BEKRÆFTELSE: Jeg vil skabe mit liv med fokus på at skabe enkelhed i alt det, jeg gør. Jeg ønsker at leve et enkelt og ryddeløst liv.
Hvor mange af os føler os byrdet med for mange ansvarsområder og bremser ikke længe nok til at tænke selv en klar tanke? Alt for ofte er vi overvældede af alt, hvad vi skal gøre, og ved ikke rigtig, hvad vi kan nyde, fordi vores liv er så fyldt med rod.
Vi har rod i vores hjem, rod i vores forhold, og vigtigst af alt er vores sind rodet med endeløse opgaver og opgaver, der holder os i gang med en voldsom hastighed. Vi er konstant multitasking og bombarderet af en ødelæggende mængde information, der ikke behøver at være der.
For at gøre tingene værre er vi glemsomme og ofte overvældede, og vi har en kedelig vane at ikke sige "Nej". Vi er overforpligtede, overforlængede og overtrætte og giver os lidt tid til at slappe af og nyde følelsen af at være alene.
Ikke kun er vores liv alt for rodet med for meget at gøre, men vores hjem er fyldt til randen med skabe, der er for fulde af tøj, som vi sandsynligvis ikke har brugt i årevis. Vi pakker vores garager fulde af kasser og ubrugte møbler sammen med alt det andet, vi vil skjule for vores syn. Tænker vi på at give væk de ting, vi ikke længere bruger, eller måske genbruge dem eller smide dem ud? Nej, vi fortsætter bare med at tilføje rodet, som om det overhovedet ikke havde nogen negativ indvirkning på os.
Rodede sind fører til forvirring
Den person, der lever med et rodet sind, krop og ånd er en person, der i sidste ende bliver forvirret og forvirret uden evnen til at designe og organisere deres egne daglige rutiner. De løber vanvittigt, mens de vandrer gennem deres virvar og kan ikke komme tydeligt nok inden for deres egne tanker til at huske, hvad det er, hvad de sprang ind her for at gøre.
Er der noget som dette nogensinde sket med dig? Har du hentet en kurv med uvasket tøj og er på vej til at lægge en tøjvask kun for at huske, at dit vaskemiddel ikke er i vaskerummet, men i stedet i køkkenet, hvor du sidst havde brugt det? Så du lægger kurven ned og går mod døren, men bliver distraheret af den post, du havde efterladt på bordet dagen før. Du henter posten og lægger den i kurven for at sortere senere, men ser en regning, som du ved er ved at være for sent. Du overfører regningen til din computer og logger ind på dit kreditkortside og betaler regningen.
Dine indgående e-mails begynder at dukke op i nederste hjørne af din bærbare skærm, og du ser en note fra din bedste ven og skal til gengæld skrive et hurtigt svar. Derefter logger du ind på din Facebook-konto, bare et øjeblik, hvilket bliver til en halv time. Så ringer telefonen, og når du svarer, bliver du optaget af en femten minutters samtale og pludselig husker, at du skal gå af, fordi du har et møde om en time, som du skal gøre dig klar til. Du hopper i brusebadet, og når du kommer ud, indser du, at du ikke har nogen håndklæder i badeværelset at tørre af med. De er i vasketøjskurven, der stadig sidder foran vaskemaskinen, fordi du var gået i køkkenet for at hente vaskemidlet for at vaske mængden af håndklæder. Og så går det. . .
På vej til at udbrænde?
Vi er et samfund, der ikke ved, hvordan man sætter farten ned og tager tid at reflektere. Vi er desværre mangelfuld med de personlige færdigheder, vi har brug for for at hjælpe os selv med at lære at roe os ned længe nok til endda at overveje, hvilken slags liv vi gerne vil leve.
Vi har alle oplevet strækninger af tid, hvor vi vedvarende blev udfordret og fortæret dag efter dag. Uanset om det var et projekt på arbejdspladsen, hvis deadline truede, eller det studerede til afsluttende eksamen under hårdt pres, blev vi søvnberøvede og havde ikke tid til at gøre andet end vores arbejde.
Lejlighedsvis sker disse ting i livet, men hvis vi bruger hver eneste dag på at løbe tørt uden udsættelse, skaber vi en meget usund situation for os selv. Ved at kombinere kravene fra forretning, familie, økonomi og venner uden håb om at have en vis grad af glæde og lethed inden for vores dage, vil vi ganske enkelt brænde ud.
At tage ansvar og gøre dig selv lykkelig
Det er op til os at tage ansvar og finde ud af en måde at byde velkommen på og opdage den lykke, glæde og fred, der er en del af vores menneskelige førstefødselsret, snarere end at bo i vores ulykke og leve et liv i middelmådighed. Vores førstefødselsret, siger du? Ja absolut.
Livet er bestemt til at blive elsket, og hvad vi gør, og hvordan vi bruger vores tid, er virkelig vores valg. Måske tror du, at du ikke har tid eller evne til at gøre det, der gør dig glad, men dette er ganske enkelt ikke sandt. Tror du, at hvis du ikke er maler, forfatter eller musiker, at du ikke er en kreativ person?
Alt, hvad vi gør, er en kreativ handling. Det er indefra vores daglige liv, at vi har evnen til bevidst at vælge, hvad vi vil gøre. Men hvis vi ikke gør det, fortsætter livet med at rulle sammen, uanset om vi kan lide resultatet eller ej.
Fra øjeblikkelig tilfredsstillelse til konsekvent transformation
Hvis det er et overbevisende interessant liv, vi ønsker, skal vi være åbne for muligheden for, at vi rent faktisk kan gøre dette. Vi skal være villige til at lægge en indsats for at blive konsekvente i vores praksis og acceptere, at denne transformationsproces vil tage lidt tid.
Vores sociale inkulturation dikterer, at vi har brug for øjeblikkelig tilfredsstillelse, eller vi opgiver det ønskede fokus og giver efter for de velkendte mønstre, der allerede er fastgjort på plads i os. Problemet med dette er dog, at hvis de gamle måder ikke passer godt, vil vi forblive bundet til tanker og adfærd, der ikke har tilskyndet vores uafhængighed til at udtrykke os på vores egne ønskede måder.
Så hvor skal vi begynde? Hvordan skaber vi den enkelhed, som vi dybt ønsker? Hvordan slipper vi for rodet?
Fjernelse af rodet i dine livsaktiviteter
Hvor mange timer har vi om dagen? Svaret er indlysende, men hvor mange af os planlægger så mange ting, at det føles som om vi næppe har tid til at sove? Det er en almindelig begivenhed i vores moderne samfund at frenetisk løbe fra punkt A til punkt B, med knap et øjeblik at trække vejret eller stoppe for en ordentlig frokost. Så hvad kan vi gøre for at fjerne rodet ved at have for mange aktiviteter til at have tendens til?
LÆRING TIL AT SIGE NEJ - Tænk tilbage på et tidspunkt, hvor nogen kaldte på dig og bad dig om at hjælpe med et udvalg eller lede en begivenhed, som du virkelig ikke havde tid til. Hvordan reagerede du? Hvis dit svar var ja, er det vigtigt at forstå, hvorfor du accepterede at være involveret. Var det noget, du virkelig ønskede at gøre, eller var du enig af en anden grund, der virkelig ikke ville tjene dig særlig godt?
Fire grunde til at sige JA, hvornår vi skal sige NEJ
- Vi er bange for misbilligelse, for ikke at kunne lide.
- Vi føler behov for at tage os af andre og sætte dem foran os selv.
- Vi ønsker at føle os i stand.
- Vi vil have kontrol.
Igen er det vigtigt at lytte nøje til de meddelelser, som vi giver os selv. Støtter vi og opmuntrer og bekræfter, at vi har brug for at tage os af, hvordan vi lever vores liv, og hvordan vi tænker på os selv?
Gå videre og still dig selv disse enkle spørgsmål, når du overvejer, hvordan du vil svare på en anmodning om, at du skal hjælpe:
- Ønsker jeg virkelig at gøre dette?
- Har jeg tid til det?
- Vil dette bidrage til mit generelle velbefindende?
- Hvad er mine grunde til at ville sige "ja"?
Det er meget vigtigt, hvordan du besvarer disse spørgsmål. Du skal være ærlig og ikke falde i gamle tankemønstre. I stedet skal du rydde rodet i et alt for travlt liv, og det er en måde at begynde på.
Det er vigtigt at etablere klare grænser. Vi kan opnå dette ved at sikre, at vi giver meget klare svar. Når vi siger ”måske”, åbner vi os for kompleksitet og stress ved stadig at skulle tackle situationen engang i fremtiden.
Når vi siger ”nej” og mener det, passer vi godt på os selv og er respektfulde i forholdet til den person, der fremsætter anmodningen. De vil respektere, at vi er direkte og ikke interesseret i mudret kommunikation og tvetydige intentioner.
Hvordan kan du sige nej og føle dig mere behagelig?
- Vær tydelig på dine værdier og ved, hvad der er vigtigt for dig.
- Skriv dine personlige ønsker og mål ned, og forbered tiden til at nå dem. Når du synligt ser dine planer skriftligt, vil dette hjælpe dig med at sige "nej."
- Hvis du foretrækker at kommunikere i vanskelige situationer via e-mail eller telefon, er du velkommen til at gøre det. Det hjælper dig med at nå dit mål om at sige “nej” lettere.
- Vær fast i din meddelelse om "nej." Du behøver ikke at begrunde eller forklare dine grunde til at blive afvist. Vær høflig, klar og kortfattet.
At lære at sige "nej" vil give dig en stor tilfredshed med planlægningen af dit liv. Din tid bliver din egen, og du vil føle dig frigjort fra at føle dig skuet for at gøre noget, du virkelig ikke vil gøre.
Det er meget bemyndigende at sige dette meget lille og enkle ord. Når du øver på at gøre dette regelmæssigt og bliver fortrolig med processen, vil du føle en følelse af tillid og autonomi, som du har ansvaret for de valg, du træffer.
© 2013 af Heather McCloskey Beck. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikel Kilde:
Tag springet: Gør hvad du elsker 15 minutter om dagen, og skab dine drømmers liv
af Heather McCloskey Beck.
Klik her for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon
Om forfatteren
Heather McCloskey Beck er en inspirerende forfatter og højttaler, musiker og grundlægger af den globale fredsbevægelse, Peace Flash. Heather er dedikeret til at skabe dynamisk fred i vores verden og er spaltist for The Huffington Post og taler ofte til publikum i hele USA og udvider nu sin rækkevidde internationalt. Med et voksende antal på sine Facebook-sider, der har overgået One Million fans, tilbyder Heather både virtuelle og on-site workshops og begivenheder for at inspirere folk til at skabe liv, de virkelig elsker. Her er et par af hendes Facebook-sider: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook
