Problemer er kun så store og så virkelige, som vi gør dem. Faktisk eksisterer de kun, hvis vi tillader vores egoer at skabe dem, og så fodrer vi dem gennem vores uophørlige opmærksomhed.

Tag et kig på følgende forslag til at ændre, hvordan du ser på de "forestillede problemer" i dit liv. Og tvivl aldrig på, at ved at ændre mening, kan du ændre enhver oplevelse i dit liv.

Lad være med at gøre et stort nummer ud af almindelige situationer

Okay, det lyder godt, men hvad er en "almindelig" situation? At blive sat på uendeligt "hold", mens man forsøger at finde ud af, hvorfor en pakke ikke er ankommet, for eksempel; at søge hjælp, når din computer går ned midt i et projekt på arbejde; beskæftiger sig med et husombygningsprojekt, der er sørgeligt forsinket, og håndværkerne har undladt at dukke op i mere end en uge; komme i den forkerte linje ved købmanden, den, hvor de tre personer foran dig glemte en vare og måtte løbe tilbage for at få den, hvilket medførte, at du kom for sent til at møde en ven eller hente dit barn i dagplejen. Og lad os ikke glemme trafikpropperne, især når du allerede er forsinket.

Alle disse ekstremt almindelige situationer kan blive store problemer, hvis vi lader dem. Men vi behøver ikke lade dem.

De eneste reelle problemsituationer er dem, der bringer vores liv i fare, og selv de kan opfattes som muligheder for ny vækst.

Brug af ethvert "problem" som en mulighed

Jeg husker en meget klog mand, som jeg underviste med på University of Minnesota, der sagde, at han brugte enhver trafikprop som en mulighed for at bede for alle mennesker i alle bilerne foran ham. Han sagde, at det straks ændrede, hvordan han havde det. Han havde også på fornemmelsen, at hans bønner også hjalp med at løsne op for trafikken.

Man kan aldrig vide, om det objektivt set er sandt, men simpelthen at føle sig bedre ved at tage en handling som bøn, når man oplever "et problem", gør det umagen værd. Bøn skader bestemt aldrig en situation eller en person. Tværtimod.

Lad os tage beslutningen om med glæde at acceptere alle situationer – køerne, trafikpropperne, de nedbrudte computere og resten – som muligheder for at inkludere Gud i vores liv i det øjeblik, og så vente på ændringen i opfattelsen, der helt sikkert vil komme .

Vores liv ændrer sig, når vores opfattelser ændrer sig. Dette er et absolut, som vi kan regne med!

Stop med at overreagere

At træffe beslutningen om at opgive at overreagere vil sikre os langt mere jævne forhold til andre; det vil bane vejen for en fredfyldthed, vi måske ikke har oplevet undtagen ved sjældne lejligheder i fortiden, og det vil åbne døren til den visdom, der ligger i hver enkelt af os.

Hvis vi ikke kan opgive vores vane med at overreagere i enhver situation, vil det at stoppe os selv fra at overreagere én gang om dagen påvirke vores liv og alle vores forhold på en måde, vi aldrig havde forventet. Forandringen er ikke kun i os. Det påvirker alle, vi rører ved.

Gøre ingenting

Når nogen kommer "i vores ansigt" eller angriber os på nogen måde, kan ønsket om at gengælde være næsten overvældende. Min egen fortid er fyldt med scenarier, hvor jeg tog min rustning på og svarede med et ondskabsfuldt angreb – ofte et angreb, der var langt værre end det, der var rettet mod mig.

Det faldt mig aldrig ind, at det at blive "angrebet", verbalt eller måske endda fysisk, ikke krævede et svar. Måske var jeg nødt til at fjerne mig fra situationen eller endda søge hjælp fra myndighederne, men jeg behøvede ikke at reagere. Sikke en lettelse, da jeg endelig indså dette!

Jeg havde så mange muligheder for at praktisere dette, at gå væk – med min far, min første mand, min chef gennem mange år. Og indtil jeg kom godt i gang efter afhængighed, gik jeg glip af hver eneste af disse muligheder. Ikke en eneste gang tolkede jeg et angreb som et tegn på frygt fra gerningsmandens side. Men det er ofte præcis, hvad det er.

I min ungdom troede jeg, at det at gå væk ville blive opfattet som at give efter, og jeg ville sikre mig, at min pointe blev forstået. Men at gå væk betyder ikke, at du er enig med din modstander. Tværtimod betyder det ikke andet, end at du har truffet valget om at trække dig ud. I disse dage nyder jeg faktisk enhver mulighed for at lade en situation gå forbi mig, som ville have engageret min vrede i fortiden. Jeg føler mig bemyndiget, hver gang jeg træffer dette valg.

Jo ældre jeg bliver, jo mere indser jeg, at ingen omstændigheder bliver hjulpet af min vrede; og jeg vil aldrig kende fred, hvis jeg lader mig fange i meningsløs skænderi. Når alt er sagt og gjort, er det at gøre ingenting ofte den mest nyttige ting, du kan "gøre" - for alle involverede.

Frigør fra Kaosset

Det meste kaos er et produkt af en eller anden fortid, ofte forestillet lille. En måde at frigøre dig selv fra kaos på er at forsøge at forblive til stede i nuet, for ikke også at lag en oplevelse med følelserne fra mindeværdige kaotiske tidligere oplevelser. Men dette kræver virkelig årvågenhed.

