Billede af congerdesign fra Pixabay

Uanset om du er uendelig pinefuld over et problem, det være sig at slå op med din partner, tage et nyt job, flytte til en ny by, leje en lejlighed eller vælge en ny læge, er det et svært sted at hænge ud. Måske dette, måske det. Du er ude af stand til at bestemme dig og føler dig forvirret, fastlåst, ubeslutsom eller ambivalent.

Der er en måde at bringe klarhed på

Det er let at komme ned på dig selv for ikke at være klar. Måske forbliver du i uholdbare situationer langt ud over hvad der er fornuftigt. Dit vanskeligt optager dig og kompromitterer din evne til at nyde det nuværende øjeblik.

Vid, at det er din frygt, der holder dig fast. Tvivlen, bekymringen og ophidselsen, der ledsager din passivitet, er et sikkert tegn på, at det ville være nyttigt at gøre nogle rystelser for at flytte den frygtenergi ud af din krop.

Uanset om du ryster for at reducere din frygt eller ej, er der flere taktikker, du skal gøre dig klart. Du kan konsultere dit pendul, spørge alle, du møder om deres mening, ikke gøre noget, eller skrive en liste over fordele og ulemper. Når ingen af ​​disse strategier virker, kan du gøre noget anderledes: finkæmme dine prioriteter. Priority Sifter bringer et unikt perspektiv til enhver situation. 

Prioritetssigteren

Den prioriterede sifter hjælper dig med at komme i kontakt med, hvad der er sandt for dig, og hvad du skal gøre ved en bestemt situation. Det integrerer dit hjerte og hoved og tilbyder et unikt perspektiv.

Sådan bruger du Priority Sifter:

Start med at skrive en liste over ideelle kvaliteter, du gerne vil have hos en person eller ting, hvis du kunne have det hele. De behøver ikke at være i rækkefølge efter betydning. Kom med mindst 30 genstande. 

* Når du er færdig med dine kvaliteter, skal du i kolonnen "Bedømmelse #1" bedømme personen eller situationen for hver kvalitet:

• tildel et "1", hvis de/det har den kvalitet
• "0", hvis de ikke gør det, og
• "½", hvis de har det noget.

* Når du er færdig, læg din total sammen.

* Divider nu denne total med antallet af ideelle kvaliteter, og du vil komme op med en brøk. Drej det tal til en procentdel ved at flytte decimalen to pladser til højre.

Lad os f.eks. sige, at din total er 21, og du har 30 varer. Når du dividerer 21 med 30, får du 7 eller 70%. 

(Du kan bruge "Bedømmelse #2 og #3 til at bedømme tidligere eller andre kærligheder, lejligheder, jobs osv. for at se, hvor de ligger i forhold til dit ideal).

Prioritetssigteren

Bestem, hvilken procentdel du har brug for for at hædre dig selv, og sammenlign det med den procentdel, du lige kom frem til. Husk i en skoleeksamen er 90 % og derover et A, 80 % et B, 70 % et C, 60 % et D, og ​​derunder et F.

I eksemplet ovenfor, 70 %, er dette et "C." Spørgsmålet er, "Er du villig til at nøjes med et "C"?

Tjek dine resultater med din intuition. Jeg tror, ​​du vil blive glædeligt overrasket over, at det bekræfter, hvad du allerede ved dybt inde. Som en note ville jeg være forsigtig med grøn belysning, der fik en score i 60'erne eller derunder.

Det vigtige ved "Sifteren" er, at du indser, at han, hun, de, den, har det helt fint, som de er. Dette værktøj tilbyder bare perspektiv for dig, så du kan se, hvad der er sandt for dig i dit liv.

Hold fast og høst belønningerne

Når Sifter tydeliggør den retning, du skal tage, gentag din konklusion højt. Sig for eksempel "Jeg vil forpligte mig til Tom" og udtryk eventuelle følelser, der opstår.

Så må du acceptere de egenskaber, som han/hun/det har, som du ikke kan lide, såsom "Tom ryger cigaretter. Tom er allergisk over for hunde, Tom kan ikke lide min musiksmag." Hold dit fokus på dine ligheder. Tal om forskellene og find sammen brugbare løsninger, der ærer jer begge.

Hvis du finder ud af, at dit emne ikke opfylder din procentdel, kan du se på alle disse "1"er og indse, at de er det, der tiltrækker dig til personen eller situationen. Men husk på, at de ikke er nok til at tilsidesætte det, der mangler. Det kan måske hjælpe dig at lave et ritual for at sørge over det, der var godt, græde og sige "farvel".

Hold godt fast i, hvad sigten og din intuition fortæller dig. Husk den klarhed, du følte i det øjeblik, du tog din faste beslutning. Dvæle ikke ved tvivl. Accepter virkeligheden, stop med at dvæle ved fortiden, og gå videre med at nyde det nuværende øjeblik og dine nye muligheder. 

I starten kan du måske ikke lide, hvad Priority Sifter afslører. At tage handling og gøre nogle svære ting for at komme ud af et fastlåst sted, betyder at give afkald på kontrollen over, hvad du tror, ​​du vil have. Det, du ved indeni, tager dig ofte ud af din komfortzone, og du føler frygt som følge heraf. Følg igennem og afstem dine handlinger med det, du har besluttet ved at tage Sifter og din intuition, og du vil blive betjent over lang tid.

Stop med at sælge dig selv kort. Nogle gange er det svært at give slip, men det er det værd i forhold til din lykke. 

© 2023 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af denne forfatter: Attitude Reconstruction

Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life
af Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiske værktøjer og eksempler fra det virkelige liv kan denne bog hjælpe dig med at stoppe med at nøjes med tristhed, vrede og frygt og tilføre dit liv glæde, kærlighed og fred. Jude Bijous omfattende plan vil lære dig at: ? takle familiemedlemmers uopfordrede råd, kurere ubeslutsomhed med din intuition, håndtere frygt ved at udtrykke den fysisk, skabe nærhed ved virkelig at tale og lytte, forbedre dit sociale liv, øge personalemoralen på kun fem minutter om dagen, håndtere sarkasme ved at visualisere det flyve forbi, afsætte mere tid til dig selv ved at afklare dine prioriteter, bed om en lønforhøjelse og få det, stop med at kæmpe via to nemme trin, kurer børns raserianfald konstruktivt. Du kan integrere Attitude Reconstruction i din daglige rutine, uanset din spirituelle vej, kulturelle baggrund, alder eller uddannelse.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv.

I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse.

Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/