Kunst kredit: Public Domain -billeder

Lyd er en usædvanlig kraftig energi. Det har evnen til at stimulere frigivelsen af ​​hormoner i kroppen, reducere stressresponsen og inducere afslapning, trænge ind i kroppen og påvirke os på celleniveau, omarrangere molekylær struktur og forme selve sagen. Vores gamle kulturer mente, at lyd var den grundlæggende kraft i skabelsen, og måske havde de ret. Vores moderne videnskabsmand fortæller os, at alt er vibration - alt er sundt!

Når man nynder, kan de fysiologiske fordele alene gøre bemærkelsesværdige ting. Når du tilføjer komponenten af ​​hensigt (tro, visualisering eller hvad du måtte ønske, du kalder det), kan ekstraordinære ting ske. Det ser ud til, at vores intention (eller tanker, overbevisninger, følelser eller formål) kan kodes på de lyde, vi laver for at forstærke deres virkning.

Vores tanker betyder virkelig noget, og i dette kapitel vil vi fokusere på at skabe bevidst brummen ved at tilføje intensitetens kraft til brummen. Du tilføjer elementet visualisering eller fantasi, mens du nynder. Du kan finde ud af, at denne komponent enormt øger din evne til at opleve lyden samt forbedrer helbredelseskraften i din brummen. Som vores formel "Frequency + Intent = Healing" indikerer, er hensigt lige så vigtig som den aktuelle lyd, du opretter.

Intention og Humming

Fra personlig erfaring, når vi har haft smerter eller ubehag - det kan være i vores hoved eller hvor som helst i vores krop - og når vi har fokuseret vores hums opmærksomhed på dette område, ofte (og normalt ganske overraskende) disse ubehag forsvinder eller i det mindste mindskes. Dette kan være på grund af frigivelsen af ​​nitrogenoxid eller produktionen af ​​endorfiner eller gennem afslapning eller på grund af en anden fysiologisk faktor. Disse fysiologiske fordele optræder uden tvivl hver gang vi nynder. Fra vores egen erfaring forstår vi dog, at lydens intention er en afgørende komponent. Noget kraftigt og vigtigt opstår, når vi nynder med bevidst hensigt.

Mulighederne for forhold, der kan påvirkes positivt ved at nynne med intention er uendelige. Nogle gange brummer vi for at generere bedre blodgennemstrømning til vores væv. Andre gange føler vi os måske stressede og tager et par minutter på at nynne og roe os ned. Vi visualiserer bogstaveligt talt brummen i hele vores krop, når vi laver lyden.

Fremspringende hensigt

Mulighederne for måder at projicere intentioner er også ubegrænsede, for bevidst nynning er kun begrænset af din bevidsthed. For eksempel kan du have smerter i en bestemt del af din krop og måske forestille dig et varmt gyldent lys, der udstråler helbredende energi ind i dette område, mens du nynder. Eller du kan visualisere kodning af alle dine celler med vitalitet og sprede enhver ubalanceret energi.

En applikation af brummen, som vi kun kort har nævnt, er brummenes evne til at fungere som intern massage, der påvirker alle cellerne i det område af din krop, hvor brummen ledes. Ligesom der er adskillige maskiner på markedet, der skaber eksterne vibrationer for at hjælpe med at berolige dele af din krop, hvor du føler ubehag, har brummen naturlige beroligende evner, og det kan også fungere internt og nå steder, som mange af disse massageapparater ikke kan. Når du først har fået evnen til at tilføje hensigt til den del af din krop, der har brug for lyden, kan nynne være et virkelig kraftfuldt helbredende værktøj.

Sådan hum

Den mest basale brummen begynder med "mmmmm" lyden. Lad som om du har taget en bid af den mest lækre mad, du nogensinde har haft, og med en behagelig og blid stemme, lav en lyd, der viser din påskønnelse: "mmmmmmm." Det er brummen.

Efterhånden som de lærer at nynne, har folk lejlighedsvis vanskeligt ved at indlede denne lyd. Hvis det er tilfældet for dig, kan du prøve at starte i stedet med det velkendte mantra Om, lukker dine læber efter "åh" og trækker "mmmmm" ud. Du kan også starte med det aktuelle ord hum, lukker dine læber efter "huh" og forlænger "mmmmm."

Vi holder munden lukket og underkæben så afslappet som muligt. Afhængigt af dit mundhule kan det betyde, at du har et lille mellemrum mellem dine øvre og nedre tænder, eller det kan betyde, at dine tænder hviler let mod hinanden. Vi anbefaler ikke at knytte tænderne - vi har fundet ud af, at en afslappet kæbe er bedst, når du nynner for sundhed og velvære.

