”Den store ingeniør i universet
har gjort mennesket så perfekt som han kunne gøre ham,
og han kunne ikke have opfundet en bedre enhed
for hans vedligeholdelse end at forsørge ham
med en følelse af smerte. "- Rene Descartes

Smerter er blevet omtalt som en midlertidig tilstand forårsaget af mangel på morfin. Så uhyggeligt som dette måske lyder, er denne erklæring faktisk ikke alt for langt fra sandheden, for kroppen skaber sine egne opiatlignende stoffer kaldet endorfiner, der dæmper smerte. Selv Nancy Reagan kunne ikke "sige nej" til disse interne stoffer. Heldigvis kan du ikke blive arresteret for at bære opiatderivater i din hjerne.

Smerter er en meget subjektiv følelse. International Association for the Study of Pain definerer smerte som en ubehagelig sensorisk eller følelsesmæssig oplevelse forbundet med faktisk eller potentiel vævsskade. Uanset smertens kilde eller natur, kræver det din opmærksomhed, selv krævende. Smerter er en iboende beskyttelsesanordning, som naturen har givet os. Det er undertiden svært at erkende værdien af ​​smerte, mens man oplever sin vrede. Alligevel er smerte absolut nødvendigt for den menneskelige arts overlevelse. Blandt andre fordele tilskynder det os til at lære af vores fejl og undgå potentielt farlige oplevelser. Det er umagen værd at søge at forstå, hvad det siger, men ikke altid let.

Almindelige kroniske smertsyndromer

De mest almindelige kroniske smertsyndromer er rygsmerter, hovedpine, ledsmerter og smerter fra skade. Smerter i sig selv er ikke en sygdom, men er et symptom på sygdom eller skade. Simpelthen at behandle smerten ændrer ikke nødvendigvis tilstanden, og det er grunden til, at smertestillende kun i bedste fald tilbyder kortvarig lindring.

Konventionel medicinsk behandling af smerter består normalt af medicin, nerveblokke og kirurgi. Selvom disse tilgange kan give visse fordele, tilskynder de dig til at være passiv, hvilket giver dig en fornemmelse af, at du ikke har meget kontrol over din egen smerte eller dit eget liv.

Følgende strategier hjælper dig med at tage større kontrol over din smerte og forhåbentlig udrydde den eller i det mindste reducere den til mere håndterbare niveauer. Disse strategier hjælper dig med at håndtere din smerte, før den styrer dig.

Træk vejret ind i smerten

Modstå smerte kan undertiden forværre det, ligesom at prøve at løsne en knude ved at trække i begge ender. At tage en dyb abdominal ånde ind i og gennem smerten kan være afslappende og helende. Fokuser din opmærksomhed på smerten, og forestil dig, at du indånder og udånder gennem det primære sted for smerte. Åndedræt i smerten under yogaøvelser kan give yderligere terapeutiske effekter.

Kom til sagen

Der er akupressurpunkter over hele din krop, der effektivt kan reducere smerten og starte helingen. De bedste punkter er aldrig præcist på det primære sted for smerte. Søg efter "triggerpunkter" - det vil sige punkter, der synes overfølsomme over for berøring. Nogle gange er passende punkter omkring led, der er i nærheden af ​​smerten, og nogle gange er de på den anden side af kroppen parallelt med, hvor smerten er. Tryk spidsen fast med tommelfingeren i fem sekunder, slip den, og gentag derefter trykket flere gange.

Hav et krydret liv

Spis chili peber. De indeholder capsaicin, der har vist sig at stimulere sekretion af endorfiner og reducere frigivelsen af ​​en neurotransmitter, stof P, som kortslutter opfattelsen af ​​smerte. Der sælges også eksterne salver i helsekostbutikker og apoteker, der indeholder capsaicin.

Kaffe til smertelindring

Der er en god grund til, at de fleste aspirintabletter indeholder koffein: Det kan blokere opiatreceptorer i hjernen og reducere følelsen af ​​smerte. Selvom kaffe kan give denne gavnlige effekt, må du ikke narre dig selv til at tro, at den "helbreder" dig. Det er det ikke, men det giver midlertidig lindring, mens du finder ud af dybere helingsstrategier.

Kære dagbog

Hold en smertebog. Ved nøje at observere, hvornår og hvor du oplever smerte, kan du nogle gange finde bestemte mønstre for det og derefter prøve at bryde eller ændre disse mønstre. Du kan for eksempel opdage, at du udvikler dine symptomer, når du ikke får nok søvn, ikke får tilstrækkelig fysisk træning, går glip af et måltid, spiser visse fødevarer eller besøger slægtninge.

Hypnotiser dig selv

Autohypnose er en populær teknik til afslapning og kan bruges effektivt til helbredelse og smertebekæmpelse. En hypnosestrategi, kaldet handskeanæstesi, er at sætte dig selv i en transe og forestille dig, at din hånd er følelsesløs, tung og træ. Flyt derefter din hånd til den eller de dele af kroppen, der føler smerte, og forestil dig, at disse dele føler sig på samme måde afslappet, tung og følelsesløs.

Træn og uddriv dæmonerne ud

Forskning har vist, at motion øger endorfinniveauet i blodet. Stigningen i disse opiatlignende stoffer er en af ​​grundene til, at atleter undertiden føler sig "høje", når de træner. Ligeledes kan motion hjælpe med at reducere din smerte. Denne strategi bør dog ikke overvejes, hvis motion inducerer smerte.

Massér sålen

Dine fødder, især bunden, har tusindvis af nerveender, og ved at massere dem stimulerer du forskellige dele af kroppen, som nerverne fodrer, og reducerer dermed smerte. Den glæde og afslapning, som masserer fødderne skaber, er godt for sålen og sjælen.

Tro på troen

Uanset hvad du gør for at lindre din smerte, tro på det, og det vil fungere bedre. Forskning har vist, at ca. 33 procent af personer med smerte oplever lindring af symptomer fra placebo.

Distraher dig selv

Prøv ikke at lade smerte forstyrre dit liv. Hold dig travlt med aktiviteter, der kræver koncentration, så du kan glemme din smerte et stykke tid.

Artikel Kilde

The One Minute (eller deromkring) Healer
af Dana Ullman, MPH.

Et minuts (eller deromkring) helbreder, der trækker på en bred vifte af naturlige helbredende tilgange, herunder ernæring, yoga, homøopati, massage, afslapning og endda humor, får ikke kun læserne tilbage på benene, men giver dem også hurtige og nemme måder at gøre det på. Ved hjælp af en afslappet, humoristisk stil behandler denne vejledning 31 almindelige sundhedsproblemer sammen med 500 helbredelsesteknikker.

Klik her for mere info eller for at bestille denne bog.

(REDAKTØRENS BEMÆRKNING: De retsmidler, der præsenteres her, er hentet fra bogen: "The One Minute (or so) Healer" af Dan Ullman, MPH. Mens vi præsenterer et par forslag her, indeholder bogen 500 enkle måder at helbrede dig selv naturligt.)

Om forfatteren

DANA ULLMAN MPH er en af ​​Amerikas førende fortalere for homøopati. Han er blevet certificeret i klassisk homøopati af den førende organisation i USA for professionelle homøopater. Dana har skrevet 10 bøger. Han har også oprettet et e-kursus Sådan bruges et homøopatisk lægesæt som integrerer 80 korte videoer (i gennemsnit 15 minutter) med sin berømte e-bog med titlen Evidensbaseret homøopatisk familiemedicin. 

Han er grundlægger af Homeopathic Educational Services, som er Amerikas førende ressourcecenter for homøopatiske bøger, bånd, medicin, software og korrespondancekurser. Homøopatiske uddannelsestjenester har udgivet sammen over 35 bøger om homøopati. For mere om Dana Ullman, besøg https://homeopathic.com/about/

Relaterede bøger

Flere bøger fra denne forfatter

at InnerSelf Market og Amazon