Vores sind trækker så let mod gamle oplevelser - eller i det mindste det, vi troede, vi oplevede - som en måde at fortolke eller forudse, hvad der kan komme næste gang. Hvis erindringen er om noget kaotisk, vil vi naturligvis forvente det samme denne gang og dermed øge chancerne for faktisk at skabe det forventede kaos her og nu.

For eksempel, hvis der var hyppige skænderier i din oprindelsesfamilie, hvis der var langt mere kaos end fred, bærer du utvivlsomt dette sæt forventninger ind i dine betydningsfulde forhold i dag. Men du kan træffe et andet valg.

Vi behøver ikke at gøre, hvad vi altid har gjort! Vi behøver ikke tænke, som vi altid har tænkt. Vi behøver ikke forvente, hvad vi altid har forventet.

Vores sind er lige så fri for den kaotiske fortid, som vi vælger at lave dem – hvilket selvfølgelig betyder, at vi ikke behøver at engagere os i kaosset hos nogen, der går på vores vej på nuværende tidspunkt. Vores undgåelse af kaos kan også være en god lektion for andre. Ingen skal suges ind i kaos og drama, men mange har endnu ikke lært dette.

Frigørelse kan lige så let blive en vane, som vildfaren involvering har været for mange af os. Det er virkelig en tankegang, en mulighed for at ændre vores sind og opdage, at vores liv vil følge i en ny, mere fredelig retning. Intet stopper dig; alt det kræver er lidt vilje.

Og hvad så?

Jeg vil aldrig glemme, hvordan det føltes, da en god ven sagde "Hvad så?" til mig en dag i telefonen. Jeg havde ringet til hende for endnu en gang at klage over et forholdsproblem, jeg havde. Jeg havde henvendt mig til hende snesevis af gange for at få trøst, for at bekræfte mine sårede følelser. Og hun havde altid været villig til at lytte. Denne gang afbrød hun mig dog, og jeg blev fornærmet, såret, vred og virkelig mystificeret over hendes svar. Hvordan kunne hun gøre dette? Hvad med vores venskab?

Jeg konfronterede hende ikke eller fortalte hende, hvor såret jeg var, men efter at have stuvet over det i et par timer begyndte jeg at grine. Pludselig gik det op for mig, at hun forsøgte at sige "Kom over det", uanset hvad "det" var. Hun forsøgte at løsrive sig fra min konstante klage og i processen vise mig, at jeg også kunne frigøre mig fra de situationer, jeg lod styre min tankegang.

Jeg indså, at jeg næsten altid kaldte hende over nogle indbildte småting, som jeg så overdrev. Inden for vores forhold leder mange af os alt for let efter beviser på uopmærksomhed i stedet for at lægge mærke til den kærlighed, der er til stede. Sikker på, i nogle tilfælde er jeg måske blevet behandlet ukærligt, men er replikken ikke: "Hvad så?" mere fornuftigt end at gå i grøften med mig? Set i bakspejlet tror jeg det.

Jeg lærte også værdien af ​​"Hvad så?" Jeg indså, at de fleste problemer i mit ægteskab og i resten af ​​mit liv ikke krævede dissektion.

Lær at håndtere situationer anderledes

Jeg ved, at min livsrejse handler om at lære at håndtere situationer, der forvirrede mig i min ungdom. Jeg ved, at de mennesker, der har fulgt mig på denne rejse, alle lige fra de formodede gerningsmænd til bagatelliseringer til den ven, der sagde "Hvad så?" har været en del af mit livs store plan. Jeg er villig til at vædde på, at det også er sandt for dig. Jeg ved også, at de smertefulde tidligere perioder af mit liv - min barndom, mit første ægteskab, min cyklus af afhængighed - alle har været nødvendige bidragydere til den kvinde, jeg er blevet.

Når jeg ser tilbage på en oplevelse, eller dem alle for den sags skyld, ser jeg, at jeg godt kunne have sagt: "Hvad så?" til nogen af ​​dem. Ingen erfaring var ude på at ødelægge mig. Mit sind var synderen. Jeg lader det styre mine følelser og alt for ofte mine handlinger. Havde jeg vidst som barn eller endda som ung voksen, hvad jeg til sidst var i stand til at få ud af min gode vens kommentar, ville jeg måske have sparet mig selv for timer efter timer med at svælge i selvmedlidenhed.

Du har altid valget mellem at hænge på og give slip. Næste gang du begynder at føle dig alt for offer for livet, så øv dig i at sige: "Hvad så?" til dig selv og mærke angsten slippe væk.

© 2016 af Karen Casey. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com.

Artikel Kilde

Skift dit sind, og dit liv vil følge: 12 enkle principper
af Karen Casey.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog. (genudgave udgave)

Om forfatteren

Karen Casey er en populær taler ved opsving og spiritualitetskonferencer over hele landet. Hun afholder Change Your Mind-workshops nationalt baseret på hendes bestselling Skift mening og dit liv vil følge (genoptrykt i 2016). Hun er forfatter til 19 bøger, herunder Hver dag en ny begyndelse der har solgt mere end 2 millioner eksemplarer. Besøg hende kl http://www.womens-spirituality.com.