Da temperaturerne stiger i løbet af sommeren, er det vigtigt at kende de risici, der er forbundet med ekstrem varme. Varmerelaterede sygdomme kan have alvorlige konsekvenser for vores krop, og det er afgørende at forstå, hvordan man forebygger og reagerer på disse tilstande. Denne artikel vil behandle nogle ofte stillede spørgsmål om ekstrem varme for at hjælpe dig med at holde dig informeret og sikker.

Hvad sker der med din krop som følge af udsættelse for ekstrem varme?

Når vores kroppe udsættes for ekstrem varme, kan vores temperaturkontrolsystem blive overvældet. Normalt køler vi os selv ned ved at svede, men under visse forhold er sveden alene ikke tilstrækkeligt. Som et resultat kan vores kropstemperatur stige hurtigt, hvilket potentielt kan beskadige vitale organer, herunder hjernen. Flere faktorer kan påvirke vores evne til at regulere kropstemperaturen i varmt vejr, såsom høj luftfugtighed, høj alder, fedme, dehydrering og visse medicinske tilstande.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) omfatter personer med større risiko for varmerelateret sygdom spædbørn og børn op til fire år, personer over 65, overvægtige og personer, der er syge eller tager specifik medicin.

Hvad er hedeslag?

Hedeslag er den mest alvorlige form for varmerelateret sygdom. Det opstår, når kroppen mister sin evne til at regulere temperaturen effektivt. Under et hedeslag kan kroppen ikke køle ned. Hvis det ikke behandles, kan hedeslag være livstruende og føre til permanent invaliditet.

Advarselstegnene på hedeslag kan variere. Alligevel kan de omfatte en ekstrem høj kropstemperatur (over 103°F), rød og varm hud uden sved, hurtig puls, dunkende hovedpine, svimmelhed, kvalme, forvirring og bevidstløshed.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg ser nogen med advarselstegn på hedeslag?

Hvis du støder på en person, der udviser advarselstegn på hedeslag, er det afgørende at handle øjeblikkeligt, da det er en livstruende nødsituation. For det første, få nogen til at ringe efter øjeblikkelig lægehjælp, mens du begynder at køle offeret. Her er de trin, du skal følge:

• Få offeret til et skyggefuldt område.

• Afkøl offeret hurtigt ved hjælp af alle tilgængelige metoder, såsom at nedsænke dem i en balje med koldt vand, placere dem i et køligt brusebad, sprøjte dem med koldt vand fra en haveslange eller svampe dem med koldt vand.

• Overvåg kropstemperaturen og fortsæt med afkøling, indtil den falder til 101-102°F.

• Hvis akutmedicinsk personale er forsinket, skal du kontakte hospitalets skadestue for yderligere instruktioner.

• Undgå at give offeret alkohol at drikke.

• Få lægehjælp så hurtigt som muligt.

Hurtig handling er afgørende ved behandling af hedeslag og kan redde en persons liv.

Hvad er varmeudmattelse?

Varmeudmattelse er en varmerelateret sygdom, der udvikler flere dages eksponering for høje temperaturer og utilstrækkelig væskeerstatning. Det er mere tilbøjeligt til at påvirke ældre, personer med højt blodtryk og dem, der arbejder eller træner i varme omgivelser.

Advarselstegn på varmeudmattelse omfatter svedtendens, bleghed, muskelkramper, træthed, hovedpine, kvalme eller opkastning og besvimelse. Hvis ubehandlet, kan varmeudmattelse blive et hedeslag. Søg lægehjælp, hvis symptomerne varer længere end en time.

Hvilke skridt kan tages for at afkøle kroppen under varmeudmattelse?

Hvis du eller en, du kender, oplever varmeudmattelse, er der flere foranstaltninger, du kan tage for at køle kroppen ned og lindre symptomerne:

• Drik kølige, ikke-alkoholholdige drikkevarer for at forblive hydreret.

• Hvil og undgå anstrengelse.

• Tag et køligt brusebad, badekar eller svampebad.

• Opsøg et miljø med aircondition for at køle af.

