At starte din morgen med at fokusere på den kommende stress kan skade din tankegang hele dagen, ifølge en ny undersøgelse.
Forskerne fandt ud af, at når deltagerne vågnede og følte, at den kommende dag ville være stressende, var deres arbejdshukommelse - som hjælper folk med at lære og bevare information, selv når de er distraheret - lavere senere på dagen. Forudse noget stressende havde stor indflydelse på arbejdshukommelsen uanset faktiske stressende begivenheder.
Jinshil Hyun, en doktorand i menneskelig udvikling og familieundersøgelser i Penn State, siger, at resultaterne antyder, at stressprocessen begynder længe før en stressende begivenhed opstår.
”Mennesker kan tænke på og foregribe ting, før de sker, hvilket kan hjælpe os med at forberede os på og endda forhindre visse begivenheder,” siger Hyun. "Men denne undersøgelse antyder, at denne evne også kan være skadelig for din daglige hukommelsesfunktion, uafhængigt af om de stressende begivenheder rent faktisk sker eller ej."
Svært at fokusere
Martin Sliwinski, direktør for Center for sund aldring i Penn State, siger, at arbejdshukommelse kan påvirke mange aspekter af en persons dag, og lavere arbejdshukommelse kan have en negativ indvirkning på enkeltpersoners daglige liv, især blandt ældre voksne, der allerede oplever kognitiv tilbagegang .
”En reduceret arbejdshukommelse kan gøre dig mere tilbøjelige til at begå en fejl på arbejde eller måske mindre i stand til at fokusere,” siger Sliwinski. ”Når man ser på denne forskning i sammenhæng med sund aldring, er der visse kognitive fejl med høje indsatser, som ældre voksne kan lave. At tage den forkerte pille eller lave en fejl under kørslen kan alle have katastrofale virkninger. ”
Mens tidligere forskning har undersøgt, hvordan stressende begivenheder kan påvirke følelser, kognition og fysiologi, har ikke så meget fokuseret på virkningerne af at foregribe stressende begivenheder, der endnu ikke er sket i sammenhæng med hverdagen.
Forskerne rekrutterede 240 racemæssigt og økonomisk forskelligartede voksne til at deltage i undersøgelsen. I to uger svarede deltagerne syv gange om dagen på spørgsmål fra en smartphone-app: en gang om morgenen om, hvorvidt de forventede, at deres dag var stressende, fem gange i løbet af dagen om det aktuelle stressniveau og en gang om natten, om de forventede den følgende dag at være stressende. Deltagerne gennemførte også en arbejdshukommelsesopgave fem gange om dagen.
Hyun siger, at mens laboratorieundersøgelser har fordelen ved at kontrollere deltagernes oplevelse under undersøgelsen, havde brugen af smartphones til at indsamle data, da deltagerne gik i deres daglige liv, også fordele.
"At have deltagerne til at logge deres stress og kognition, da de gik ud på deres dag, lad os få et øjebliksbillede af, hvordan disse processer fungerer i sammenhæng med den virkelige hverdag," siger Hyun. "Vi var i stand til at indsamle data i løbet af dagen over en længere periode i stedet for blot et par tidspunkter i et laboratorium."
Forskerne fandt ud af, at mere stressforventning om morgenen var forbundet med dårligere arbejdshukommelse senere på dagen. Stressforventning fra den foregående aften var ikke forbundet med dårligere arbejdshukommelse.
Mindset betyder noget
Sliwinski siger, at resultaterne viser vigtigheden af en persons tankegang først om morgenen, før der er sket noget stressende endnu.
”Når man vågner om morgenen med et bestemt udsyn for dagen, er formen i en eller anden forstand allerede støbt,” siger Sliwinski. ”Hvis du tror, at din dag bliver stressende, vil du føle disse effekter, selvom intet stressende ender med at ske. Det var ikke rigtig blevet vist i forskningen indtil nu, og det viser virkningen af, hvordan vi tænker på verden. ”
Forskerne siger, at resultaterne åbner døren for mulige indgreb, der kan hjælpe folk med at forudsige, hvornår deres kognition muligvis ikke er optimal.
”Hvis du vågner op og har lyst til, at dagen bliver stressende, kan din telefon måske minde dig om at gøre en dyb vejrtrækningslempelse, før du starter din dag,” siger Sliwinski. "Eller hvis din kognition er på et sted, hvor du måske laver en fejl, kan du måske få en besked, der siger, at det måske ikke er det bedste tidspunkt at køre på."
Sliwinski siger, at de arbejder på yderligere undersøgelser, der bruger bærbare sensorer til at indsamle endnu mere detaljerede data om effekten af stress på deltagernes fysiologiske tilstande. Hyun tilføjer, at hun også er interesseret i fremtidige undersøgelser, der kan hjælpe med at afdække mulige psykologiske eller biologiske mekanismer bag, hvordan stress påvirker kognition.
Undersøgelsen vises i Tidsskrifter for gerontologi: Psykologiske videnskaber.
National Institutes of Health, National Institute on Aging, National Center for Advancing Translational Sciences, Leonard and Sylvia Marx Foundation og Czap Foundation støttede arbejdet.
Kilde: Penn State
Relaterede bøger
at InnerSelf Market og Amazon
