Nogle gange hænger vi ved selvfordømmelse for ting, som vi let kan rette op på. Det kan tage at sluge lidt stolthed, samle noget mod og tage en handling, vi er for pinlige eller ubehagelige til at tage, og disse følelser er netop derfor, vi skal handle. Vi har ikke kun mindre at tilgive os selv for, men vi får mere medfølelse og vækst fra den frygtede handling.
Returner bogen til biblioteket. Ring og undskyld. Skriv brevet. Send takgaven. Lav den dato, du har undgået. Forklar hvorfor du gjorde / sagde / ikke gjorde / ikke sagde det. Tilbagebetale gælden. Arranger en betalingsplan.
Du kan gøre det!
Hvis du tror, at du absolut ikke kan gøre det - uanset hvad det er - forbered dig. Tal med en neutral person om det. Begynd at skrive ned, hvad du vil gøre eller sige. Indstudere.
For eksempel kan du starte med at sige, “Dette opkald er længe forsinket. Jeg har ønsket at fortælle dig dette i lang tid, men har ikke haft modet. Jeg har altid været trist over _______. ”
En familiens ven lærte mig denne lektion. Han besøgte min mand og mig for at udforske muligheder for at skaffe de nødvendige midler til en ny virksomhed, som han ville starte. Efter min dejlige middag (kun semi-hjemmelavet), da vi diskuterede hans økonomiske forhold, blev Gardner så ængstelig og ophidset, at han råbte og forlod brat. Femten minutter senere kaldte han raseri fra sin bil. Han sagde, at han ikke kunne finde sin gode pen og beskyldte betjent for at stjæle den.
Jeg talte med betjentchefen, som forsikrede mig om, at hans folk ikke stjal fra beboernes eller gæsternes biler.
Senere samme aften ringede Gardner igen og sagde ganske enkelt: ”Jeg undskylder for min upassende opførsel. Jeg fandt min pen klemt mellem mit bilsæde og døren. ”
Jeg beundrede Gardners værdighed og mod og hans sprog. Han skænkede ikke sig selv, men stemplede sine handlinger som blot "upassende." Jeg takkede ham, komplimenterede hans handling og foreslog adskillige andre muligheder, han kunne undersøge for finansiering.
Hvad er det værste, der kunne ske?
Hvad er det værste, der kan ske, når du vender op og ordner det? Den anden person kunne sige, "Det er på tide, du så og så!" Eller: "Jeg sagde, at du tog fejl, men du lyttede aldrig." Eller: ”Jeg hører dig, men det har været for længe, og ondt er for dybt. Jeg vil aldrig tale med dig igen. ”
Enhver af disse svar er mulige, men næppe sandsynlige. Selvom svaret er det sidste, har du taget risikoen for dig selv. Du har ikke ansvaret for, hvordan og om den anden er ændret eller blødgjort. Du kan derefter sige, "Jeg ville have dig til at vide, og jeg ønsker dig kun det bedste." Hvis personen lægger på dig, har du gjort det, du havde brug for.
For det meste vil ingen af disse ting ske. En ven fortalte om en familiesituation, som du måske forholder dig til. I mange år var hun blevet fremmedgjort fra sin søster, som nu boede over hele landet. Da de voksede op, havde de været meget tætte, og min ven kunne næsten ikke huske, hvorfor de var holdt op med at tale. År fulgte år, og min ven kunne aldrig lade sig ringe.
Vi talte om denne forestilling om at tilgive dig selv og gøre det godt, og hendes stemme blev husky. ”Jeg vil virkelig helbrede denne kløft. Det har været så længe. Når min søster hører min stemme, vil hun sandsynligvis slå telefonen ned. ” Sammen ankom vi, hvad min veninde ville sige, og hun lovede, at hun ville ringe næste søndag.
Søndag aften kaldte hun mig ekstatisk. Da hun hørte hendes stemme, var hun begyndt at græde af glæde. Hendes søster tilstod, at hun havde ønsket at ringe til min ven mange gange, men havde stoppet sig selv og troede, at min ven ville smække telefonen ned.
De havde en times samtale og rettet ud, hvad de havde brug for. Nu ringer de, skriver, mailer, udveksler fotos af ekspanderende familier og nye kæledyr og har den slags vidunderlige forhold, de havde vokset op.
