Rosa og Alan Duarte på en overvågning den 2. oktober 2017 i Las Vegas for ofrene for Las Vegas-skyderiet. AP Photo / Gregory Bull

Udtrykket demoralisering blev oprindeligt opfundet i 1970'erne af en psykiater, der så patienter, der ikke helt opfyldte de fulde kriterier for svær depression. Ikke desto mindre led de - i en fælles tilstand af følelsesmæssig nød og følelse af inkompetence.

For mange amerikanere oplever vi dette nu i kølvandet på massakren den 1. oktober i Las Vegas, en af ​​de værste masseskydninger i vores nations historie. Disse forfærdelige begivenheder knækker vores hjerter og er nogle dage tæt på at bryde vores ånd. Vi føler modløshed, forvirring og usikkerhed blandet med kollektiv impotens.

Som klinisk psykolog og lektor ved Yale School of Medicine er jeg bekymret over vores kollektive mentale sundhed. Jeg ved, at virkningerne af disse tragedier påvirker os alle, i det mindste på en lille eller betydelig måde. Jeg tror også, at der er nogle skridt at tage for at hjælpe os med at helbrede.

Virkninger af demoralisering

Talrige undersøgelser har vist de negative virkninger af demoralisering på personer med livstruende medicinske sygdomme som kræft og akut koronar hjertesygdom, eller hjerte transplantation modtagere. I disse befolkninger og andre, demoralisering var stærkt relateret til negative sundhedsresultater. De, der følte sig dybt modløse og ude af stand til at gøre noget ved det, havde mere fysiske, psykologiske og sociale svækkelser.

Men vores nuværende følelse af magtløshed og fortvivlelse truer ikke kun integriteten i vores individuelle krop og sind. Kollektiv demoralisering påvirker vores forhold, følelse af fællesskab og vilje til at arbejde sammen for at engagere sig i meget tiltrængt restaurering. Vores sociale struktur er revet. Vi er afbrudt og mistroiske. Og den nuværende situation ser dystre ud.

Men at genoprette moral og håb er afgørende for genopbygning og genopretning.

Bevisinformerede principper kunne hjælpe

Når moral og håb rejses, vedtager folk en mere problemløsningstilgang. Det giver mening. Vi gør ikke en indsats, medmindre vi tror, ​​at vi kan påvirke positive ændringer.

En måde at fremme moral og tilbagevenden til rimelig tillid er at se på vores fælles og bygge videre på dem. Vi har brug for forsikring om, at vi tager vare på hinanden, er en del af det samme hold og er på lige plan. Vi er nødt til at løse problemerne sammen - sundt, respektfuldt, så vores stemmer kan høres og ære hinandens perspektiver.

Som traumepsykolog ved jeg, at der er ting, der kan gøres for at stimulere håb og ting, der hæmmer det i kølvandet på samfundstraumer. Der er sunde bevisoplyste principper, der hjælper mennesker med at komme sig efter katastrofe eller postterrorisme. Måske kan vi anvende disse principper i aktuelle vanskelige tider.

For et antal år siden blev den National Child Traumatic Stress Network og Department of Veterans Affairs ' Nationalt Center for PTSD bygget en tilgang kaldet psykologisk førstehjælp for at hjælpe børn, unge, voksne og familier i kølvandet på traumer med at genvinde deres følelsesmæssig ligevægt. Metoden er bygget op omkring otte kernekoncepter hvis titler er ret selvforklarende:

* Kontakt og engagement

* Sikkerhed og komfort

* Stabilisering

* Informationsindsamling

* Nuværende behov og bekymringer

* Praktisk assistance

* Forbindelse med sociale understøttelser

* Oplysninger om håndtering og tilknytning til samarbejdstjenester

Det kan være en fordel for os at tænke på og bruge psykologisk førstehjælp som en del af et nationalt terapiprogram. Disse tider virker så udfordrende for så mange, og for nogle (som mig selv) endda mentalt giftige.

I stedet for at blive i vores hoveder med al negativitet og frygt strækker vi os ud og forbinder med andre og engagerer os i spørgsmål, der er vigtige for os.

For eksempel kan du være frygtelig bekymret over, at den ældste og største nationale organisation, der støtter samfundsbaserede senior ernæringsprogrammer over hele landet, Måltider på hjul, står over for alvorlige nedskæringer i præsident Trumps 2018-budget. I stedet for at føle dig magtesløs kan du hjælpe dig selv og andre ved at melde dig frivilligt til at indsamle eller bringe mad til dem i nød.

Derudover kan psykologisk førstehjælp bruges som påmindelse om at passe godt på os selv.

Når folk føler sig deprimerede, har de en tendens til at lukke sig ind, bogstaveligt talt - stop med at engagere sig i deres rutiner, hold dig inde og væk fra mennesker. Det er de tidspunkter, vi har brug for for at sikre, at vi spiser og sover godt og engagerer os god egenpleje.

Der ser ud til at være nogen ende i klart syn for disse urolige tider - det være sig international terrorisme eller national kløft og hån.

I mellemtiden kan det hjælpe at tage nogle sider fra forskningen om traumegenopretning: Pas på os selv og andre og lås arme for fred og velstand.

Om forfatteren

Joan Cook, Lektor i psykiatri, Yale University

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

at InnerSelf Market og Amazon