Shutterstock
Det er svært nok at jonglere med et job med forældreskab, når du har små børn. Men hvad gør du, når politikker for social distancering betyder, at du alle er sendt hjem?
Det er den virkelighed, som mange familier nu står over for. Skoler er blevet lukket ind Storbritannien, Fransk vin, Tyskland, Sydkorea , alle på nær fem amerikanske stater. I Australien lukker Victoria og Australian Capital Territory skoler i denne uge, og flere stater vil sandsynligvis følge efter.
At underholde og hjemmeundervise dine børn, mens de arbejder hjemmefra, vil kræve selvbevidsthed, planlægning, kommunikation og teknologi for at forhindre grænserne mellem arbejde og familie i at flosse og rive.
Her er seks strategier til at overleve.
1. Vær fleksibel
Arbejde forældre udvikler ofte rutiner omkring arbejde (8-4) og familietid (4-8). Selvom du foretrækker at holde fast i din rutine og holde arbejdet til almindelig arbejdstid, skal du muligvis revurdere. Den nye normal vil sandsynligvis involvere en kombination af større fleksibilitet med planer og tidsplaner for ikke-standard arbejds- og familietid.
For at planlægge succesfuldt er det afgørende, at du kender din egen stil og arbejdspræferencer. Forskning viser nogle mennesker er "integratorer", som klarer multitasking og skifte mellem arbejdsopgaver og personlige opgaver, mens "segmentere" foretrækker at holde tingene adskilt og have stærke grænser.
2. Lav en plan
Lav en daglig arbejds- og pasningsplan, som du, din partner og (i høj grad) dine børn er enige om.
Det er afgørende at planlægge tingene, da det giver dig en realistisk forståelse af, hvad der er muligt, og hvad du kan være nødt til at opgive i forhold til, hvad du skal hævde som væsentligt.
Her er min personlige tidsplan for min partner og jeg, der arbejder hjemmefra med vores seks-årige datter.
Ruchi Sinha, Forfatter leveret
Det er en manisk tidsplan, og vi forsøger at tilpasse den hver dag for at få den til at fungere. Men at have det i første omgang fik os til at indse, hvordan man deler hjemmeopgaver og uddannelsesansvar, mens vi brugte arbejde og privat tid.
Hold et familiemøde og læg ned, hvad du mener er afgørende for din families sundhed og for din produktivitet på arbejdet. Brug denne forståelse til at identificere planer for arbejdsbyrdedeling.
Prøv en anden planlægning for en uge, og mød som en familie for at diskutere, hvad der ikke virker, og hvad der kunne fungere. Prøv for eksempel en to-timers arbejdsblok i to dage og se, hvordan din partner og børn reagerer på det. Eller skift aktivitetstider eller roller to gange om ugen eller hver anden dag.
Når du har en plan, er det afgørende at kommunikere det samme med kollegerne på en måde, der sikrer, at de er støttende og kan arbejde med dine begrænsninger og evner. Vær ægte om dine kampe, og spørg andre på arbejdet om, hvordan de administrerer deres tidsplaner. De vil være i stand til at have empati og værdsætte, at du er på forhånd.
Et separat arbejdsrum kan hjælpe dig mentalt til at adskille roller og grænser, selvom børnene stadig er tæt på. Shutterstock
4. Opret et arbejdsområde
Forskning viser at arbejde hjemmefra er mindre stressende, når du har et dedikeret arbejdsområde. Dette hjælper dig mentalt og fysisk med at adskille roller og grænser.
Med yngre børn vil du måske have en symbolsk grænse, såsom en bogreol eller en rumdeler, så du stadig kan se og høre dem.
Invester i et godt støjreducerende headset og et ergonomisk designet skrivebord og bord.
Lav små trafiklysskilte for at vise de unge, hvornår de kan og ikke må afbryde. Brug alarmer til at give dig 10-minutters påmindelser, før du skal skifte gear fra arbejde til forældre.
Når du er ved at skifte, så skriv en note om, hvad du vil gøre, når du kommer tilbage. Dette vil hjælpe med at reducere afsmitningen af disse ufuldstændige opgaver til din næste aktivitet.
5. Byg et fællesskab
Saml alle menneskelige og virtuelle ressourcer, du kan finde, for at hjælpe mentalt velvære og effektivitet. Du, din partner og dine børn får brug for social stimulering ud over hinanden.
Organiser virtuelle spilledatoer gennem videochat. Ræk ud til forældrene til dit barns klassekammerater for at hjælpe med at dele byrden. En anden forælder, der holder et videomusikkursus eller en virtuel kunstklasse, kan frigive dyrebar tid til at lave noget andet.
6. Pas på dig selv
Glem ikke, at du også har brug for lidt tid til at slappe af.
Dette er tiden til at slippe skyld og være generøs over for dig selv. Lad være med at slå dig selv op for fejl og missede mål. Du arbejder i en modig ny verden, og det vil tage tid at tilpasse dig.
Vær tålmodig. Lær af hver dag ved at notere, hvad der virkede og hvad der ikke gjorde. Med tiden vil du finde en rytme, der fungerer for dig, din partner, dine kollegaer og de unge derhjemme.
Om forfatteren
Ruchi Sinha, lektor, organisatorisk adfærd og ledelse, University of South Australia
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Her er 5 faglitterære bøger om forældreskab, der i øjeblikket er bedst sælgende på Amazon.com:The Whole Brain Child: 12 revolutionære strategier til at pleje dit barns sind i udvikling
af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Denne bog giver forældre praktiske strategier til at hjælpe deres børn med at udvikle følelsesmæssig intelligens, selvregulering og modstandskraft ved hjælp af indsigt fra neurovidenskab.
Klik for mere info eller for at bestille
No-Drama Disciplin: Hele hjernens måde at berolige kaos og pleje dit barns sind i udvikling
af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Forfatterne af The Whole-Brain Child tilbyder vejledning til forældre til at disciplinere deres børn på en måde, der fremmer følelsesmæssig regulering, problemløsning og empati.
Klik for mere info eller for at bestille
Sådan taler du, så børn vil lytte og lytte, så børn vil tale
af Adele Faber og Elaine Mazlish
Denne klassiske bog giver forældre praktiske kommunikationsteknikker til at forbinde med deres børn og fremme samarbejde og respekt.
Klik for mere info eller for at bestille
Montessori-toddler: En forældres guide til at opdrage et nysgerrigt og ansvarligt menneske
af Simone Davies
Denne guide giver indsigt og strategier for forældre til at implementere Montessori-principper derhjemme og fremme deres småbørns naturlige nysgerrighed, uafhængighed og kærlighed til at lære.
Klik for mere info eller for at bestille
Fredelige forældre, glade børn: Sådan stopper du med at råbe og begynder at oprette forbindelse
af Dr. Laura Markham
Denne bog tilbyder praktisk vejledning til forældre til at ændre deres tankegang og kommunikationsstil for at fremme forbindelse, empati og samarbejde med deres børn.
