TheCreativeBrigade / Shutterstock
Der er ingen tvivl om, at pandemien har været vanskelig for mennesker på forskellige måder. Men for mange mennesker har det, der har holdt dem i gang, været deres daglige øvelse.
Uanset om det er en cykeltur, et løb rundt i parken eller en daglig gåtur, har mange set lockdown som en mulighed for at blive aktiv. Og eksplosionen af TikTok, Zoom, husparty og andre online platforme har også betydet, at mange af os har haft let adgang til en lang række træningskurser.
På en måde er dette noget, der også er blevet opmuntret af regeringen. Faktisk understregede Boris Johnsons konservative regering ved starten af begrænsningsbegrænsninger i Storbritannien konstant vigtigheden af “Daglig træning” - beskrevet som “en rejse udenfor i op til en time”.
Eftersom forskning har vist, at mænd og drenge er mere tilbøjelige til at deltage i fysisk aktivitet på tværs af alle aldersgrupper, vores seneste online undersøgelse sigter mod at opdage, hvordan piger og unge kvinder i alderen mellem 20 og 40 år har været aktive i løbet af denne tid. Vi opdagede, at 509% af de XNUMX undersøgte piger havde øget deres niveauer af fysisk aktivitet under lockdown.
Det er derfor, vi er nu opfordrer regeringen at genindføre sammenhængende beskeder om vigtigheden af daglig træning snarere end blot at foreslå, at folk skal tabe.
'Det holder mig sindssyg'
Mange piger i vores undersøgelse sagde, at de har taget nye aktiviteter - som at gå, løbe, cykle og træne online sociale medier - siden starten af lockdown. Og vi fandt ud af, at de 40% af pigerne, der havde øget deres fysiske aktivitet, havde en tendens til at være mindst aktive, før COVID-19-begrænsningerne blev indført.
At engagere sig i fysisk aktivitet under lockdown var ofte forbundet med positive mentale sundhedsmæssige fordele, som pigerne i undersøgelsen fremhævede. En 16-årig fortalte os hvordan:
Resultaterne af min daglige træning viser sig nu, hvilket er positivt for mig ... Jeg har det bedre med min krop.
I mellemtiden sagde en 18-årig:
At være aktiv giver mig en chance for at rydde hovedet og lindrer noget af min angst.
Pigerne delte stemningen om, at øvelse hjalp dem gennem denne vanskelige tid, som en 15-årig forklarede:
Min daglige øvelse er en mulighed for at forlade mit hus i en time ... glem verdens barske virkelighed. Det gør mig bestemt glad og holder mig sund.
Lockdown har inspireret mange mennesker til at blande deres træningsrutine. lzf / Shutterstock
Disse piger har oplevet, nogle for første gang, fordelene ved at være aktive. Og denne oplevelse har potentialet til at være transformerende med hensyn til, hvordan disse piger forholder sig til deres kroppe.
Mindre aktive piger vil tidligere have modtaget sundhedsbeskeder fra skole, forældre og sociale medier om vigtigheden af at forblive aktive, men det er først nu, de har levet et mere aktivt liv, at fordelene ved motion forstås.
'Godkendt aktivitet'
Som pigernes erfaringer i vores undersøgelse viser, har lockdown tilbudt positive fordele for mange med hensyn til at være udendørs, aktiv og sund. Faktisk en nylig undersøgelse foretaget af velgørenhedsorganisationen Kvinder i sport, har også vist, at offentlige meddelelser var en nøglefaktor for, at voksne kvinder blev mere aktive under nedlukning.
Dette er grunden til, at vi har skrevet en åbent brev til Matt Hancock, statssekretær for sundhed og social pleje, hvor han opfordrede regeringen til at genindføre sammenhængende meddelelser om vigtigheden af daglig træning.
Motion er blevet en daglig del af mange menneskers lockdown-rutine. insta_photos / Shutterstock
Dette er vigtigt, for for pigerne, der deltog i vores undersøgelse, blev regeringens meddelelser om daglig træning eksplicit angivet som en motiverende årsag til deres øgede fysiske aktivitet, som denne 18-årige forklarede:
Regeringens regler tilskynder mig til at gennemføre en times træning hver dag. Jeg elsker at være aktiv, da det gør lockdown lidt lettere.
Dette blev gentaget af mange af pigerne i vores undersøgelse, herunder denne 16-årige:
Det faktum, at regeringen sagde, at vi kunne udøve en gang om dagen, opmuntrede mig faktisk til at udøve ... [regeringen] fik mig til at føle, at jeg skulle træne, fordi de begrænsede så meget aktivitet, men efterlod [øvelse] tilgængelig, som fik mig til at indse, hvor vigtigt det var.
Varig påvirkning
De sundhedsmæssige fordele ved at være aktiv er naturligvis velkendt. Det kan føre til vægttab, lavere blodtryk, forbedret stofskifte og bedre hjertesundhed. Fysisk aktivitet kan også reducere angst og depression, øge frigivelsen af endorfin - de glade hormoner - og reducere den samlede stress.
Alligevel viser den seneste Sport England Active Lives Survey i Storbritannien, på trods af stigende antal folk er aktive, kun 63% af de voksne udfører 150 minutters fysisk aktivitet om ugen. Til børn, kun 47% opfylder det anbefalede niveau for fysisk aktivitet, og 29% undlader at opnå 30 minutters fysisk aktivitet om dagen.
På trods af vellykkede initiativer som f.eks Denne pige kan, det ser ud til, at kvinder er sværere at overbevise om vigtigheden af at være aktive end mænd.
Men som resultatet af vores undersøgelse viser, har lockdown for mange piger og kvinder været en mulighed for at tage daglig træning. Og det er noget, der skal tilskyndes længe efter at lockdown-begrænsninger er ophævet.
Om forfatteren
Sarah Metcalfe, lektor på School of Education, Durham University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger om træning fra Amazons bestsellerliste
Four-Pack-revolutionen: Hvordan du kan sigte lavere, snyde din kost og stadig tabe dig og holde den væk
af Chael Sonnen og Ryan Parsons
Four-Pack Revolutionen præsenterer en total-life tilgang til at nå sundhed og fitness mål uden hårdt arbejde og lidelse.
Klik for mere info eller for at bestille
Bigger Leaner Stronger: Den simple videnskab om at bygge den ultimative mandlige krop
af Michael Matthews
Hvis du vil bygge muskler, tabe dig og se godt ud så hurtigt som muligt uden steroider, god genetik eller spilde latterlige mængder af tid i fitnesscentret og penge på kosttilskud, så vil du gerne læse denne bog.
Klik for mere info eller for at bestille
Kvinders sundhed store øvelsesbog: Fire uger til en slankere, mere sexet og sundere dig!
af Adam Campbell
Women's Health Big Book of Exercises er den essentielle træningsguide for alle, der ønsker en bedre krop. Som den mest omfattende samling af øvelser, der nogensinde er skabt, er denne bog et kropsformende kraftværktøj for både begyndere og mangeårige fitnessfans.
Klik for mere info eller for at bestille
Kropsvægt styrketræningsanatomi
af Bret Contreras
I Bodyweight Strength Training Anatomy har forfatteren og den berømte træner Bret Contreras skabt den autoritative ressource til at øge den samlede kropsstyrke uden behov for frie vægte, fitnessmaskiner eller endda et fitnesscenter.
Klik for mere info eller for at bestille
Mænds sundhed store øvelsesbog: Fire uger til en slankere, stærkere og mere muskuløs dig!
af Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises er den essentielle træningsguide for alle, der ønsker en bedre krop. Som den mest omfattende samling af øvelser, der nogensinde er skabt, er denne bog et kropsformende kraftværktøj for både begyndere og mangeårige fitnessfans.
