Ankomst immigration af Changi lufthavn. glad/Shutterstock
Verden, som vi kender den, bliver måske aldrig den samme. Den globale økonomi er bremset, folk lever i isolation, og dødstallet fra en usynlig morder stiger eksponentielt. Corona-pandemien har påtvunget en barsk virkelighed med sorg, sygdom og arbejdsløshed. Mange mennesker står allerede over for økonomiske vanskeligheder og usikkerhed om fremtidige jobudsigter.
Tidlige data tyder på, at den umiddelbare psykologiske virkning af pandemien er væsentlig. Der er dog også mere opløftende analyser, der tyder på oplevelsen kan hjælpe os med at ændre vores livsstil for det bedste. Men er mennesker overhovedet i stand til bæredygtig adfærdsændring?
Vi ved, at kriser kan føre til vrede , frygt. På samfundsniveau kan disse følelser falde ned i syndebukke, stigmatisering og diskrimination. Miljøchok og epidemier kan også få samfund til at blive mere "egoistiske" ved at vælge autoritære ledere og viser fordomme over for udenforstående.
Vi ved også, at eksisterende samfundsmæssig ulighed – som er en trussel mod mental sundhed – uddyber efter tragiske begivenheder. Enhver psykisk lidelse plejer at være forstærkes hos dem, der er mindre heldige.
For at ændre vores adfærd til det bedre, skal vi først overvinde disse udfordringer og booste velvære. I løbet af de sidste tre år har vores gruppe har gjort sig mange tanker til "velbefindende”. Vi definerer dette som positive forbindelser til os selv, lokalsamfund og vores bredere miljø.
På et grundlæggende niveau er positiv sundhedsadfærd vigtig for at opnå individuel velvære, såsom at spise sundt, sove godt og dyrke motion. En stærk følelse af mening og formål er især afgørende for at overkomme store livsbegivenheder og realisere "posttraumatisk vækst". Med ordene fra en af vores kolleger – som har overvundet sclerose – må vi forpligte os til at "positivitet, formål og praksis” under personlige kriser. Dette involverer at bevæge sig ud over os selv og tjene noget større.
Positive sociale bånd og fællesskaber er derfor afgørende. Sociale relationer danner grundlaget for personlig identitet og vores følelse af forbundethed med andre. Dette giver anledning til positive følelser i et opadgående spiralforhold.
Nye forskning , videnskabeligt arbejde også demonstrere, at vi har et medfødt behov for at være forbundet med naturen og andre livsformer for at have det godt. Personer, der regelmæssigt tilbringer tid i naturen, har en tendens til at være det gladere og har en større fornemmelse af mening i livet.
Naturen gør os glade. Sang_om_sommer/Shutterstock
Desværre er det ikke længere muligt at diskutere sammenhængen mellem miljø og lykke uden at overveje den store trussel, der er menneskeskabte klimaforandringer. Dette kan give anledning til følelsen af "solastalgia” – en tilstand af sorg, fortvivlelse og melankoli som følge af negative miljøændringer.
Fællestræk mellem coronavirus-pandemien og klimaforandringerne er skarpe. Begge udfordringer repræsenterer "miljømæssige" problemer, der er socialt drevne. En stor forskel er imidlertid vores globale lydhørhed over for det ene, men ikke det andet.
Klimaændringernes abstrakte natur sammen med hjælpeløshed vi føler i forhold til det, bidrager til, at vi "sidder på hænderne og laver ingenting". Dette fænomen er kendt som "Giddens paradoks". Måske er guldkanten her, hvad coronavirus kan og bør lære os – at en forpligtelse til handling fører til forandring.
Ændring er mulig
Det kinesiske ord for "krise" omfatter to tegn, en for fare og en anden for mulighed. Under pandemien er mange mennesker blevet tvunget til at arbejde hjemmefra – hvilket væsentligt reducerer rejsetiden, samt luftforurening. Dette kan fortsætte, hvis vi ser værdien i det.
Skønt ikke uden sine udfordringer, forsøg med fleksible arbejdsmønstre, som f.eks den fire dages arbejdsuge, også demonstrere en række fordele ved individuel velvære.
