Billede af Mireya Zhiminaicela
Gennem årene med arbejdet med mænd og deres forhold, for ikke at nævne mit eget 59-årige forhold til Joyce, har jeg set nogle centrale problemer dukke op. Den sidste ting, jeg vil gøre, er at generalisere, at sige, at alle mænd gør dette eller føler det. Jeg har dog set visse tendenser, som gør sig gældende for mange mænd.
Hvis noget af følgende gælder for dig, så tag det til dig. Hvis ikke, så lad det passere, men vær sikker på, at du ikke er i benægtelse. Og kvinder, læs venligst følgende. Det kan gælde lige så meget for dig.
1. Lær først at passe bedre på dit hjerte.
Ja, pas i hvert fald på dit fysiske hjerte med ordentlig ernæring og motion. Men pas også på dit hjerte, din sjæl. Mange mænd ser ud til at have en tendens til arbejdsnarkoman, eller som Swami Beyondananda kalder det, "gør-vær-gør-vær-gør"-ubalancen. Mange mænd er optaget af at gøre og bruger for lidt tid på at være.
Hvad med at starte dagen med en tid med stilhed, dyb vejrtrækning og selvrefleksion? Der er andre måder, du kan finde på at pleje dit indre liv, som at bruge tid alene i naturen, læse opløftende bøger eller tage dig tid i løbet af dagen til at takke for alt det gode i dit liv. "Sjælearbejde" er en nødvendig forløber for at opfylde relationer. Derudover vil din partner ofte føle sig mindre belastet ved at vide, at du passer på dig selv.
2. Giv udtryk for din påskønnelse til din partner og til alle dine kære.
Vi, som mænd, har ofte en tendens til at forblive tavse, idet vi antager, at vores kære ved, hvor meget vi elsker dem. Eller vi antager, at vores handlinger taler højere end ord. Selvfølgelig kan vores gode gerninger formidle vores kærlighed, men det er ikke nok. Vores påskønnelsesord er nektar for dem, vi elsker.
Mere end blot at sige "Jeg elsker dig," lad denne person vide præcis, hvad det er ved dem, du sætter pris på i hvert øjeblik. Overvind din forlegenhed over at være poetisk. Din partner kan være sulten efter dybtfølte udtryk for kærlighed.
3. Lær at være mere sårbar.
Intimitet er "ind i mig se." Vi er nødt til at lade vores partnere se os dybere. Vi har brug for at mærke og udtrykke vores følelser. Ja, vi som mænd føler os nogle gange sårede eller bange, men vi bliver ofte lært at holde det godt skjult. Udadtil præsenterer vi ofte et stærkt, kompetent billede. At vise vores menneskelige skrøbelighed til vores kære giver dem en meget vidunderlig gave af kærlighed.
Når vi føler os triste, kan vi i stedet for at dække over det med aktivitet dele det med en elsket. I stedet for at hoppe ind i en vred kropsholdning, hver gang vi føler os såret, er den sårbare (og modige) tilgang at afsløre de sårede følelser direkte, uden vrede eller vrede. Hver gang jeg har gjort dette med Joyce, har jeg kortsluttet et potentielt langt, langtrukken argument. Når jeg kun viser hende vreden, holder jeg mig selv forsvaret og mister den kærlighed, jeg kunne modtage.
4. Bed om hjælp.
Vi som mænd har en tendens til ikke at bede om hjælp nok. Dette kan være en anden måde at blive mere sårbar på. Bed om hjælp til fysiske ting, men bed også om hjælp til dine følelser, såsom tristhed, skam eller frygt. At vise din partner, at du har brug for deres hjælp, styrker dem og giver dem mulighed for at elske dig mere fuldt ud.
Måske er det mest sårbare, jeg gør, at fortælle Joyce, hvor meget jeg har brug for hendes kærlighed. I stedet for at virke "trængende" for hende, ser hun mig som stærk og modig. Det er styrkende at føle sig nødvendig.
5. Lær at blive en bedre lytter.
Virkelig at lytte til vores partner er en dyb gave. Ofte kan vi ikke lytte, fordi der er så meget rod i vores egne sind og følelser. Eller vi lytter ofte med det formål at løse et problem. Det meste af tiden er der ikke noget at ordne, men masser at medfølende høre.
