Cast Of Thousands/Shutterstock, CC BY
At glemme i vores daglige liv kan føles irriterende eller, når vi bliver ældre, lidt skræmmende. Men det er en helt normal del af hukommelsen – som gør det muligt for os at komme videre eller give plads til ny information.
Faktisk vores minder er ikke så pålidelige som vi måske tror. Men hvilket niveau af glemsel er egentlig normalt? Er det OK at blande navnene på lande sammen, som den amerikanske præsident Joe Biden for nylig gjorde? Lad os tage et kig på beviserne.
Når vi huske noget, vores hjerner skal lære det (kode), holde det sikkert (opbevare) og gendanne det, når det er nødvendigt (hente). Forglemmelse kan forekomme på ethvert tidspunkt i denne proces.
Når sensorisk information først kommer ind i hjernen, kan vi ikke behandle det hele. Vi i stedet for bruge vores opmærksomhed at filtrere informationen, så det vigtige kan identificeres og behandles. Den proces betyder, at når vi koder vores oplevelser, koder vi for det meste de ting, vi er opmærksomme på.
Hvis nogen præsenterer sig selv til et middagsselskab, samtidig med at vi er opmærksomme på noget andet, koder vi aldrig deres navn. Det er en hukommelsessvigt (glemmer), men det er det fuldstændig normal og meget almindelig.
Vaner og struktur, såsom altid at placere vores nøgler det samme sted, så vi ikke behøver at kode deres placering, kan hjælpe os med at omgå dette problem.
Øvelse er også vigtig for hukommelsen. Hvis vi ikke bruger det, vi mister det. Erindringer, der varer længst, er dem, vi har øvet og genfortalt mange gange (selvom vi ofte tilpasser hukommelsen med hver genfortælling og sandsynligvis husker den sidste øvelse i stedet for selve begivenheden).
I 1880'erne, den tyske psykolog Hermann Ebbinghaus lært folk nonsens stavelser de havde aldrig hørt før, og så på, hvor meget de huskede gennem tiden. Han viste, at det meste af vores hukommelse forsvinder uden at øve sig inden for en dag eller to.
Men hvis folk øvede stavelserne ved at få dem gentaget med jævne mellemrum, øgede dette drastisk antallet af stavelser, der kunne huskes i mere end blot en dag.
Dette behov for repetition kan dog være en anden årsag til, at hver dag glemmer. Når vi går i supermarkedet, indkoder vi måske, hvor vi parkerer bilen, men når vi kommer ind i butikken har vi travlt med at øve os på andre ting, vi skal huske (vores indkøbsliste). Som et resultat kan vi glemme bilens placering.
Dette viser os dog et andet træk ved at glemme. Vi kan glemme specifikke oplysninger, men husk essensen.
Når vi går ud af butikken og indser, at vi ikke kan huske, hvor vi parkerede bilen, kan vi nok huske, om det var til venstre eller højre for butiksdøren, på kanten af parkeringspladsen eller mod midten . Så frem for at skulle gå rundt på hele parkeringspladsen for at finde den, kan vi søge i et relativt afgrænset område.
Virkningen af aldring
Når folk bliver ældre, bliver de bekymre sig mere om deres hukommelse. Det er rigtigt, at vores glemsel bliver mere udtalt, men det betyder ikke altid, at der er et problem.
Jo længere vi lever, jo flere oplevelser har vi, og jo mere skal vi huske. Ikke kun det, men oplevelserne har meget til fælles, betydning det kan blive tricky at adskille disse begivenheder i vores hukommelse.
Hvis du kun har oplevet en ferie på en strand i Spanien én gang, vil du huske det med stor klarhed. Men hvis du har været på mange ferier i Spanien, i forskellige byer på forskellige tidspunkter, så husk, om der skete noget i den første ferie, du tog til Barcelona eller den anden, eller om din bror tog med dig på ferien til Mallorca eller Ibiza, bliver mere udfordrende.