Coronavirus rejser spørgsmålet: hvorfor skulle vi ønske at vende tilbage til arbejdsnarkomanens status-quo, når slutmålet kan nås på en anden måde, hvilket understøtter velvære, produktivitet og miljømæssig bæredygtighed? Enhver lille positiv forandring hjælper os til at føle os yderligere bemyndiget. Pandemien har trods alt lært os, at vi kan klare os uden at shoppe for meget og tage på langdistanceflyvninger til ferier.
Der er tegn på, at vi kan foretage adfærdsændringer efter en krise. Vi ved, at nogle forebyggende foranstaltninger, såsom åndedræts- og håndhygiejne, kan blive vane efter en viral pandemi. Forskning har også vist, at indbyggere i New Jersey, USA, blev mere tilbøjelige til at støtte miljøpolitikker efter to ødelæggende orkaner. Erfaringer med oversvømmelser i Storbritannien har ligeledes vist sig at føre til en vilje til at spare energi. I mellemtiden, skovbrande i Australien har sat skub i grøn aktivisme.
Vedligeholdelse af forandring
Når det er sagt, viser forskning, at positive forandringer generelt aftager over tid. I sidste ende, vi prioritere genopretning af samfundsfunktioner snarere end miljøvenlige tiltag. Det er svært at fastholde enhver adfærdsændring afhænger af mange faktorer herunder motiver, vaner, ressourcer, self-efficacy og sociale påvirkninger.
Positive psykologiske oplevelser, følelser og en nyfundet følelse af formål kan være nøglen til at drive ubevidste motiver hen imod miljømæssigt bæredygtig adfærd. Nye beviser tyder også på det miljøuddannelse , naturbaserede aktiviteter kan lette pro-socialitet og fællesskabsforbindelse.
Heldigvis er simple indgreb som f.eks gå , "bevidst læring", under hensyntagen til nutiden, har det vist sig at fremme åbenhed over for ideer vedrørende overlapningen mellem mennesker og natur. Disse ting kan hjælpe med at opretholde adfærdsændringer.
At forstå, at vores psykologiske, sociale, økonomiske og naturlige verdener er en del af et sammenkoblet system, letter også en økologisk etik til at beskytte og bevare den naturlige verden.
For at opnå det kunne interventioner baseret på at fremme positivitet, venlighed og taknemmelighed være effektive. Vi ved, at disse ting fører til bæredygtige positive overgange. Meditation med fokus på kærlighed og venlighed muliggør også positive følelser og en personlig følelse af fællesskabsforbindelse.
At føre en dagbog udendørs kan være motiverende. Teechai/Shutterstock
En anden intervention, der kan reducere stress og fremme psykologisk velvære fører dagbog. Dette kunne endda booste pro-økologisk adfærd, når det færdiggøres i naturen.
Regeringens ansvar
Nogle problemer er simpelthen umulige for den enkelte at løse alene – derfor Giddens Paradox. Positive ændringer fra enkeltpersoner vil sandsynligvis være midlertidige eller ubetydelige, hvis de ikke forstærkes af politik eller regulering. Organisationer, industri og regering har et stort ansvar for at fremme positive forandringer.
Et første skridt ville være at muliggøre velfærd for alle borgere ved at overvinde trusler om ulighed, fremmedhad og misinformation i kølvandet på pandemien. Hvis vi undlader at gøre dette, vil vi i sidste ende negligere mulighederne for positiv forandring og risikere selve vores arts overlevelse. Det, vi beslutter os for at gøre i dag og efter den nuværende krise, er af afgørende betydning.
Om forfatteren
Katie Gibbs, PhD-kandidat i psykologi, Swansea University; Andrew H Kemp, professor og personlig formand, Swansea University, og Zoe Fisher, overlægende klinisk psykolog, Swansea University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på
af James Clear
Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.
Klik for mere info eller for at bestille
De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)
af Gretchen Rubin
De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.
Klik for mere info eller for at bestille
Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved
af Adam Grant
Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.
Klik for mere info eller for at bestille
Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af traumer
af Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.
Klik for mere info eller for at bestille
The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke
af Morgan Housel
The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.