At passe bedre på os selv og være mere sårbare vil også hjælpe os til at være mere nærværende med vores partner – og lytte dybere.
6. Øv dig i at tage føringen i forholdet.
Alt for mange gange giver vi som mænd lederskab til kvinder, når det kommer til forholdet. Det kommer ofte til udtryk som: "Her er forholdet din ting. Du får det til at fungere bedre." Kvinder kan ikke lade være med at ærgre sig over denne holdning. Lad os gøre vores relationer lige så vigtige som vores arbejde.
Det er vores forhold, der nærer vores sjæl dybere. Start vækst i forholdet. Halvfems procent af de par, der tilmelder sig vores retreats, er tilmeldt af kvinderne. Inviter din partner ind i en dybere samtale eller til at læse højt fra en inspirerende bog. Påbegynd noget meningsfuldt.
7. Der er ingen erstatning for indre børns arbejde.
Husk, at din partner har et indre barn, der har brug for forældreopdragelse fra dig lige så meget, som du har brug for forældreskab hos dem. Det kan bringe så sød glæde at give denne forældrepleje til din partner. Gør det til en praksis nogle gange at se forbi den voksne, magtfulde voksen til det uskyldige lille barn i din partner. Inviter blidt og taktfuldt din partner til at blive holdt i dine faderarme i en fysisk ikke-seksuel vej. Det er så vigtigt ikke at have fysisk seksuel energi blandet med farsenergi.
På samme måde, tillad dig selv at mærke den lille dreng i dig, som har brug for kærligheden og den trøstende omfavnelse fra forælderen i din partner. Dette er en anden måde at give en dyb gave til din partner og også uddybe forholdet.
8. Nå mere ud til andre mænd.
Mange mænd har en tendens til at isolere sig fra meningsfulde forhold til andre mænd. Jeg har observeret, at mange mænd næsten sulter efter far/bror-kærlighed. På grund af vores frygt for dette behov har vi skubbet halvdelen af jordens befolkning væk.
Øv sårbarhed sammen med andre mænd, og du vil opleve, at det bliver endnu nemmere at være sårbar med din partner. At uddybe dit venskab med en mand fører til at uddybe dit venskab med dig selv. Og det giver dig mulighed for at blive mere tilgængelig for din partner.
Hvis du vil gå dybere, opfordrer Joyce og jeg dig til at læse vores to bøger, To Really Love a Woman og To Really Love a Man. (Se nedenfor for links til at bestille disse bøger.)
Copyright 2024. Alle rettigheder forbeholdes.
Relaterede bøger af Barry & Joyce Vissell
At virkelig elske en kvinde
Hvordan har en kvinde virkelig brug for at blive elsket? Hvordan kan hendes partner hjælpe med at få hendes dybeste lidenskab, hendes sanselighed, hendes kreativitet, sine drømme, sin glæde og samtidig tillade hende at føle sig tryg, accepteret og værdsat? Denne bog giver værktøjer til læserne til dybere ære deres partnere.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog
At virkelig elske en mand
Hvordan har en mand virkelig brug for at blive elsket? Hvordan kan hans partner hjælpe med at få frem sin følsomhed, sine følelser, hans styrke, hans ild og samtidig give ham mulighed for at føle sig respekteret, sikker og anerkendt? Denne bog giver læserne værktøjer til at ære deres partnere dybere.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog
Om forfatteren (e)
Joyce & Barry Vissell, en sygeplejerske / terapeut og et psykiaterpar siden 1964, er rådgivere i nærheden af Santa Cruz CA, som er lidenskabelige med bevidst forhold og personlig-åndelig vækst. De er forfattere af 9 bøger og et nyt gratis lydalbum med hellige sange og sang. Ring 831-684-2130 for yderligere information om rådgivningssessioner telefonisk, online eller personligt, deres bøger, optagelser eller deres tidsplan for samtaler og workshops.
Besøg deres hjemmeside på SharedHeart.org for deres gratis månedlige e-heartletter, deres opdaterede tidsplan og inspirerende tidligere artikler om mange emner om forhold og at leve fra hjertet.
