Shutterstock
Under COVID-19-pandemien mindes vi konstant om praksis god hygiejne ved ofte at vaske vores hænder og regelmæssigt rengøre de rum, hvor vi bor og arbejder.
Denne praksis sigter mod at fjerne eller dræbe coronavirus, der forårsager COVID-19, og derved minimere vores risiko for infektion.
Men der har været nogle forslag til brug af håndrensemiddel og praktisere andre hygiejneforanstaltninger alt for ofte kunne svække vores immunsystemved at reducere vores krops eksponering for bakterier og dermed chancen for at "træne" vores immunforsvar.
Den gode nyhed er, at der ikke er noget bevis, der tyder på, at dette vil være tilfældet.
'Hygiejnehypotesen'
For en sund immunfunktion er det vigtigt, at vi udsættes for en bred vifte af bugs i miljøet, kendt som mikrober. De fleste af disse gør os ikke syge.
Troen på, at et højt niveau af rengøring og personlig hygiejne svækker vores immunsystem, er en almindelig fortolkning af det, der kaldes ”hygiejnehypotesen".
hygiejnehypotesen er en teori, der antyder, at et ungt barns miljø kan være "for rent", og de vil ikke blive udsat for nok af disse mikrober til effektivt at stimulere deres immunsystem, når det udvikler sig.
Argumentet er, at dette resulterer i øgede allergier, astma og visse autoimmune lidelser. Men forskere har afvist denne hypotese i de seneste år, som forskning har vist, er der flere andre grunde til den øgede forekomst af disse tilstande.
vigtigere, at være for beskidt hjælper heller ikke vores immunsystem. Det gør generelt betændelse værre.
'Hygiejnehypotesen' har været kontroversiel. Shutterstock
Hvad er immunsystemet?
immunsystem arbejder for at beskytte vores kroppe mod ting, der truer med at gøre os syge - fra skadelige kemikalier, til bakterier og vira, til kræftceller.
Det består af to forsvarslinjer. Den første er det "medfødte" immunsystem, som reagerer hurtigt på en række patogener for at bekæmpe infektion og forhindre vævsskader.
Dernæst er det "adaptive" immunsystem, der består af immunceller, der udvikler en mere målrettet eller specifik reaktion for at bekæmpe hårdere bakterier såsom vira. Adaptive immunceller fungerer ved at genkende små dele af virussen på ydersiden af den inficerede celle (for eksempel lungeceller) og ødelægge dem.
Disse celler bliver derefter det, vi kalder "hukommelsesceller". Næste gang de støder på den samme virus, kan de straks fjerne den.
Denne udvikling af immunsystemet starter efter fødslen og falder i alderdommen.
Hvad kan svække vores immunsystem?
Nogle aspekter af vores moderne livsstil kan svække vores immunsystem. Disse inkluderer:
-
visse lægemidler og overforbrug af antibiotika
-
en vestlig kost rig på forarbejdede fødevarerog reduceret forbrug af frugt og grøntsager
-
en mangel på fysisk aktivitet
-
stress og angst.
En sund diæt er en måde at understøtte immunfunktionen på. Shutterstock
Men der er ingen videnskabelige beviser, der understøtter forestillingen om, at ekstra hygiejneforholdsregler vil svække vores immunsystem eller efterlade os mere modtagelige for infektion af bakterier eller vira.
Mikrober er overalt: i luften, på mad og i planter, dyr, jord og vand. De kan findes på næsten enhver overflade, inklusive inden i og uden for din krop.
De hygiejneforanstaltninger, der anbefales under COVID-19, vil hjælpe med at bremse spredningen af coronavirus og reducere vores infektionsrisiko kraftigt - men vil ikke fjerne alle mikrober fra vores liv.
Hold det rent
Rengøring henviser til fjernelse af mikrober, snavs og urenheder fra overflader. Det dræber ikke mikrober, men ved at fjerne dem sænker det antallet og reducerer derfor risikoen for spredning af infektion.
I modsætning, desinfektion henviser til brug af kemikalier, kendt som desinfektionsmidler, til at dræbe mikrober på overflader.
En kombination af rengøring og desinficering er den mest effektive måde at slippe af med mikrober som coronavirus.
Rengøring fjerner mikrober og mindsker risikoen for, at en infektion spredes. Shutterstock
Ekstra håndhygiejne er selvfølgelig en af de vigtigste infektionskontrol foranstaltninger.
Vi har fået råd om at rense vores hænder med sæbe og vand i mindst 20 sekunder. Hvis dette ikke er muligt, skal du bruge håndrensemiddel med mindst 60% ethanol eller 70% isopropanol.
Hyppig håndvask, især hvis der anvendes et desinfektionsmiddel, kan forstyrre naturlig hudbiom, som kan føre til øgede hudinfektioner. Dette kan håndteres ved hjælp af fugtighedscreme.
Men de ekstra hygiejneforanstaltninger under COVID-19 svækker ikke vores immunsystem. Tværtimod er de afgørende for at kontrollere pandemien.
Hvis du er bekymret for dit immunforsvar, skal du ikke stoppe med at vaske dine hænder eller holde dit hus rent. Det er vigtigt at følge en sund afbalanceret diæt, træne regelmæssigt og passe på din mentale sundhed.
Om forfatterne
Vasso Apostolopoulos, pro rektor, forskningspartnerskaber, Victoria University; Maja Husaric, lektor; MD, Victoria Universityog Maximilian de Courten, sundhedspolitisk leder og professor i global folkesundhed ved Mitchell Institute, Victoria University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af traumer
af Bessel van der Kolk
Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.
Klik for mere info eller for at bestille
Breath: The New Science of a Lost Art
af James Nestor
Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.
Klik for mere info eller for at bestille
Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning
af Steven R. Gundry
Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring
af Joel Greene
Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.
Klik for mere info eller for at bestille
Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste
af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.
