Mange kulturer sværger ved fordelene ved et varmt bad. Men først for nylig er videnskaben begyndt at forstå, hvordan passiv opvarmning (i modsætning til at blive varm og svedig fra træning) forbedrer helbredet.

På Loughborough University har vi undersøgt effekten af ​​et varmt bad på blodsukkerkontrollen (et vigtigt mål for metabolisk kondition) og på energiforbruget (antal forbrændte kalorier). Vi rekrutterede 14 mænd til at deltage i undersøgelsen. De blev tildelt en times lang blødning i et varmt bad (40°C) eller en times cykling. Aktiviteterne var designet til at forårsage en stigning i kernetemperaturen på 1°C i løbet af en time.

Vi målte, hvor mange kalorier mændene forbrændte i hver session. Vi målte også deres blodsukker i 24 timer efter hvert forsøg.

Cykling resulterede i, at flere kalorier blev forbrændt sammenlignet med et varmt bad, men badning resulterede i, at omkring lige så mange kalorier blev forbrændt som en halv times gåtur (omkring 140 kalorier). Det samlede blodsukkerrespons på begge forhold var ens, men det maksimale blodsukker efter at have spist var ca. 10% lavere, når deltagerne tog et varmt bad sammenlignet med, hvornår de trænede.

Vi viste også ændringer i det inflammatoriske respons svarende til det efter træning. Det antiinflammatoriske respons på motion er vigtigt, da det hjælper med at beskytte os mod infektion og sygdom, men kronisk inflammation er forbundet med en nedsat evne til at bekæmpe sygdomme. Dette antyder, at gentagen passiv opvarmning kan bidrage til at reducere kronisk inflammation, som ofte er til stede med langvarige sygdomme, såsom type 2-diabetes.

Spændende nyt forskningsfelt

Passiv opvarmning for menneskers sundhed er et relativt nyt forskningsfelt, men der er kommet nogle spændende resultater gennem de sidste par år.

Forskning fra Finland, offentliggjort i 2015 foreslog, at hyppige saunaer kan reducere risikoen for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde - i det mindste hos mænd. Tanken om, at passiv opvarmning kan forbedre kardiovaskulær funktion, fik yderligere støtte, da University of Oregon offentliggjorde en studere det følgende år viser, at regelmæssige varme bade kan sænke blodtrykket.

I en anden undersøgelse, den samme gruppe kiggede på mekanismen, der var ansvarlig for disse forbedringer. De fandt ud af, at passiv opvarmning øgede niveauet af nitrogenoxid, et molekyle, der udvider blodkarrene og reducerer blodtrykket. Dette har konsekvenser for behandling af forhøjet blodtryk og forbedring af perifer cirkulation hos mennesker med type 2-diabetes. Da type 2-diabetes er forbundet med reduktioner i nitrogenoxid tilgængelighed, kan passiv opvarmning hjælpe med at genskabe et sundere nitrogenoxidniveau og reducere blodtrykket.

For at fastslå effekten af ​​stigende kropstemperatur passivt i modsætning til gennem anstrengelse, en anden undersøgelse matchede intensiteten af ​​opvarmning fra nedsænkning af vand til intensiteten af ​​at køre på et løbebånd. Nedsænkning af vand resulterede i en større stigning i kropstemperatur sammenlignet med træning samt en større reduktion i det gennemsnitlige arterielle blodtryk. Dette er vigtigt, da en reduktion i blodtrykket er tæt forbundet med en reduceret risiko for at udvikle hjertesygdomme. Denne undersøgelse peger på den lovende effekt, der kan skyldes passiv opvarmning. Det antyder også, at nogle af de kardiovaskulære virkninger af passiv opvarmning kan sammenlignes med de, der træner.

Ud over de kardiovaskulære virkninger af passiv opvarmning er der tegn på, at der også kan være gavnlige metaboliske virkninger - såsom bedre kontrol med blodsukkeret. Det første undersøgelse, udført af Philip Hooper fra McKee Medical Center, Colorado, i 1999, undersøgte effekten af ​​tre ugers boblebadterapi hos patienter diagnosticeret med type 2-diabetes. Resultaterne viste forbedringer i kropsvægt, blodsukkerkontrol og en reduceret afhængighed af insulin.

Hooper troede, at disse virkninger kan skyldes ændringer i blodgennemstrømningen som et resultat af passiv opvarmning, men han var ude af stand til at identificere en bestemt mekanisme, hvormed deres intervention førte til disse fordele.

Siden denne tidlige undersøgelse har få undersøgelser undersøgt muligheden for passiv opvarmning for at forbedre blodsukkerkontrollen hos mennesker. Med vores undersøgelse har vi forsøgt at genoptage interessen for de sundhedsmæssige fordele, der kan være forbundet med passiv opvarmning.

Varmechokproteiner

Undersøgelser ved hjælp af dyr kan have identificeret, hvordan opvarmning påvirker helbredet. Disse undersøgelser antyder, at en af ​​de vigtigste regulatorer for blodsukkerkontrol kan være varme chok proteiner.

Varmechokproteiner er molekyler, der fremstilles af alle celler i menneskekroppen som reaktion på stress. Deres niveauer stiger efter træning og passiv opvarmning. På lang sigt kan forhøjede niveauer af disse proteiner måske hjælpe funktion af insulin og forbedre blodsukkerkontrol. (Omvendt har varmechokproteiner vist sig at være det lavere hos mennesker med diabetes.)

Det ser ud til, at aktiviteter, der øger varmechokproteiner, kan hjælpe med at forbedre blodsukkerkontrollen og tilbyde et alternativ til motion. Disse aktiviteter - f.eks. Iblødsætning i et boblebad eller i saunaen - kan have sundhedsmæssige fordele for folk, der ikke er i stand til at træne regelmæssigt. Forhåbentlig vil vores fremtidige undersøgelser sammen med andre gruppers verdensomspændende hjælpe med at etablere det virkelige potentiale ved passiv opvarmning som et terapeutisk værktøj.

Om forfatteren

Steve Faulkner, forskningsassistent, Loughborough University

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon