Billede af Victoria fra Pixabay
Det er vigtigt at have realistiske forventninger til andre i stedet for blot at se det bedste i dem, som mange kærlige, empatiske mennesker har en tendens til at gøre. At idealisere nogen eller ignorere deres begrænsninger er et setup til skuffelse.
Vi er alle på lige fod. Ingen er bedre eller mindre end dig. Når nogen fortæller dig en kendsgerning om sig selv, såsom: "Jeg er ikke den mest givende person," skal du tro på dem.
Min patient Jean, en smart, følsom reklamechef, mødte en mand, der fejede hende væk. "Han er så genial, kærlig og sjov," sagde hun. Han fortalte hende også (hvilket hun ikke troede på), at han var ekstremt uafhængig og ikke ledte efter et forpligtende forhold. Denne mand afveg aldrig fra sit klare budskab - men det var ikke, hvad Jean ønskede at høre. Hun tænkte: Hvis jeg er tålmodig, vil vores kærlighed ændre hans mening. Ak, det gjorde det ikke. Uundgåeligt blev Jean smerteligt svigtet og følte sig bitter og vred i lang tid.
Accepter hvad der er
At gøre nogen til den, du ønsker, de skal være, kan føre til hjertesorg og skuffelse. Det er som at gå ind i en byggemarked fyldt med hylder med koldt funktionelt udstyr og forvente at få en lækker varm croissant og frisk kaffe. Det kommer ikke til at ske. Alligevel var Jean såret og vred; hun gav ham skylden for hendes elendighed.
Der gik måneder, før hun var i stand til at acceptere og endda have empati for sig selv for at have misforstået situationen. Hun indrømmede, hvor ærlig han havde været. Det var en smertefuld, men nyttig lektion at acceptere, hvad der er.
Lad ikke urealistiske forventninger sætte dig op til et lignende scenario. Jeg forstår, hvor meget vi ønsker kærlighed eller succes, hvordan vi kan ignorere de røde flag, der er tydelige fra starten af et forhold eller et passionsprojekt. Så vær klar og stærk. Træn dig selv til at se mennesker og situationer præcist.
Tag et virkelighedstjek
For ethvert nyt eller igangværende forhold, spørg dig selv:
-
Ser jeg hele mennesket, dets positive og negative træk?
-
Er jeg tilbøjelig til at fantasere og tænke magisk?
-
Tror jeg på, hvad folk fortæller mig om sig selv, eller kommer jeg med undskyldninger for dem?
-
Er mine forventninger realistiske?
-
Kan jeg genkende nogen advarselstegn?
Vurder medfølende dine svar for at afgøre, hvor du står med at se andre klart. Hvis du svarede nej til et eller flere spørgsmål, så hold øje med, hvordan du bedre kan afstemme dine forventninger med virkeligheden.
Bliv ikke ved med at give din kærlighed og loyalitet til folk, der ikke kan returnere den. Pas også på med at forvente mere af andre, end de kan give. En definition af sindssyge er, når du bliver ved med at vende tilbage til den samme situation, men forventer forskellige resultater.
Nogle gange betyder empati at acceptere, at nogen gør deres bedste (selvom det måske ikke er fantastisk) og efterfølgende sænke dine forventninger. Dette hjælper dig med at få realistiske relationer med mere empati og accept for, hvad andre kan give, selvom det ikke er det, du håbede på.
Når du ikke kan lide nogen...
Det er sværere at have empati for mennesker, man ikke kan lide eller omgås med, eller som man er uenig med. Empati betyder ganske enkelt, at du kan se, hvor de kommer fra, uanset hvordan dine meninger er forskellige, eller hvor afskrækkende deres personlighed er. Jeg refererer ikke til folk, der er voldelige her – bare almindelige mennesker, der kan være irriterende eller kritiske eller udvise anden udfordrende adfærd.
Husk, at vi alle kan være svære til tider. Det er naturen af at være menneske. At indse dette kan hjælpe dig med at gå lettere over for dig selv og andre.
Når du bliver for ubøjelig med at ikke lide nogen, kan det blive en vrede, der primært sårer dig. Du ender med at spilde en masse energi på at ikke lide mennesker, som bedre kan kanaliseres til gladere sysler.
Namaste-oplevelsen
At kunne lide nogen er ofte et spørgsmål om personlig præference. I Indien, når nogle mennesker hilser på hinanden, kan de lave en lille bukke og sige: "Namaste", som formidler, Jeg respekterer ånden i dig. Dette betyder ikke nødvendigvis, Jeg kan lide dig.
Fordelene ved empati kan nogle gange handle mere om at bringe dig fred end at ændre en anden person. Selvom du er ligeglad med nogens personlighed eller tilgang til livet, kan du respektere deres ånd.
Indadtil øv dig i at sige Namaste med mennesker, der irriterer dig, eller som du ikke kan lide. Dette bringer mere positivitet til en interaktion i stedet for at sætte skub i det negative. I stedet for at understrege, om du kan lide eller ikke kan lide nogen, så sig indad om personen, Jeg respekterer din ånd og de vanskeligheder, du har oplevet. Jeg ønsker dig alt godt.
Copyright 2024. Alle rettigheder forbeholdes.
Tilpasset med tilladelse.
Artikel Kilde:
BESTIL: Empatiens geni
Empatiens geni: Praktiske færdigheder til at helbrede dit følsomme selv, dine forhold og verden
af Judith Orloff.
Empatiens geni tilbyder praktisk, handlingsdrevet vejledning til at forbinde vores sind og hjerter for at legemliggøre vores mest autentiske, voldsomme og medfølende jeg. "At dyrke empati er en slags fredelig krigertræning," siger Dr. Orloff. “Du lærer at være både stærk og kærlig, hverken en skub eller stiv. Uanset hvor du er i dit liv, kan denne bog møde dig der og løfte dig højere.”
Hvert kapitel er fyldt med Dr. Orloffs mest værdifulde indsigt og værktøjer til at leve med større forbindelse, sikkerhed og empowerment, når dine empatiske evner blomstrer.
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.
Om forfatteren
Judith Orloff, MD, er medlem af UCLA Psychiatric Clinical Faculty og en New York Times bestsellerforfatter. Hun er en førende stemme inden for medicin, psykiatri, empati og intuitiv udvikling.
Hendes arbejde har været omtalt på CNN, NPR, Talks at Google, TEDx og American Psychiatric Association. Hun har også optrådt i USA Today; O, The Oprah Magazine; Scientific American; og The New England Journal of Medicine.
Hun har specialiseret sig i at behandle højsensitive mennesker i sin private praksis. Lær mere på drjudithorloff.com.
