Billede af Kevin Amrulloh 

Ifølge nyere afstemninger, mener de fleste amerikanere, at der er en mental sundhedskrise, hvis vigtigste kilder til stress er personlig økonomi, aktuelle og politiske begivenheder og arbejdsstressorer. Den stigende følelse af isolation, frygt og paranoia - især i kølvandet på en pandemi, et opioid-stofudbrud, en krig i Europa og politiske omvæltninger - bidrager til vores afbrydelse af psykosociale og spirituelle støttekilder.

Ikke underligt, at de fleste af os føler os traumatiserede af, hvad der virker som et liv uden kontrol. Men den gode nyhed er, at der er noget, vi kan gøre.  

Stop ukontrollerede tanker: RUBI-løsningen

De fleste af os har oplevet øjeblikke, hvor sindet virker tabt. Men et sted i baggrunden, bag vores frygt og bekymringer, tænker vi måske: "Hvis bare jeg kunne lukke det her." Dette overraskende synspunkt, som mange kalder observatørens sind, ser tingene på en mere rolig måde, uden for den mentale storm. Dens evne til at genkende igangværende angst antyder, at dens centrum forbliver fredfyldt og oplever ting for, hvad de er, ikke hvad der er forestillet.

Filosofier, terapier og metafysiske veje identificerer og fokuserer på egoet som skaberen af ​​sindstorme, og dets undergang som svaret på det enestående psykologiske grundlag for menneskelig lidelse. Når egoet opløses, forbliver observatørens sind fri for frygt og afspejler vores medfødte, kreative natur.

For at opnå denne sindstilstand er der fire almindelige trin, jeg kalder RUBI-løsningen:

• ·      Ranerkender illusionen om adskillelse 

• ·      Uforstå, hvad du står over for 

• · At finde det rigtige Balance

• ·      Iimplementere svar 

Ser på RUBI i dybden 

At følge RUBIs fire væsentlige trin vil tage dig fra et ukontrolleret, kaotisk sind til et kreativt sind: 

1. Erkendelse af illusionen om adskillelse

Det første skridt i transformationen er at erkende et problem eksisterer. De fleste af os på vores udviklings- og opdagelsesrejse lærer at reagere på livet fra en falsk selvfølelse. Denne skabte identitet gør os flygtige, uansvarlige, ligeglade, bange og deprimerede.

Alligevel er det også muligt at genkende et mere ægte, roligere og omsorgsfuldt aspekt, der bor indeni. Når du identificerer dig med dette alternative perspektiv, sætter du dig selv på vejen til et mere ægte og glædeligt liv. Enhver løsning på det ukontrollerede sind begynder med at erkende skelnen mellem et ego skabt for at beskytte vores oprindeligt sårbare selv og den ægte natur, du er.

Denne sondring betragtes som en illusion, idet omstændighederne har hypnotiseret sindet til at tro, at det er sandt. Illusionen begynder, når omstændighederne går skævt og bringer dig i tilsyneladende psykologisk fare. For at undgå eller minimere sådanne farer vokser du et skjold af overbevisninger, forventninger og reaktioner omkring din skrøbelige selvfølelse. 

Denne beskyttende skal, eller hvad jeg kalder virtuelle mig, er konstellationen af ​​tanker, forventninger og perspektiver, der smelter sammen og hærder ud af de rationelle, følelsesmæssige og handlingsbaserede reaktioner på de vedvarende bekymringer, du møder efter fødslen.

Som virtuelle mig vokser i styrke og stivner til dit ego, det overskygger og slører den sande åbenhed, som du er. I moderne sprogbrug er det, som om man skaber en avatar til at håndtere verden, mens det faktiske jeg gemmer sig bag en mur af frygt.

2. Forstå, hvad du står over for

At forstå problemet betyder at vide, hvad du står over for og have en fornemmelse, kognitivt, følelsesmæssigt eller fysisk, at kernen i problemet er en adskillelse mellem vores selvkonstruerede "ego", som opstår ud fra selvbeskyttelse, og det sande, vores væsens åbne natur. 

At beskytte sårbarheden af ​​vores åbenhed og følsomhed er en normal aspekt af aktiv bevidsthed. Men når den sætter sig fast i beskyttende tilstand, er det, når et ukontrolleret sind dukker op. Dette er en "bug" i koden; sindets version af at sige: "Hvis det eneste værktøj er en hammer, så ligner ethvert problem et søm."  

Hvis dit eneste værktøj er en beskyttende funktion, så ligner enhver situation et problem, der skal aktivere en sådan beskyttelse. Men overvej et liv, hvor du ikke opfatter ting som problemer eller behov for beskyttelse. Du ser uenigheden med din ægtefælle som en mulighed for at vise, hvor meget du holder af dem, eller papiret, der skal i klassen, som en chance for at lære noget nyt. Forestil dig den lettelse en sådan holdning bringer, og hvor meget mere smidigt og produktivt dit liv kan forløbe.

Kreative individer opfatter problemer som muligheder for at lære, vokse, forbedre eller ændre sig på måder, der gør dem bedre stillet end før. I virkeligheden ændrer denne ændring i perspektiv intet andet end fortolkningg de oplysninger, du behandler. Det er et valg, hvilket betyder, at "fejlen" i koden opstår på den måde, du bruger dit sind på og umiddelbart kan rettes.

3. At finde den rigtige balance

At finde balance betyder at indse, at det ukontrollerede sind og det kreative sind er to sider af samme sag. Det kreative sind afspejler hverdagens funktion og lever i nuet. Det ukontrollerede sind dukker op, når sindet forsøger at løse specifikke problemer, mens det får adgang til fortiden eller ser ind i fremtiden og bliver fanget af dets beskyttende funktion. Løsningen er at finde den rigtige "balance" ved at træne og guide det ukontrollerede sind tilbage til en mere naturlig, kontrolleret og kreativ tilstand.

Den ekstraordinære, men alligevel normale udfoldelse af sindet i barndommen, ungdommen og fortsættelse ind i voksenlivet er essensen af ​​dit originale og kreative sind. Det er en holdning og handlinger, der opstår som reaktion på at leve.

* Det kreative sind definerer kernen i, hvem du er, når du lever et naturligt og autentisk liv, der er centreret om at leve i nuet.

* Det ukontrollerede sind fokuserer på fortid og fremtid for at løse problemer og bliver let dysfunktionelt, når dette bliver tvangspræget, og det aktuelle problem ikke kan løses. 

Begrænsningerne skaber en slags bur for det tænkende sind, som undersøgelser viser bruger mange tankestile fra abstrakt, analytisk, kreativ, konkret, kritisk, konvergent, divergerende, associativ, indsigtsfuld, til erfaringsbaserede og uophørlige tanker. Det er en forvirrende række af ressourcer til at tænke på fortid, nutid og fremtid. På en eller anden måde fungerer det hele, indtil det ikke gør det, og det er typisk fordi problemløsning er begrænset til tidligere og fremtidige løsninger, der afhænger af selvbiografiske eller selvcentrerede erindringer.

4. Implementering af svar 

Mens mange løsninger er blevet foreslået til at transformere det ukontrollerede sind, er måske en af ​​de mest effektive og let opnåelige meditation og fokus på nuet. Implementering af svar begynder med at acceptere det perspektiv, at tankens tidsmæssige natur - at leve i fortiden, nutiden eller fremtiden - er nøglen til hurtigt og effektivt at transformere det ukontrollerede sind og udnytte energien til kreativt liv. 

At leve i nuet ændrer fokus fra fortid og fremtid, og fra selvbiografiske erindringer til det unødvendige behov for hukommelsesfunktioner. Bevidsthed om øjeblikket giver dig grundlag for, hvad der sker nu, og sætter det ukontrollerede sinds handlinger i den rette kontekst. At jorde sindet i "nuet" ændrer dit forhold til de usunde tanker, handlinger og adfærd, der forstyrrer det nuværende liv , og placerer dig i det åbne rum af kreative energier.

En vej til åbenhed

Det ukontrollerede sind og det kreative sind er to sider af den samme dynamik. Det ukontrollerede sind fokuserer simpelthen på fortiden og fremtiden, mens det kreative sind er mere hjemme i nuet. At dvæle ved fortiden og fremtiden får indimellem sindet fanget i en beskyttende funktion, der kan blive dysfunktionel, fordi den er hukommelsesafhængig. 

Løsningen er ikke at slippe af med dette ukontrollerede sind, men at bruge nutid-centrering til at placere dets funktion i den rette sammenhæng. At træne og lede det besatte sind tilbage til denne originale og ubehæftede tilstand gør det muligt at håndtere udfordringerne ved at leve i nuet. Det er en direkte vej til den åbenhed, der ligger i dit væsen. Når du bebor denne åbenhed, strømmer kærlighed, medfølelse og venlighed naturligt ind i den. 

Copyright 2023. Alle rettigheder forbeholdes.
Trykt med tilladelse fra forfatteren.

Bog af denne forfatter: Controlling Mental Chaos

Kontrol af mentalt kaos: Udnyttelse af kraften i det kreative sind
af Jaime Pineda, PhD.

Læsere vil lære, hvordan man bruger enkle, gennemtestede teknikker til at kontrollere angst og genvinde deres kreative natur.

I århundreder har spiritualitet fortalt os, at svaret på livets problemer ligger i os, hvis bare vi ville indse, at vi er mere, end vi forestiller os. Nu viser videnskabelig forståelse os vejen. Jaime Pineda lærer os, hvordan vi genkender det grundlæggende problem og finder løsningen gennem en række trin og teknikker, der hjælper os med at bringe os ud af sløjferne og genvinde en renere tankegang, der gør os i stand til at bevæge os ud over angstens statiske.

For mere info og/eller bestilling af denne hardcover bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

Jaime A. Pineda, PhD er professor i kognitiv videnskab, neurovidenskab og psykiatri ved University of California, San Diego, og forfatter til mange bredt citerede artikler inden for dyre- og menneskelig kognitiv og systemisk neurovidenskab, samt to poesibøger om sind-hjerne-relationer med en vægt på spiritualitet, mystik, miljøisme og social aktivisme.

Læs mere på  forfatterens hjemmeside. Hans nye bog er Kontrol af mentalt kaos: Udnyttelse af kraften i det kreative sind.

Flere bøger fra denne forfatter.