6 trin til at skabe en traumefølsom træning i hjemmet (video)


Skrevet af Laura Khoudari. Fortalt af Marie T. Russell.

At finde ud af, hvordan man starter (eller vender tilbage) til træning på en måde, der føles følelsesmæssigt og fysisk sikkert efter at have oplevet sygdom, ulykker eller voldshandlinger, kan være udfordrende, udløsende og overvældende. Det samme kunne siges for dem, der forsøger at øge deres kapacitet til livets stressfaktorer eller behandle deres oplevelser inden for samtaleterapi.

Hvis nogen af ​​disse scenarier resonerer med dig, kan en traumefølsom tilgang til fitness hjælpe.

I sin kerne udgør en traumefølsom tilgang til fitness de psykologiske, følelsesmæssige og fysiologiske ændringer og symptomer på traumer eller kronisk stress. Det gør dig til agent for din bevægelsespraksis, og det prioriterer en følelse af sikkerhed i din krop og dit miljø, mens du træner.
Måske har du aldrig hørt om traumefølsomme træningsprogrammer. Eller du mener, at denne tilgang er begrænset til yoga. Faktum er, at traumefølsom fitnessinstruktion stadig er ret ny.

Som en pioner inden for denne bevægelse erkender jeg, at træning derhjemme for mange mennesker er den bedste tilgængelige (eller eneste) mulighed. Jeg opretter regelmæssigt hjemmetræning til mennesker, der lever med traumer, kronisk stress, kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi.

Uanset om du vælger at træne derhjemme, fordi det er her, du føler dig sikrest eller på grund af praktiske spørgsmål som pleje eller dit budget, vil jeg hjælpe dig med at skabe den bedste praksis. Her er seks trin at starte.


Læs
 på InnerSelf.com (plus lyd / mp3-version af artiklen)


Læs af Marie T. Russell, InnerSelf.com

Musik af Caffeine Creek Band, Pixabay

Om forfatteren

foto af Laura KhoudariLaura Khoudari er en traumeudøver, certificeret personlig træner og specialist i korrigerende træning. Bredt anerkendt inden for traume- og fitnesssamfundene brænder hun for at give folk de værktøjer, de har brug for til at helbrede fra traumer og dyrke velvære. Hun er forfatter til Løft af tunge ting: Healing Trauma en rep ad gangen. 

Læs mere på laurakhoudari.com.
  


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

INDRE SELVSTEMMER

fuldmåne over Stonehenge
Horoskop Aktuel uge: 20. - 26. september 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
en svømmer i store vandområder
Glæde og modstandsdygtighed: En bevidst modgift mod stress
by Nancy Windheart
Vi ved, at vi befinder os i en stor overgangstid, at føde en ny måde at være, leve på og ...
fem lukkede døre, den ene var gul gul, den anden hvid
Hvor går vi hen herfra?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Livet kan være forvirrende. Der er så mange ting i gang, så mange valg præsenteret for os. Selv en…
Inspiration eller motivation: Hvilket fungerer bedst?
Inspiration eller motivation: Hvad kommer først?
by Alan Cohen
Mennesker, der er begejstrede for et mål, finder måder at nå det på, og de behøver ikke at blive tømt ...
fotosilhuet af bjergbestiger ved hjælp af en pick for at sikre sig
Tillad frygten, transformer den, bevæg dig igennem den, og forstå den
by Lawrence Doochin
Frygt føles skidt. Det er der ingen vej uden om. Men de fleste af os reagerer ikke på vores frygt i en ...
kvinde sidder ved sit skrivebord og ser bekymret ud
Min recept på angst og bekymring
by Jude Bijou
Vi er et samfund, der kan lide at bekymre sig. Bekymring er så udbredt, at det næsten føles socialt acceptabelt.…
buet vej i New Zealand
Vær ikke så hård ved dig selv
by Marie T. Russell, InnerSelf
Livet består af valg ... nogle er "gode" valg, og andre ikke så gode. Men hvert valg…
mand stående på en kaj, der skinner en lommelygte ind i himlen
Velsignelse for åndelige søgende og for mennesker, der lider af depression
by Pierre Pradervand
Der er et sådant behov i verden i dag for den mest ømme og enorme medfølelse og dybere, mere ...
Så hvad foregår der virkelig?
Så hvad foregår der virkelig for nogle?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
"Tiderne er i forandring", skrev Bob Dylan i begyndelsen af ​​60'erne. Titlen havde sin betydning at ...
Energi kan ikke ødelægges; Det kan kun transformeres
Energi kan ikke ødelægges; Det kan kun transformeres
by Alan Seale
Meget som vi måske vil, på energiniveau, kan vi ikke slippe af med noget, vi ikke kan lide - en ...
Et ord, som enhver perfektionist har brug for at vide
Et ord, som enhver perfektionist har brug for at vide
by Julian Reeve
Jeg havde lige dirigeret en forestilling af Broadway-musikalen Hamilton i San Francisco i 2017, da jeg ...

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk mænds bevægelse fra 1970'erne havde en infrastruktur af magasiner, konferencer, mænds centre ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At tage et skridt mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
Gå mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
by John Ptacek
Vi bruger vores liv nedsænket i en strøm af tanker, uvidende om, at en anden dimension af bevidsthed ...
billede af planeten Jupiter på skyline af en stenet kysten
Er Jupiter en Planet of Hope eller en Planet of Disontent?
by Steven Forrest og Jeffrey Wolf Green
I den amerikanske drøm, som den i øjeblikket er opdelt, forsøger vi at gøre to ting: tjen penge og tab ...

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.