BEKRÆFTELSE: Jeg glæder mig over stilhedens skønhed og tillader mig at være rolig og rolig. Jeg sætter pris på ensomhedens gave, da jeg tillader mit kreative selv at trække sig tilbage fra det travle ved at leve ind i mit eget personlige rum med fred og nåde.

Sætter du dig bare på et roligt sted og tillader dig selv at gøre det Være, uden at kigge på et magasin eller lytte til musik, uden at se fjernsyn eller læse en bog? Finder du nogensinde bare et roligt sted og inviterer dig selv til ikke at tænke en bevidst tanke, men snarere tillade dig selv at glide og slappe af og slet ikke gøre noget?

Sandheden er, dette er en meget vigtig ting at gøre, men på en eller anden måde ser vi ikke ud til at give os selv denne form for nedetid. At tage tid på os selv betragtes ofte som egoistisk af dem, der ønsker vores konstante opmærksomhed, men når vi vågner op til vores kreative essens og begynder at leve et liv, der opfordrer til os, vil vi snart opdage, at det at skabe ensomhed er en livreddende handling.

Ensomhed er tilstanden af ​​at være alene og væk fra andre uden at føle nogen følelse af beklagelse, skyld eller ensomhed. At bruge tid i ensomhed er meget selvplejende og en praksis, som vi alle har brug for at omfavne. Når vi har så travlt med de hektiske aktiviteter i vores liv og konstant giver vores tid væk til andre, bliver vi udmattede og nedslidte, når vi ikke tager os tid til at fylde os selv op igen. At køre tomt kan kun vare så længe.

Ligesom vi har brug for at tanke vores køretøjer, der bringer os herfra og derhen, skal vi også tanke os selv i sind, krop og ånd, så vi kan være lykkelige, produktive og sunde. Ja, vi vil være generøse og venlige i vores omsorg for dem, vi elsker, men vi skal være sikre på at sætte vores egen iltmaske på først, før vi muligvis kan hjælpe nogen andre omkring os.

Værdsætter os selv som andre

Vi er nødt til at lære at værdsætte os selv og ikke glide ind i en vildledt tankegang, at det er en god ting at være til stede for alle andre, mens man opgiver vores egne behov. Når vi opdager, at det, vi ønsker at gøre, er i konflikt med ønsket om dem, vi holder af, og vi hele tiden udsætter deres ønsker og behov, til sidst bliver vi behørigt frustrerede og vrede indeni.

Over tid, hvis vi fortsætter med at sætte os sidste, vil vi opleve en følelsesmæssig hjernerystelse eller lide en langsom, kedelig åndedød ved vedvarende at leve et liv med kompromis og middelmådighed. Vi må blive opmærksomme på, at hvis vi fortsætter med at fungere på denne måde, risikerer vi os selv at miste vores essentielle individualitet til andres ønsker og behov, og det er en meget uklog og svækkende ting at gøre.

Ensomhed er en vigtig ingrediens i ethvert menneskes liv. Men hvor mange af os har det virkelig behageligt at være alene uden distraktioner og aktiviteter, der holder os engagerede og travle? Vi har brug for tid til at være alene, så vi kan slappe af, reflektere og skabe en følelse af fred indeni. Vi har brug for tid alene, så vi kan undersøge vores liv for at se, hvad der skal gå, og hvad vi ønsker at blive.

Det er vigtigt at rydde det rod, der optager plads i vores liv, og begynde at tankevækkende introducere at gøre ting, som vi virkelig elsker at gøre. At tage sig tid til at tænke over disse ting er et meget vigtigt skridt, og vi skal være meget forsigtige med ikke at lade nogen eller noget komme i vejen.

Oprettelse af stille: en vidunderlig mulighed

Vi er nødt til at give os selv den stille, som vi har brug for. Som kreative mennesker, som vi alle er på vores egen måde, har vi brug for tid til at slappe af og være rolige og lade os blive forfriskede og fornyede. Det er vigtigt for os at frigive vores spændinger, vrede og vrede, som vi har dybt inde i os selv. Det er meget muligt, at mange af os overhovedet ikke er opmærksomme på, at vi husker denne slags følelser, men når vi begynder at skabe tid til ensomhed i vores liv, vil vi sandsynligvis løbe mod byrdefulde følelser, vi ikke var åbenlyst opmærksom på. Det er vigtigt at vide, at dette er en naturlig fremgang og forventes.

At skabe ro er en vidunderlig mulighed for os, så vi kan trække os tilbage i os selv og blive forfriskede og fornyede. Det kan også være en tid til at helbrede gamle sår og forstyrrelser på en sikker og trøstende måde. Dette er et sted, hvor vi vil indse, at vi ikke er alene og ensomme, især når vi alle er alene. Dette er stedet, hvor vi kan begynde at blive vores egen elskende ven og tage os af den specielle person, som vi faktisk er.

Selvfølgelig har vi oplevet, hvordan en stimulerende strøm af indgående information kan være inspirerende og spændende, men som med alle ting er vi nødt til at skabe en balance med, hvor meget eksponering vi tillader os for verdens travlhed hver dag. Vi er nødt til at trække stikket ud af vores computere, fjernsyn, mobiltelefoner og alle de aktiviteter, vi har indlæst i vores liv, og give os selv mulighed for at roe os ned, så vi kan vække andre veje i vores kreative udtryk for at kunne strømme ind i os.

Lad os nu overveje nogle af de måder, hvorpå vi komfortabelt kan skabe denne ensomhed og ro, som vi med rette fortjener.

