Skrevet af Laura Khoudari. Fortalt af Marie T. Russell.
At finde ud af, hvordan man starter (eller vender tilbage) til træning på en måde, der føles følelsesmæssigt og fysisk sikkert efter at have oplevet sygdom, ulykker eller voldshandlinger, kan være udfordrende, udløsende og overvældende. Det samme kunne siges for dem, der forsøger at øge deres kapacitet til livets stressfaktorer eller behandle deres oplevelser inden for samtaleterapi.
Hvis nogen af disse scenarier resonerer med dig, kan en traumefølsom tilgang til fitness hjælpe.
I sin kerne udgør en traumefølsom tilgang til fitness de psykologiske, følelsesmæssige og fysiologiske ændringer og symptomer på traumer eller kronisk stress. Det gør dig til agent for din bevægelsespraksis, og det prioriterer en følelse af sikkerhed i din krop og dit miljø, mens du træner.
Måske har du aldrig hørt om traumefølsomme træningsprogrammer. Eller du mener, at denne tilgang er begrænset til yoga. Faktum er, at traumefølsom fitnessinstruktion stadig er ret ny.
Som en pioner inden for denne bevægelse erkender jeg, at træning derhjemme for mange mennesker er den bedste tilgængelige (eller eneste) mulighed. Jeg opretter regelmæssigt hjemmetræning til mennesker, der lever med traumer, kronisk stress, kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi.
Uanset om du vælger at træne derhjemme, fordi det er her, du føler dig sikrest eller på grund af praktiske spørgsmål som pleje eller dit budget, vil jeg hjælpe dig med at skabe den bedste praksis. Her er seks trin at starte.
Læs på InnerSelf.com (plus lyd / mp3-version af artiklen)
Læs af Marie T. Russell, InnerSelf.com
Musik af Caffeine Creek Band, Pixabay
Om forfatteren
Laura Khoudari er en traumeudøver, certificeret personlig træner og specialist i korrigerende træning. Bredt anerkendt inden for traume- og fitnesssamfundene brænder hun for at give folk de værktøjer, de har brug for til at helbrede fra traumer og dyrke velvære. Hun er forfatter til Løft af tunge ting: Healing Trauma en rep ad gangen.
Læs mere på laurakhoudari.com.
