Vi kan ikke bestemme præcist, hvad fremtiden vil være, hvad morgendagen vil bringe, hvad det næste øjeblik vil bringe, men vi kan bestemme, hvordan vi vil være i vores krop og sind, hvad end der måtte komme.

John Wooden, den legendariske basketballtræner ved UCLA, plejede at chokere sine spillere med sin åbningslektion. Han samlede dem i omklædningsrummet før den første træning, ikke til en peptalk, ikke til en præsentation om defensiv strategi eller boldhåndteringsevner. Han lærte dem at tage deres sokker på. Tager man ikke sokkerne ordentligt på, forklarede han, så får man en rynke, og når man har en rynke, giver det en vabel, og når man har en vabel, kan man ikke løbe og hoppe ordentligt, og så videre. .

At være opmærksom på den enkle handling med at trække dine sokker op er mindfulness. Hvis vi tager os god tid til de små ting, kommer de store ting med. Mindfulness hjælper os til at være forberedte på, hvad der end kommer på vores vej.

Vi fejrer op- og nedture i vores land

Et kofangermærkat på væggen på mit kontor siger: "Fejr voldsomt." Det er, hvad en opmærksom nation gør. Vi fejrer vores lands fantastiske rejse. Op- og nedture. Tragedierne og triumferne. jeg skrev En opmærksom nation for at fejre talentet og medfølelsen hos de mennesker, der hjælper andre med at dyrke deres medfødte opmærksomhed på så mange forskellige sfærer. De har set folk ændre sig foran deres øjne. De har set medlemmer af militæret blive mere modstandsdygtige, så de har en bedre chance for at genoprette forbindelsen til deres kære, når de kommer tilbage fra krig. De har set veteraner give slip på mange års smerte og lidelse, de har set unge børn blive mere opmærksomme og omsorgsfulde studerende, de har set folk lide mindre på grund af et helbredsproblem. Vi skal fejre dette arbejde. I dag. Nu.

Dette arbejde er lige begyndt, og interessen for en mere opmærksom nation bliver ved med at vokse. Mange af vores borgere er klar over, at det ikke har virket at gå hurtigere og hurtigere for at løse vores problemer, og det har heller ikke ventet på, at vores ydre omstændigheder ændrer sig af sig selv - gennem markedets usynlige hånd eller rent held. Vi ved intuitivt, at hvis vi skal genvinde den amerikanske ånd, vil det være fordi millioner af vores borgere vil begynde at se kraften i at være forbundet og bevæge sig i den samme grundlæggende retning, uanset vores uundgåelige og nødvendige forskelle. Det er derfor, der står på USA's segl: E Pluribus Unum, "Ud af de mange, en."

Skab en fremtid, der virker for os alle

Vi ved, at vi er stærkere, når vi bekymrer os om hinanden og skaber en fremtid, der fungerer for os alle. Det beviste mine bedsteforældres generation. En følelse af fælles formål og kærlighed til hinanden får det hele til at fungere. Inderst inde ønsker de fleste amerikanere at være en del af noget, der er større end dem selv, og arbejdet med mindfulness er en mulighed for at gøre det i hvert hjørne af vores storslåede land. Og når først folk lærer tilgange til at hjælpe sig selv og gøre deres sind og krop mere modstandsdygtige - lærer at være der for sig selv og andre - vil de inspirere andre mennesker til at gøre det samme.

Hvis du har en dollarseddel i lommen eller pungen, så se på den: på bagsiden, til venstre for ordet ONE, udtrykket Novus Ordo Seclorum kommer til syne. Det kan groft sagt oversættes som "En ny orden for tiderne." Den nye orden skabt af vores amerikanske eksperiment gjorde folket ansvarlige for at få landet til at fungere. Det er op til os.

At være forbundet med andre og til det miljø, der opretholder os

De værdier, vi har brug for for at påtage os dette ansvar, er selvhjulpenhed, hårdt arbejde og en forpligtelse til en lys og fremgangsrig fremtid for vores børn. Vi kan ikke forudsige deres fremtid, men vi kan hjælpe dem med at være der fuldt ud, når de når dertil – i stand til at arbejde kreativt og med modstandskraft, uanset hvad de møder.

Vi skal opdrage vores børn i en nation, der lærer dem at være opmærksomme, som lærer dem om vigtigheden af ​​venlighed og at være forbundet med deres medmennesker og det miljø, der opretholder dem. En nation, der lærer dem at værdsætte deres grundlæggende menneskelige godhed og se den godhed i andre.

Jeg ønsker den slags land for min niece og nevøer, for de små børn i mit distrikt, for os alle. Og jeg vil slutte mig til de helte og pionerer, jeg har talt om i En opmærksom nation at skabe den slags verden for os alle. Sammen vil vi fortsætte med at fremme, opmuntre og fejre dette vigtige arbejde. Det hjælper os alle med at genvinde ånden i, hvad det vil sige at være amerikaner. Kom med os.

© 2012 af Tim Ryan. Alle rettigheder forbeholdes,
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Denne artikel blev tilpasset med tilladelse fra bogen:

En opmærksom nation: Hvordan en simpel praksis kan hjælpe os med at reducere stress, forbedre ydeevne og genskabe den amerikanske ånd af Tim Ryan.

Kongresmedlem Tim Ryan præsenterer os for et inspirerende og håbefuldt syn på vores lands fremtid - og en køreplan for, hvordan vi kommer dertil. Både inspirerende og pragmatisk, En opmærksom nation viser, hvordan fordelene ved mindfulness gælder de aktuelle udfordringer, der påvirker hver enkelt af os i vores eget liv og i vores lokalsamfund, og dermed har betydning for vores samfund som helhed. Med en benhård forståelse af politik, statsbudgetter og hvad der skal til for at få noget gjort, forbinder Tim Ryan en praktisk tilgang med en håbefuld vision for, hvordan mindfulness kan genoplive vores amerikanske kerneværdier og transformere og revitalisere vores samfund.

Klik her for mere information eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Tim Ryan blev først valgt i US Repræsentanternes Hus i 2002, i en alder af 29 år, og tjener i øjeblikket i sin femte periode, der repræsenterer Ohio's 17. Kongresdistrikt. Kongresmedlem Ryan har en daglig mindfulness-meditationspraksis. Han har været en åbenlyst talsmand for at fremme mindfulness-praksis som en hjælp til at håndtere de mange komplekse problemer, som nationen står over for. Han opretholder en stærk forpligtelse til det økonomiske og sociale velbefindende for sine vælgere i det nordøstlige Ohio. Han fungerer som medlem af House Armed Services Committee såvel som dets underudvalg om beredskab og om nye trusler og kapaciteter. Han fungerer også som medlem af House Budget Committee og medformand for Congressional Manufacturing Caucus. I løbet af sin tid i huset har han hjulpet med at få mindfulness og sociale og følelsesmæssige læringsprogrammer etableret i flere skoler i hans distrikt. Han var også leder af en konference på en medicinsk skole i hans distrikt om mindfulness-baseret stressreduktion. For mere information, besøg www.amindfulnation.org