Overlap mellem minder, eller interferens, kommer i vejen at hente information. Forestil dig at arkivere dokumenter på din computer. Når du starter processen, har du et overskueligt arkiveringssystem, hvor du nemt kan placere hvert dokument, så du ved, hvor du kan finde det.
Men efterhånden som der kommer flere og flere dokumenter ind, bliver det svært at afgøre, hvilken af mapperne det tilhører. Du kan også begynde at lægge en masse dokumenter i én mappe, fordi de alle relaterer sig til det emne.
Det betyder, at det med tiden bliver svært at finde det rigtige dokument, når du har brug for det, enten fordi du ikke kan finde ud af, hvor du har lagt det, eller fordi du ved, hvor det skal være, men der er masser af andre ting at søge i. igennem.
Det kan være forstyrrende ikke at glemme. Posttraumatisk stresslidelse er et eksempel på en situation, hvor folk ikke kan glemme. Hukommelsen er vedvarende, falmer ikke og afbryder ofte dagligdagen.
Der kan være lignende oplevelser med vedvarende minder i sorg eller depression, tilstande som kan gøre det sværere at glemme negativ information. Her ville det være yderst nyttigt at glemme.
At glemme hæmmer ikke altid beslutningstagningen
Så det er almindeligt at glemme ting, og efterhånden som vi bliver ældre, bliver det mere almindeligt. Men glemmer man navne eller datoer, som Biden har, hæmmer ikke nødvendigvis beslutningstagningen. Ældre mennesker kan have dyb viden og god intuition, som kan være med til at modvirke sådanne hukommelsestab.
Selvfølgelig kan det til tider at glemme være et tegn på et større problem og kan tyde på, at du skal tale med lægen. At stille de samme spørgsmål igen og igen er et tegn på, at det at glemme er mere end blot et problem med at blive distraheret, når du forsøgte at kode det.
På samme måde er det at glemme din vej rundt i meget velkendte områder et andet tegn på, at du kæmper for at bruge stikord i miljøet for at minde dig om, hvordan du kommer rundt. Og selvom det er normalt at glemme navnet på en person ved middagen, er det ikke at glemme, hvordan man bruger sin gaffel og kniv.
I sidste ende er det at glemme ikke noget at frygte – i os selv eller andre. Det er normalt ekstremt, når det er et tegn på, at tingene går galt.
Alexander Easton, Professor i psykologi, Durham University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger om forbedring af ydeevne fra Amazons bestsellerliste
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
af Anders Ericsson og Robert Pool
I denne bog trækker forfatterne på deres forskning inden for ekspertiseområdet for at give indsigt i, hvordan nogen kan forbedre deres præstationer på ethvert område af livet. Bogen tilbyder praktiske strategier til udvikling af færdigheder og opnåelse af mestring med fokus på bevidst praksis og feedback.
Klik for mere info eller for at bestille
"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"
af James Clear
Denne bog tilbyder praktiske strategier til at opbygge gode vaner og bryde dårlige, med fokus på små ændringer, der kan føre til store resultater. Bogen trækker på videnskabelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for at give brugbare råd til alle, der ønsker at forbedre deres vaner og opnå succes.
Klik for mere info eller for at bestille
"Mindset: The New Psychology of Success"
af Carol S. Dweck
I denne bog udforsker Carol Dweck begrebet tankegang, og hvordan det kan påvirke vores præstationer og succes i livet. Bogen giver indsigt i forskellen mellem et fast mindset og et growth mindset og giver praktiske strategier til at udvikle et growth mindset og opnå større succes.
Klik for mere info eller for at bestille
"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben bag vanedannelse, og hvordan den kan bruges til at forbedre vores præstationer på alle områder af livet. Bogen tilbyder praktiske strategier til at udvikle gode vaner, bryde dårlige og skabe varig forandring.
Klik for mere info eller for at bestille
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om produktivitet, og hvordan den kan bruges til at forbedre vores præstationer på alle områder af livet. Bogen trækker på eksempler fra den virkelige verden og forskning for at give praktiske råd til at opnå større produktivitet og succes.
