil gøre verden til et bedre sted.

Når du finder dit formål, bliver det dit fyrtårn. Det kan holde dig på sporet i øjeblikke af tvivl, eller når du glemmer, hvad der grundlæggende er sandt for dig.

At formulere dit formål vil hjælpe dig med at prioritere, hvad der er vigtigt fra det, der er trivielt. Endnu vigtigere, når du tilpasser dine tanker, ord og handlinger til dit personlige formål, vil du endelig føle dig tilfreds. Du vil leve grunden til, at du er i live i dag, i morgen, og indtil du tager dit sidste åndedrag.  

Forbindelse med dit formål vil sætte det, der sker, i sit rette perspektiv. Du vil vide, hvad der er vigtigt og vil ikke blive bundet ind i de uundgåelige forhindringer undervejs. At artikulere det vil give en prøvesten til at hjælpe med at træffe øjeblikkelige valg hver dag.

Sætte mål

Når du har en klar idé om dit formål, vil du være i stand til at omsætte det til praksis gennem dine handlinger. Hvis du føler dig umotiveret eller selvtilfreds, er det fordi du har overset den holdning, du skal holde fast i, mens du gør, hvad du gør. Disse handlinger strækker sig fra at rede din seng om morgenen til at hjælpe din kollega, når de har brug for et lille boost, fra at være sød mod folk, der gnider dig den forkerte vej, til at organisere en blodtur. Hver aktivitet skal eksemplificere dit formål.

Nogle mennesker undgår at sætte sig mål, fordi de er bange for, at de fejler. Andre forsømmer nogle aspekter af deres liv, fordi de virker for svære, optager for meget tid eller ikke virker vigtige.

Før eller siden er der en pris at betale for at negligere det ansvar, der følger af at leve på planeten og i dit samfund. For at holde styr på de valg, du træffer på daglig basis, anbefaler jeg, at du udfylder mål-arbejdsarket, der følger. Du behøver ikke at udfylde hver boks.

Jeg foreslår, at du tager en halv time og arbejder hurtigt. Start med at skrive ned dine levetidsmål inden for hvert af følgende områder: sundhed, karriere og velstand, familie og forhold, spiritualitet, samfund og planeten og rekreation. Hvis du er forvirret, så spring det område over for nu. Du kan altid vende tilbage og oprette eller forfine dine svar.

Klik på regnearket for at få en printbar version i fuld størrelse.

Når du er færdig med livstidskolonnen, skal du bryde det brede mål ind i, hvad du med rimelighed kan opnå på fem år. Eller, hvis det virker for svært, afgør, hvad du kan gøre i det næste år mod dit langsigtede mål. Så bryd dine store mål ind i, hvad du kan gøre i den næste måned.

Hvis denne opgave virker overvældende at udføre på egen hånd, så få en ven til at udføre deres på samme tid. Når du har skitseret dine mål, skal du være sikker på, at mens du gør ting, der kan virke svære, bevarer du en holdning, der afspejler dit formål.

Sæt tid af til at gennemgå dine mål regelmæssigt, f.eks. den første i hver måned eller årligt på din fødselsdag, fordi de kan ændre sig over tid. Det er vigtigt at huske, hvorfor du laver en given aktivitet. Det er nyttigt at minde dig selv om noget i retning af "Jeg gør det her for mig. Jeg kan gøre det. Jeg er ansvarlig for mit liv."

  Med en puls på dit formål og vejledning fra dine mål, vil du være i stand til at træffe daglige valg, der vil forbedre din følelse af personlig tilfredshed og booste din selvtillid. Du vil finde mere glæde i dit liv, når du tager ansvaret for din skæbne.

© 2024 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af denne forfatter: Attitude Reconstruction

Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life
af Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiske værktøjer og eksempler fra det virkelige liv kan denne bog hjælpe dig med at stoppe med at nøjes med tristhed, vrede og frygt og tilføre dit liv glæde, kærlighed og fred. Jude Bijous omfattende plan vil lære dig at: ? takle familiemedlemmers uopfordrede råd, kurere ubeslutsomhed med din intuition, håndtere frygt ved at udtrykke den fysisk, skabe nærhed ved virkelig at tale og lytte, forbedre dit sociale liv, øge personalemoralen på kun fem minutter om dagen, håndtere sarkasme ved at visualisere det flyve forbi, afsætte mere tid til dig selv ved at afklare dine prioriteter, bed om en lønforhøjelse og få det, stop med at kæmpe via to nemme trin, kurer børns raserianfald konstruktivt. Du kan integrere Attitude Reconstruction i din daglige rutine, uanset din spirituelle vej, kulturelle baggrund, alder eller uddannelse.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv.

I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse.

Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/