Kodning af hensigt

I denne øvelse vil vi kombinere den fysiske handling af summende med vores bevidste hensigt. Ofte bliver vi guidet til vores intention inden for de første øjeblikke med fokuseret vejrtrækning. På andre tidspunkter kan det føles vanskeligt at indsnævre vores fokus ned til et enkelt koncept. Hvis dette er tilfældet, skal du huske, at dette kun er en begyndelse, og at du i morgen kan arbejde på et andet aspekt af intentionen. Du skal blot vælge en at starte.

Vi foreslår, at du giver 15 minutter til denne øvelse - 5 minutter til at nynne - 5 minutter til afslapning - 5 minutter til jordforbindelse. Begræns din faktiske nynning til ca. 5 minutter.

• Når øjnene er lukkede, skal du begynde med at trække et par langsomt dybe vejrtrækninger og frigive enhver stress eller spænding, du måtte føle. Når du trækker vejret, skal du indstille og føle, hvordan du har det. Tag så mange dybe afslappende vejrtrækninger som ønsket.

• Brug nu et øjeblik til at overveje, hvad dit formål med denne oplevelse af nynne kan være. Brug så meget tid som du har brug for at bestemme, hvordan du gerne vil bruge din hensigt, mens du nynder. (Et muligt forslag, og et særligt rart og let at starte med, er at forestille sig, at du simpelthen projicerer påskønnelse i hele din krop, mens du nynder. Eller måske har du fundet et sted med ubehag og vil gerne se, om brummen kan hjælpe. Forestil dig at du projicerer din brummen ind i dette område.)

• Når du føler dig klar, skal du begynde at nynne. Brummen i ca. 5 minutter. Nogle gange er det enormt nyttigt at ændre din tonehøjde, når du projicerer din brummen, i at være i stand til at føle resonansen, når du koder hensigt.

• Fortsæt med at nynne, vel vidende at du har et formål - din hensigt er sat. Du er involveret i bevidst nynning.

• Når du føler dig klar, skal du slutte din brummen.

• Sid nu stille, så længe du vil, og læg mærke til ændringer i din krop - indstil alt, hvad du måske har oplevet, mens du udfører denne øvelse.

• Når du langsomt er klar, skal du åbne øjnene langsomt. Giv dig selv nok tid til at blive jordforbundet og til stede i øjeblikket. Tillad dig selv undren over denne tilstand at være - at nyde denne afslappede tilstand kan være meget helbredende.

Ofte er den første oplevelse af bevidst brummende ret dybtgående. Kan du mærke en forskel i din fysiske, følelsesmæssige eller mentale krop efter at have udført denne øvelse? Var det lykkedes dig at kode din hensigt på lyden? Dette kan være en meget kraftig øvelse - især første gang du gør det.

© 2017 af Jonathan Goldman og Andi Goldman.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com 

Artikel Kilde

Humming-effekten: sund helbredelse for sundhed og lykke
af Jonathan Goldman og Andi Goldman

I denne vejledning til bevidst nynning viser Jonathan og Andi Goldman, at du ikke behøver at være musiker eller sanger for at drage fordel af lydhelbredende praksis - alt hvad du skal gøre er at nynne. De giver bevidste brummende og åndedrætsøvelser fra enkle til avancerede, komplet med online eksempler, så du kan opleve den kraftige vibrationsresonans, som brummen kan skabe og udnytte dens helbredende fordele for krop, sind og ånd. De udforsker videnskaben bag lydheling, og hvordan humming ikke kun hjælper med stressniveauer, søvn og blodtryk, men øger også lymfecirkulationen og melatoninproduktionen, frigiver endorfiner, skaber nye neurale veje i hjernen og frigiver nitrogenoxid, en grundlæggende neurotransmitter. til sundhed og velvære.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatterne

Jonathan Goldman, MA, er en prisvindende musiker, komponist, forfatter, lærer og sangmester. En autoritet inden for lydheling og en pioner inden for harmoniske områder, han er forfatter til flere bøger, herunder Healing Sounds, og grundlæggeren og direktøren for Sound Healers Association.

Andi Goldman, MA, LPC, er en licenseret psykoterapeut med speciale i holistisk rådgivning og lydterapi, direktør for Helbredende lyde Seminarer, meddirektør for Sound Healers Association og medforfatter sammen med Jonathan Goldman fra Chakra Frekvenser.

Bøger af disse forfattere

at InnerSelf Market og Amazon