• Bær let og løstsiddende tøj for at tillade bedre luftgennemstrømning.

At følge disse trin kan hjælpe kroppen med at komme sig efter varmeudmattelse og forhindre den i at udvikle sig til en mere alvorlig tilstand.

Hvad er varmekramper, og hvem er ramt?

Varmekramper er muskelsmerter eller spasmer, der ofte opstår i mave, arme eller ben under anstrengende aktivitet i varme omgivelser. Mennesker, der sveder kraftigt under fysisk anstrengelse, er mere tilbøjelige til at opleve varmekramper. Disse kramper er forårsaget af kroppens udtømning af salt og fugt. Kramper kan også være et symptom på varmeudmattelse.

Hvis du udvikler varmekramper, kan du tage følgende trin:

• Stop al aktivitet, hvil og køl ned.

• Drik klar juice eller en sportsdrik for at genopbygge væsker og elektrolytter.

• Undgå at vende tilbage til anstrengende aktivitet i et par timer efter, at kramperne aftager for at forhindre yderligere varmerelateret sygdom.

• Søg lægehjælp, hvis kramperne varer ved i mere end en time, især hvis du har hjerteproblemer eller er på en natriumfattig diæt.

Hvad er varmeudslæt?

Varmeudslæt er forårsaget af sved i varmt vejr. Det forekommer almindeligvis hos små børn, men kan påvirke mennesker i alle aldre. Varmeudslæt er en klynge af røde knopper eller små blærer og findes ofte i områder, hvor sveden samler sig, såsom nakke, bryst, lyske og under brysterne.

For at behandle varmeudslæt er det vigtigt at sørge for et køligere og mindre fugtigt miljø. At holde det berørte område tørt og støve pulver kan også hjælpe med at lindre ubehag.

Kan medicin øge risikoen for varmerelateret sygdom?

Ja, visse lægemidler kan øge risikoen for varmerelateret sygdom og død. CDC fremhæver følgende kategorier af lægemidler, der kan øge denne risiko:

1. Psykotropiske lægemidler, som påvirker psykisk funktion, adfærd eller erfaring, såsom haloperidol eller chlorpromazin.

2. Medicin, der bruges til Parkinsons sygdom, kan hæmme sved.

3. Beroligende midler som phenothiaziner, butyrophenoner og thioxanthener.

4. Vanddrivende medicin eller "vandpiller" påvirker væskebalancen i kroppen.

Hvis du tager nogen af ​​disse medikamenter, skal du være opmærksom på de potentielle risici og tage passende forholdsregler for at undgå varmerelateret sygdom.

Hvor effektive er elektriske ventilatorer til at forhindre varmerelateret sygdom?

Mens elektriske blæsere kan give en vis komfort, er de ikke tilstrækkelige til at forhindre varmerelateret sygdom, når temperaturen stiger til de høje 90'ere. Det er meget mere effektivt at tage et køligt brusebad eller bad eller at søge et klimatiseret miljø for at køle af. Aircondition er den mest potente beskyttelsesfaktor mod varmerelateret sygdom. Selv et par timer tilbragt i et rum med aircondition dagligt kan reducere risikoen markant. Overvej at besøge steder som indkøbscentre eller offentlige biblioteker i løbet af de varmeste dele af dagen.

Hvordan kan mennesker beskytte deres helbred under høje temperaturer?

For at beskytte dig selv i perioder med ekstrem varme anbefaler CDC følgende foranstaltninger:

• Hold dig kold og brug din sunde fornuft.

• Drik rigeligt med væske og erstat salte og mineraler.

• Bær passende tøj og påfør solcreme.

• Sæt tempo i dig selv og undgå overanstrengelse.

• Hold dig kølig indendørs og brug aircondition, hvis det er muligt.

• Planlæg udendørs aktiviteter omhyggeligt, undgå de varmeste dele af dagen.

• Brug et vennesystem til at tjekke andre, især dem med større risiko.

• Tilpas gradvist til omgivelserne og giv din krop tid til at vænne sig.

Ved at følge disse retningslinjer kan du minimere risiciene forbundet med ekstrem varme og beskytte dit velvære.