PRAKSIS—Oprettelse af stilhed og stilhed — kunsten at ikke gøre

• At være ude i naturen er en af ​​de mest genoprettende ting, du kan gøre. Uanset om du bor tæt på skoven eller et vandområde eller endda i en by, skal du finde et sted, hvor du kan sidde alene, frit uden afbrydelse. Føl de beroligende virkninger af at sidde under et træ, på en strand eller på en parkbænk. Slap af til at være i naturen, uanset hvor du finder det. Lad alle dine tanker forsvinde langsomt.

• Opret dit eget private sted i dit hjem, hvor du kan slappe af og sidde stille uden afbrydelse. Et hjørne af dit værelse eller skab klarer sig godt. Det er vigtigt at have et behageligt sted, hvor du kan sidde eller ligge. Luk døren til din omverden og nyd slet ikke at gøre noget. Hvis du har problemer med at lade dig gå, tag et par langsomt, dybt vejrtræk og slip - alt! Dette er din tid.

• Meditation er en god måde at skabe den ro, du har brug for. Brug fem minutter på at meditere og bring dig selv til et roligt og stille sted inde i dig. Når du er færdig med din meditation, skal du åbne øjnene og bare lade dig forblive i den rolige og afslappede tilstand, du lige har oprettet.
  
  
• Journalføring er en effektiv måde at frigøre de travle tanker, der løber gennem vores sind. Sæt dig ned med en notesbog, som du udtrykkeligt bruger til dette formål. Tag blyant eller pen i hånden, og lad dine tanker flyde ud på papiret. Skriv indtil du føler dig stille. Luk bogen og hils den enkle fred, der følger, velkommen.

Fordelene ved at skabe ensomhed

Når vi tager os tid til at opleve ensomhed, vil vi give os selv den indre gave og muligheden for at opleve en vidunderlig, kreativ streaming i alle vores handlinger. Her er en liste over nogle af de fordele, som det at skabe ensomhed giver os:

• Vi vil have kapaciteten til at nyde vores forhold til andre mere som et resultat af at give os selv denne selvplejende tid til at blive rolige og centrerede.

• Efter en periode med stille, har vidunderlige ideer tendens til at filtrere ind i vores bevidsthed. Da vi er mere åbne og modtagelige, infunderet med en følelse af inspireret glæde, lader vi vores fantasi flyde frit.

• Vi bliver sundere i sind, krop og ånd, og føler os mindre berøvet tid og mere opdrift af glæde.

• Når vi omfavner stille, fører det os ofte til at byde velkommen i tide til sjov og leg, som et kontrapunkt og balance.

• Vi får ny indsigt i tidligere udfordrende problemer.

• Vi vil øge vores bevidsthed om verden omkring os.

• Vi vil være rolige, og når vi er rolige, er vi i stand til at eliminere nervøs, frenetisk energi.

PRAKSIS—Solitude in Motion: Kunsten at stille stille selv

Det næste skridt i at skabe ensomhed for os selv er at bringe stille til blid handling. Her er nogle måder at nyde din oplevelse af ensomhed på, når du sætter den i blid bevægelse:

• Tilbring tid i din have.

• Øv yoga som en meditation.

• Tag en smuk tur ud i naturen - gå er en bevægende meditation, en måde at skabe fred i bevægelse.

• Læs stille ved en varm ild eller udenfor i en hængekøje.

• Nyd din kaffe eller te om morgenen, læs eller bare stirre ud gennem vinduet.

• Gå gennem en boghandel eller et andet sted, der interesserer dig - det er ikke nødvendigt at købe - vindueshopping kan også være behageligt.

• Tag et langt, varmt bad eller brusebad.

• Lyt til musik, spil et instrument, mal eller tegn.

• Dans, strik, skulptur, bygg med dine hænder.

• Sejle, gå, gå til et kunstmuseum.

Du er velkommen til at tilføje til denne liste. Skriv nogle af dine egne ideer ned.

At skabe tid til ensomhed

Det er meget vigtigt at skabe tid til ro og ensomhed, selvom det er et område i vores liv, som vi ofte ikke prioriterer. I det næste kapitel vil der være øvelser til at skabe den tid, vi ikke tror, ​​vi har, så vi kan begynde at gøre ting, der ikke kun er behagelige og berigende, men også sunde for os i alle aspekter af væren.

Når vi begynder at skabe tid til ro og ensomhed, bliver vi mere til stede i øjeblikket og i stand til at fokusere på det, der virkelig betyder mest. Vi lærer at lytte til hvisken i os og lede os til at være modige og dristige nok til at frigøre tilbageholdenheden med de arkitektoniske rammer, der har holdt os fanget alt for længe.

© 2013 af Heather McCloskey Beck. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Kilde

Tag springet: Gør hvad du elsker 15 minutter om dagen, og skab dine drømmers liv
af Heather McCloskey Beck.

Klik her for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon

Om forfatteren

Heather McCloskey Beck er en inspirerende forfatter og højttaler, musiker og grundlægger af den globale fredsbevægelse, Peace Flash. Heather er dedikeret til at skabe dynamisk fred i vores verden og er spaltist for The Huffington Post og taler ofte til publikum i hele USA og udvider nu sin rækkevidde internationalt. Med et voksende antal på sine Facebook-sider, der har overgået One Million fans, tilbyder Heather både virtuelle og on-site workshops og begivenheder for at inspirere folk til at skabe liv, de virkelig elsker. Her er et par af hendes Facebook-sider: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook