Der er få følelser så ubehagelige som vrede. Et gammelt ordsprog opsummerer det godt: "Vi drikker giften og venter så på, at den anden dør." Når vi harmer os andre, forgifter vi os selv. Når vores energi bliver brugt på imaginære slagsmål med dem, der har forurettet os, er vi ikke til stede i vores daglige liv. Vi har forgiftet vores egen brønd.

"Men, Julia!" mine studerende protesterer. "Du forstår det ikke. Min ekskone har virkelig krænket mig."

Der er altid de en eller to mennesker, som vi er så sikre på, tager fejl. Og det kan de godt være - men det er vi også, så længe vi stejler i vrede mod dem, går tilbage over, hvad de har gjort, eller springer ind i fremtiden og fantaserer om, hvad de har gjort. måske gør. Så længe disse mennesker lever lejefrit i vores sind, er vi ikke frie til at trives.

Når vi sidder fast i denne destruktive cyklus, er den person, der er mest såret, os. Vi lider ikke kun i angrebsøjeblikket; vi genoplever det øjeblik igen og igen. Vi repeterer, hvad vi skulle have sagt. Vi skaber historier om, hvad vores næste interaktion med disse mennesker vil være. Vi er fanget i en besættelse.

Sådan undslipper du den barske verden af ​​vrede

Så hvad gør vi?

Svaret er meget enkelt. Bed for den person, du ærgrer dig over.

"Hvad?" udbryder mine elever altid. "Det kan jeg ikke. Alt andet end det. Bed for dem? Jeg ved ikke engang, hvordan jeg skal bede!"

"Ønsk dem alt godt," siger jeg. "Bed til, at de får alt dig ønsker for dig selv."

En pige på forreste række rækker hånden op. "Jeg blev seksuelt misbrugt af min onkel. I kan ikke bede for ham. Jeg vil dræbe ham."

"Kan du se, hvordan disse følelser sårer dig?" spørger jeg hende blidt.

"Ja," siger hun og hendes øjne fyldes med tårer. "Han gør mig skør, og han ved ikke engang, at jeg tænker på ham."

"Godt," siger jeg. "Hvad er din onkels navn?"

"Carl."

"Jeg vil gerne have, at du skriver følgende sætning ned ti gange: "Gud velsigne Carl." Se, hvad der sker."

Hun begynder at skrive. Hendes mod inspirerer dem omkring hende. Andre elever trækker vejret dybt, åbner deres notesbøger, åbner hætten på deres penne. Jeg venter.

At give slip og lade Gud

"Tag en dyb indånding," siger jeg, når de er færdige. "Hvad var din oplevelse med den øvelse?"

Pigen på forreste række rækker hånden op."Jeg kan ikke tro det," siger hun med store øjne. "I starten føltes det forfærdeligt at skrive ordene 'Gud velsigne Carl'. Jeg tænkte, at ved at bede for ham, sagde jeg, at det, han havde gjort, var okay. Men jeg begyndte at få tanker, jeg aldrig har haft før. Det gik op for mig, at han er meget syg, og det har intet med mig at gøre. Så mange terapeuter har fortalt mig det, men jeg har aldrig 'fattet det' selv, før det faldt mig ind lige nu. Så jo mere jeg skrev: 'Gud velsigne ham', jo mere indså jeg, at jeg måske mente: 'Gud tage Hej M.' Han er ikke mit problem. Han er Guds problem."

Ja. Dem, der har såret os, er Guds problem - og Gud kan håndtere dem. Det er ikke Guds vilje, at vi stejler i vrede og går glip af vores liv.

Tilgivelse: Den bedste måde at irritere dine fjender på

Altid, hundrede procent af tiden, når vi sidder fast i vrede, undgår vi os selv. Der er altid en produktiv handling, der lurer i nærheden, og venter tålmodigt på, at vi tager den. Fokuseret på vores nabos nysgerrige sladder, er vi ikke fokuseret på de blomster, der venter på at blive plantet på vores side af hegnet. At plante disse blomster vil helbrede os - og sætte vores næste i perspektiv.

Oscar Wilde sagde engang: "Tilgiv altid dine fjender; intet irriterer dem så meget." Ved at tage vores opmærksomhed fra dem, der har forurettet os, genvinder vi vores magt, og vi har mindre negativitet i vores liv.

Bruger vores energi positivt og frigør os selv

At bede for dem, der har forurettet os, er en positiv brug af den energi, vi er allerede bruge på de mennesker, vi ville ønske, vi slet ikke tænkte på. I stedet for at drive os selv til vanvid af vrede, frigør vi os gennem tilgivelse fra deres destruktive magt over os.

Hvis vi kan bede for dem, der har såret os, vil vi have taget de første skridt mod andres tilgivelse og de første skridt mod at leve vores liv fuldt ud.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, medlem af Penguin Group (USA).
© 2011 af Julia Cameron. www.us.PenguinGroup.com.

Artikel Kilde

Det velstående hjerte: Oprettelse af et liv med "nok"
af Julia Cameron med Emma Lively.

Med inspirerende daglige værktøjer og strategier, der følger i fodsporene på Julia Camerons banebrydende Kunstnerens måde, guider denne bog læserne i at udvikle et liv, der er så fuldt og så tilfredsstillende, som de nogensinde troede muligt.

Klik her for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon (nyere udgave/andet omslag).

Om forfatteren

Julia Cameron har udgivet 30 bøger, meget roste noveller, prisvindende essays og hårdtslående politisk journalistik. Hendes kreditter spænder fra Rolling Stone til The New York Times. En romanforfatter, dramatiker, sangskriver og digter, hun har særpræg i teater, film og tv. Som forfatter af The Artist's Way krediteres Julia for at have stiftet en bevægelse, der har gjort det muligt for millioner at realisere deres kreative drømme. Julia undgår titlen kreativitetsekspert og foretrækker i stedet at beskrive sig selv som kunstner. Besøg hendes hjemmeside på http://juliacameronlive.com.