Vær villig til at springe
Ja, for at gøre det godt kræver mod og viljen til at springe. Når jeg har hoppet, ofte holdt vejret, men turder at udsætte ægget i mit ansigt, har den anden person, som min vens søster, haft en eller flere af disse reaktioner:
- Surprise
- Delight
- Nådig accept af hvad jeg havde at sige
- Vurdering
Med nogle mennesker er et forhold genoptaget eller startet, med andre ikke. Hver gang jeg har “ryddet op”, har jeg straks følt mig bedre, endda glad, lettere og friere hver dag. Jeg er også i stand til at undskylde og sige, hvad der skal siges hurtigere og kortfattet uden at vente dage, måneder eller år.
Hvis du ikke kan rette op på virkeligheden, skal du gøre det i dit sind med teknikkerne i en vidunderlig lydbånd af Michael Moran, Heal fortiden, frigør smerten. Sæt dig selv en stille tid alene. Visualiser derefter den ideelle indstilling og sæt dig ned med hver involveret person. Sig dine ord tydeligt i dit sind eller højt. Lyt efter den andres svar. Du vil høre. Lad dialogen flyde, indtil du føler dig komplet. Overvej derefter sagen færdig, løst, lukket.
En universel bekræftelse
På et tidspunkt, hvor jeg følte mig i en nedadgående spiral af klagesang over utallige synder, som om jeg faldt i en irreversibel dyb depression, gav en kær ven mig denne bekræftelse. Denne bekræftelse kan hjælpe dig med at acceptere tilgivelse af din partner, dig selv og alle andre på et øjeblik. Det skærer igennem alt det selvdømmende kuld:
”Jeg tilgiver mig selv, og jeg tilgiver alle andre,
fra tidens begyndelse til tidens ende. ”
Sig dette et par gange til dig selv. Igen endnu et par gange højt.
Bælg det, syng det, råb det med forskellige toner og accenter. Føler du en fantastisk følelse af magt og frihed? Øv dette ofte.
Alle vores ord her fører til en konklusion og kommando, givet i Et Kursus i Mirakler: "Tilgiv, og du vil se dette anderledes."
Når du begynder at tilgive, ser du tingene anderledes og tænker anderledes. Når du tænker anderledes, slipper du fortidens skyld og vender dig væk fra den og alle dens bøjler. Du begynder at underholde nye muligheder, nye uundgåelige ting om andre og især dig selv.
Med tilgivelse lyser du dit syn og frigiver den energi, du brugte til at holde fast på disse fordømmelser. I stedet for at græde om, hvad der ligger bag, kan du råbe om, hvad der er forude.
Giv dig selv tilgivelse
Giv dig selv denne gave. Tilgivelse får dig til at føle dig så meget lettere, gør dig uforklarligt sprudlende og ophidset over livet som et barn uden opsigelse. Tilgivelse giver dig en levende energi, som du ikke har følt, siden du blev forelsket for første gang. Det afdækker, hvad du i hemmelighed længtes efter i hele denne tid, dine drømme. Giv dig selv denne fantastiske gave.
Tilgivelse giver dig energi, fokus, mod og følelse af fortjeneste til at tænke over dine drømme igen med gusto og styrke.
© 2011 af Noelle Sterne, Ph.D. Genoptrykt med tilladelse.
Udgivet af Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001.
Undertekster af InnerSelf.
Artikel Kilde
Stol på dit liv: Tilgiv dig selv og gå efter dine drømme
af Noelle Sterne.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.
Om forfatteren
Noelle Sterne er forfatter, redaktør, skrivetræner og åndelig rådgiver. Hun udgiver håndværksartikler, spirituelle stykker, essays og fiktion på tryk, online tidsskrifter og blogsider. Hendes bog Stol på dit liv indeholder eksempler fra hendes akademiske redaktionelle praksis, skrivning og andre aspekter af livet for at hjælpe læsere med at frigøre beklagelse, genmærke deres fortid og nå deres livslang længsel. Hendes bog for ph.d.-kandidater har en åndelig åndelig komponent og behandler ofte overset eller ignoreret, men afgørende aspekter, der alvorligt kan forlænge deres smerte: Udfordringer i at skrive din afhandling: At klare de følelsesmæssige, interpersonelle og åndelige kampe (September 2015). Uddrag fra denne bog offentliggøres fortsat i akademiske magasiner og blogs. Besøg Noelles hjemmeside: www.trustyourlifenow.com
Lyt til et webinar: Webinar: Stol på dit liv, tilgiv dig selv, og gå efter dine drømme (med Noelle Sterne)