Hvor meget skal jeg drikke i varmt vejr?

Det er vigtigt at øge dit væskeindtag i varmt vejr, uanset dit aktivitetsniveau. Sørg for at drikke væske regelmæssigt, før du er tørstig; drik i stedet væske regelmæssigt. Når du dyrker tung træning i et varmt miljø, skal du drikke nok ikke-alkoholholdige kølige væsker hver time for at opretholde en normal urinproduktion i farve og mængde.

Skal jeg tage salttabletter i varmt vejr?

Medmindre det er specifikt instrueret af din læge, bør du ikke tage salttabletter i varmt vejr. Kraftig svedtendens kan udtømme kroppen for salt og mineraler, som er afgørende for dens korrekte funktion. Det er bedst at genopfylde disse næringsstoffer gennem din kost. At drikke frugtjuice eller sportsdrikke, når du træner eller arbejder i varmen, kan hjælpe med at opretholde elektrolytbalancen.

Hvad er det bedste tøj til varmt vejr eller en hedebølge?

Når du står over for varmt vejr eller en hedebølge, er det tilrådeligt at bære så lidt tøj som muligt, mens du forbliver komfortabel. Vælg lette, lyse og løstsiddende beklædningsgenstande, der tillader luften at cirkulere frit rundt om din krop. At bære en bredskygget hat kan give skygge og hjælpe med at holde dit hoved køligt, når det udsættes for solen. Påfør solcreme mindst 30 minutter før du går udenfor, og påfør den igen i henhold til pakkens anvisninger. Solskoldning forringer ikke kun kroppens evne til at afkøle sig selv, men kan også føre til væsketab og hudskader.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg arbejder i et varmt miljø?

Hvis du arbejder i et varmt miljø, skal du gå i tempo og gradvist vænne dig til forholdene. Hvis du ikke er vant til at arbejde eller motionere i varmen, så øg langsomt og gradvist dit aktivitetsniveau. Hvis du mærker dit hjerte banke, åndedrætsbesvær eller oplever svimmelhed, forvirring, svaghed eller besvimelse, skal du straks stoppe al aktivitet og søge et køligt område eller skygge til at hvile.

Husk at passe på dit velbefindende og prioriter dit helbred, når du arbejder i varme omgivelser.

Som konklusion kan ekstrem varme udgøre betydelige risici for vores helbred. Alligevel kan vi beskytte os selv og andre mod varmerelaterede sygdomme ved at forstå advarselstegnene, træffe forebyggende foranstaltninger og vide, hvordan vi skal reagere på nødsituationer. Hold dig informeret, forbliv hydreret, og vær sikker under varme vejrforhold.

Credit: Oplysninger leveret af Health Studies Branch af National Center for Environmental Health (NCEH), Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Om forfatteren

Robert Jennings er medudgiver af InnerSelf.com sammen med sin kone Marie T Russell. Han gik på University of Florida, Southern Technical Institute og University of Central Florida med studier i fast ejendom, byudvikling, finans, arkitektonisk teknik og grunduddannelse. Han var medlem af US Marine Corps og US Army efter at have kommanderet et feltartilleribatteri i Tyskland. Han arbejdede med ejendomsfinansiering, byggeri og udvikling i 25 år, før han startede InnerSelf.com i 1996.

InnerSelf er dedikeret til at dele information, der giver folk mulighed for at træffe veluddannede og indsigtsfulde valg i deres personlige liv, til gavn for almene og for planetens velbefindende. InnerSelf Magazine er i sin 30+-årige udgivelse i enten trykt (1984-1995) eller online som InnerSelf.com. Understøtt venligst vores arbejde.

 Creative Commons 4.0

Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren Robert Jennings, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com

Relaterede Bøger:

Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af ​​traumer

af Bessel van der Kolk

Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.

Klik for mere info eller for at bestille

Breath: The New Science of a Lost Art

af James Nestor

Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.

Klik for mere info eller for at bestille

Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning

af Steven R. Gundry

Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring

af Joel Greene

Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.

Klik for mere info eller for at bestille

Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste

af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille