Skam er en usund og ekstremt giftig følelse, der gør en person meget syg indeni. Det spiller ud i familier og i samfundet på en selvdestruktiv og voldelig måde, og det er grunden til afhængighed såvel som alle former for misbrug. Det er den psykologiske årsag bag vores samfunds overfyldte fængselsceller og ødelagte familier. Hvis vi kunne helbrede mørket af skammen, der vrider og fordrejer helbredet hos enkeltpersoner og grupper af mennesker overalt omkring os, ville vi lægge grunden til en helt ny kollektiv oplevelse.

Mens skyldige mennesker føler, at de har gjort noget dårligt eller forkert, føler skamfyldte mennesker, at den, de er, er dårlig og forkert. Skam siger til os: Hvem tror du du er? Du er ikke god! Du er uværdig og ufortjent. Den virkelige dig er defekt, og du skal skjule dit virkelige selv for enhver pris, for at folk ikke ser det og opgiver dig.

Skam skaber en falsk identitet

På en måde er skam et tilfælde af falsk identitet, fordi det er som en kerne af mørke, der lever inde i os, hvor sjælens lys skal være. I stedet for at identificere os med den styrke og energi, der er i vores sjæle, identificerer vi os med den mørke, ødelagte identitet, som skam har skabt. Vi bruger enorme mængder energi på at gemme sig for os selv og andre.

Mennesker, der er ramt af skam, har svært ved at få deres behov opfyldt i livet og i forhold, fordi de ikke kan acceptere deres egne behov. De kan ikke modtage godhed, fordi de tror, ​​at de ikke fortjener noget. Skambaserede mennesker er bange for intimitet, er socialt isolerede, fordi de ikke kan bære muligheden for at blive set og ikke kan udfordres. De kan være overfølsomme og defensive, ude af stand til at tage engang mild kritik fra en anden, fordi de generaliserer det for at gøre hele deres egen forkert.

Mennesker, der ubevidst er gennemsyret af skam og en følelse af værdiløshed, kan være aggressive og angribe andre, fordi de projicerer deres egen skam udad overalt - forsøger at være straffen i stedet for den straffede. Skam er som en "varm kartoffel", som folk smider til andre, for at det ikke er dem, der bliver fanget som dårlige og forkerte.

Skam: Usunde oplevelser, der aldrig blev helbredt

Der er mange grunde til, at folk bliver skammelige, alle rodfæstet i sårende oplevelser, der aldrig blev helbredt: oplevelser af at blive overvældet, krænket eller tvunget til at gøre og være ting, som de ikke ville gøre eller være. De værste tilfælde involverer interpersonelle grusomheder som fysisk eller seksuelt misbrug udført af kære. Chancerne er, at gerningsmændene desperat er fanget i skamcyklussen selv.

Her er nogle eksempler på oplevelser, der kan forårsage skam:

• At blive udsat for, lo af eller ydmyget af en stærkere person eller en gruppe

• Bliver mærket og marginaliseret af en gruppe som “anderledes”

• At blive kastet ud eller sendt væk

• At blive forladt af primære omsorgspersoner, når de er unge

• Kronisk fysisk eller følelsesmæssig forsømmelse

• Gentagne fiaskoer i en offentlig situation

• Seriel ulykke: hvis folk har nok uheldshændelser i træk, begynder de måske at tro, at der er noget galt med dem.

• At blive bebrejdet af andre for deres ulykke

• Læren om arvesynden og den katolske kirkes fald / indløsningsteologi

• Skambaserede familiesystemer: sådanne systemer lærer skam hver dag, hvilket gentagne gange styrker budskabet,>Du er ikke god! Du fortjener ikke noget. Dette kan siges med ord eller bæres implicit i familiens holdninger og adfærd.

• Skambaserede skoler og institutioner: nogle stive fundamentalistiske skoler, nogle militære enheder, nogle fængsler, velfærdssystemet, immigrationsdeporteringsafdelingen.

• Den kollektive oplevelse af at være et erobret folk

Skam er en selvdestruktiv og giftig løgner

Skam er en løgner. Har du nogensinde set et "dårligt" spædbarn? Det har jeg ikke. Vi fødes hver især rene og gode, og vores essenser bevarer den uskyld og renhed indeni på trods af vores ujævne rejser og alle de "hits", vores personligheder har taget. Ånd ser os stadig som dyrebare, uskyldige børn, der mestrer vores udviklingsopgaver.

Hvad hvis vi kiggede på vores egen voksnes kamp med den samme kærlige glæde og opmuntring, som vi ser et dyrebart lille barn lære at gå? Småbørn vakler fremad, falder ned igen og igen, græder af frustration og strækker sig efter et kram og et venligt ord. Så rejser de sig op og prøver det igen og igen, indtil det er mestret. Fremad! Til den næste læringsopgave!

Vores psykologiske og åndelige rejser er bare sådan. Ånd følger os med forvirret opmuntring og holder os skyldfri, og den når ned for at løfte os op, når vi løfter armene i frustration og råber. Når vi er tilstrækkeligt trøstede og har frigivet vores stress, smutter vi fremad igen.

Sådan helbreder du selvdestruktiv skam

Sådan helbreder du din skam:

1. Beslut det er OK at have det godt med sig selv.

2. Begynd at genkende skamens stemme som en løgner.

3. Tag et hårdt standpunkt imod skamstemmen indeni: råb den ned! Sig en ny sandhed.

4. Gå en tur, gå på træning, slå en boksesæk - udvis skamens energi med bevægelse og kraftige positive tanker (sig dem højt, hvis du kan).

5. Identificer et par formative oplevelser i dine tidligere år, der installerede skamens energi.

6. Helbred gennem tilgivelse hver af disse formative oplevelser.

7. Udfør noget indre børnearbejde og traumatisk stress, hvis det er nødvendigt.

8. Gennemfør en selvtillidskampagne i et helt år.

9. Arbejd med en terapeut eller gruppe for at sige dine sandheder uden skam og øve på at afsløre dine virkelige følelser.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Beyond Words Publishing, en division af Simon & Schuster, Inc.
© 2011 af Mary Hayes Grieco. www.beyondword.com

Artikel Kilde

ubetinget tilgivelse: En enkel og gennemprøvet metode til at tilgive alle og alt
af Mary Hayes Grieco.

Tilgivelse handler om mere end bare at give slip. Det handler om at helbrede sår og udslette ar. Det handler om at føle sig bedre - fysisk og følelsesmæssigt. Det handler om at leve dit liv med mening og virkelig komme videre. Mary Hayes Grieco tilbyder de otte trin til frihed, et simpelt, effektivt otte-trins program, der lærer læserne, hvordan man helt tilgiver for at opnå både følelsesmæssig og fysisk velvære.

Klik her for mere info om "ubetinget TILGIVELSE" og / eller for at bestille bogen.

Om forfatteren

Mary Hayes Grieco har undervist i sin stærke metode til tilgivelse på en lang række steder siden 1990. Med sin baggrund i psykologi og hendes ti års intensiv personlig træning med Dr. Edith Stauffer PhD har Mary også forfinet sin metode til tilgivelse. som den måde, det undervises på i workshops, der gør denne livsændrende proces tilgængelig for alle. Hun talte på Nobels fredsprisforum i 2005 og er i øjeblikket planlagt til at præsentere sit tilgivelsesarbejde i Kuwait i marts 2012. Mary har været ansat ved personale ved Hazelden Treatment Center i over seksten år og ved University of St. Thomas ' Management Center. Hun er direktør og hovedtræner for Midwest Institute for Tilgivelsestræning, der leverer programmer til offentligheden, for mental sundhedspersonale, for fremtidige undervisere af dette arbejde og seriøse studerende til selvbeherskelse. Besøg hendes hjemmeside på www.maryhayesgrieco.com

Bøger af denne forfatter

at InnerSelf Market og Amazon