Mindfulness, en meditativ praksis med fokus på opmærksomhed og opmærksomhedstræning, er blevet vist at have positive virkninger på mental og fysisk velvære. EN seneste anmeldelse undersøgelser har også vist, at mindfulness-meditation hjælper mennesker med intellektuelle handicap og autismespektrumforstyrrelse med at reducere deres mentale og fysiske problemer.

Udfordrende adfærd er det mest udbredte problem, som mennesker med disse handicap står over for. Det inkluderer aggressiv, selvskadende, destruktiv og forstyrrende adfærd.

Disse adfærd forekommer hos så mange som 15% af mennesker med intellektuelle handicap. Op til 95% af mennesker med autismespektrumforstyrrelse viser også en form for udfordrende adfærd.

Udfordrende adfærd er en stor trussel mod uddannelse af børn under disse forhold. Det er også en væsentlig grund til at føre dem til kriminelle veje.

Hvad er Mindfulness?

Mindfulness lærer at være opmærksom på, hvad der sker med os i nutiden, både fysisk (såsom vejrtrækning) og mentalt (såsom følelser). I alt 254 personer med handicap i alderen 13 til 61 fra 21 studier deltog i denne gennemgang.

Gennemgangen rapporterede to tilgange til undervisning i mindfulness. Den første blev udviklet specielt til mennesker med intellektuelle handicap og autismespektrumforstyrrelse og bruges ofte til selvstyring af fysisk og verbal aggression. Et eksempel er "Soles of Feet" -teknikken.

Studerende bliver bedt om at trække vejret naturligt og huske en vrede-provokerende hændelse. De bliver bedt om at forestille sig og opleve vreden og derefter flytte al deres opmærksomhed mod deres såler. Studerende bliver ved med at trække vejret og fokusere på deres såler, indtil de føler sig rolige.

Den anden tilgang anvender allerede eksisterende mindfulness-programmer såsom mindfulness-baseret kognitiv terapi (en psykologisk terapi designet til at forhindre tilbagefald i depression ved at ændre den måde, du tænker på meditation), mindfulness-baseret stressreduktion (intensiv meditation og yoga med fokus på større opmærksomhed om sind og krop), accept- og engagementsterapi (en psykologisk intervention, der bruger mindfulness til at øge den psykologiske fleksibilitet) og dialektisk adfærdsterapi (en specifik type kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi, der oprindeligt blev udviklet til behandling af borderline personlighedsforstyrrelse).

Hvad undersøgelsen fandt

Gennemgangen viste mindfulness meditation var effektiv til at reducere aggression, både fysisk og verbal, reducere afvigende seksuel ophidselse og til at holde op med at ryge og tabe sig hos mennesker med disse tilstande.

Mindfulness-meditation lindrede også angst, depression og stressrelaterede fysiologiske symptomer såsom spytkortisol (et stresshormon, der findes i spyt) og alfa-amylase (et fordøjelsesenzym, der er følsomt over for stress).

Disse effekter blev enten vurderet i forhold til deltagernes tilstand før deres mindfulness-træning eller personer med lignende handicap, der ikke lærte mindfulness.

Ingen bivirkninger blev rapporteret for mennesker med intellektuelle handicap og autismespektrumforstyrrelse ved at lære mindfulness meditation. Imidlertid var mindfulness kun effektiv under visse betingelser. Da mindfulness meditation er træning i opmærksomhed og bevidsthed, kan den ikke tvinges, og deltagerne skal vælge at lære.

Vedvarende engagement og langsigtet praksis er afgørende for eventuelle positive effekter, mindfulness måtte have. Mennesker med intellektuelle handicap og autismespektrumforstyrrelse kræver støtte for at være engageret i læring. Træning i mindfulness kan være både arbejdskrævende og tidskrævende. Dette gælder mere for mennesker, hvis handicap er mere alvorlig.

Mindfulness-instruktører skal have både oplevelsesmæssig og intellektuel viden om mindfulness. Derudover kræver undervisning af mennesker med handicap kendskab til handicap og evnen til at justere mindfulness-træningsmetoder for at imødekomme en lang række læringsbehov.

Om forfatteren

Yoon-Suk Hwang, stipendiat ved Learning Sciences Institute Australia, Australian Catholic University. Hendes forskning sigter mod at lytte til dårligt stillede menneskers stemmer og undersøge måder at forbedre kvaliteten af ​​deres skole, familie og samfundsliv på. Hendes nylige forskning undersøgte anvendelsen af ​​mindfulness-intervention til forbedring af adfærdsmæssig og psykologisk trivsel hos personer, der lever med autismespektrumforstyrrelse (ASD).

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relateret bog:

at InnerSelf Market og Amazon