Wayne Dyer påpegede, at når du presser en appelsin, får du appelsinjuice. Du får appelsinjuice fordi appelsinjuicen var i appelsinen. Det gør ingen forskel, hvem der presser, eller hvad de bruger til at presse appelsinen. Appelsinjuice kommer ud, fordi der var appelsinjuice i appelsinen.

Ligeledes når (min fortolkning af) en andens ord eller handlinger udløser følelser af usikkerhed eller frygt eller vrede hos mig, er det kun fordi, de følelser allerede var i mig. Det, der kommer ud, når du bliver klemt, er aldrig squeezerens skyld. Det er kun det eksplicitte udtryk for, hvad der allerede var implicit i dit sind.

Jeg kunne føle fred i stedet for dette

Hvad i dit liv føler du dig ked af nu? Hvem eller hvad holder du ansvarlig for eventuelle negative følelser, som du oplever nu? Mind dig selv om, at uroen allerede var i dig, før du blev "klemt". Slip den anden person fra den fejlagtige tanke, at de forårsagede din uro. Hvordan har du det nu?

I forbindelse med denne praksis vil jeg også foreslå en meget simpel øvelse fra Et Kursus i Mirakler. Når du føler dig ulykkelig, så husk dig selv, "Jeg kunne føle fred i stedet for dette."

Det handler om projektioner, ikke om skyld

Når som helst du føler dig ked af noget eller nogen udenfor dig, så tænk på det som en eller anden uro i dit eget sind, der kreativt bliver oversat til oplevelsen af, at nogen gør noget "mod" dig. Noget internt bliver projiceret i form af skyld. Benægt ikke den uro, du føler. Bare tilføj ikke noget — tilføj ikke tænkte at det er forårsaget af noget eksternt i dit sind.

Når du er ked af noget, der skete i fortiden, så tænk på det som en eller anden uro i dit eget sind, der kreativt bliver oversat til erindringen om en tidligere begivenhed, som på en eller anden måde sårede eller begrænsede dig. Igen bliver der projiceret noget internt i form af skyld. Benægt ikke den uro, du føler. Bare tilføj ikke noget — tilføj ikke tænkte at det er forårsaget af noget eksternt i dit sind nu.

Når du føler smerte eller sygdom, så tænk på det som en eller anden uro i dit eget sind, der kreativt bliver oversat i form af oplevelsen af ​​fysisk ubehag, der er forårsaget af noget (dvs. din krop) uden for dit sind. Endnu en gang bliver der projiceret noget internt i form af skyld. Benægt ikke det ubehag, du føler. Bare tilføj ikke noget— tilføj ikke tænkte at det er forårsaget af en krops-ting, der er eksternt for dit sind.

Bevidst nyfortolkning af din oplevelse

Dette er en øvelse i bevidst at genfortolke din oplevelse. Spørgsmålet her er ikke, om sådan og så "virkelig" gjorde den ting, eller om en tidligere begivenhed "virkelig" skete, eller om de medicinske tests er "virkelig" korrekte eller ej. Indtil videre, suspender den slags spørgsmål.

Tænk bevidst på din oplevelse af "noget eksternt, der får dig til at lide" som blot den kreative projektion af en eller anden uro i dit eget sind. Tænk på det som ligner den måde, hvorpå en eller anden uro i dit underbevidste sind kan udtrykke sig som en sovende drøm om offer og lidelse. Formålet med hele denne praksis er at hjælpe dig til at indse, at eksternalitet og skyld er det tanker snarere end blot givet fakta.

Husk dog, at denne øvelse ikke handler om at bebrejde dig selv for dine oplevelser af lidelse. Formålet med denne øvelse er snarere at opdage, hvordan din oplevelse ændrer sig, når du giver slip på tænkte at noget eksternt for dig er årsagen til din uro.

Uanset hvad du gør mod en anden, gør du mod dig selv

Når du bebrejder en anden eller kritiserer hans fejl, uanset om din bebrejdelse og kritik er korrekt eller ej, du sårer dig selv. Når du roser eller værdsætter en anden, uanset af om hun "fortjener" din ros og påskønnelse eller ej, er du til gavn dig selv.

Overvej enhver person fra de to foregående øvelser, som du havde givet skylden for din uro. Spørg dig selv: "Hvad kunne jeg værdsætte ved den person nu?" Stop ikke med at spørge, før du har mindst ét ​​godt svar - et, som du ved er godt, fordi det giver dig en følelse af fred og glæde.

Næste gang du befinder dig midt i at bebrejde eller kritisere en anden, skal du se det som et Mulighed at gøre dig selv en tjeneste og skift din bevidsthed til påskønnelse. Spørg dig selv: "Hvad kunne jeg værdsætte ved denne person?" Igen, stop ikke med at spørge, før du har mindst ét ​​godt svar.

© 2010 af William R. Yoder. Genoptrykt med tilladelse fra forfatteren.
Udgivet af Alight Publications. http://thehappymindbook.com/

Artikel Kilde

The Happy Mind: Syv principper for at rydde dit hoved og løfte dit hjerte
af William R. Yoder.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

William Yoder har doktorgrader inden for både filosofi og kiropraktik. Han har undervist i østlig og vestlig filosofi og religion ved større universiteter. Han studerer personligt studium hos Option Institute og med lærere som Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub og David Gershon, Wallace Black Elk, David Spangler, Brant Secunda og Thich Nhat Hanh. Han og hans kone har undervist i workshops i både den private og erhvervssektoren om emnerne sundhed og helbredelse, menneskeligt potentiale, selvrealisering og spiritualitet. Besøg hans websted på http://thehappymindbook.com/