Buddha sagde, "i en kamp taber både vinderne og taberne". Når vi er engageret i konflikt med en vanskelig person, bliver vores sind meget snævert og vores hjerter tætte. Den polske statsmand Vaclav Havel beskrev rammende denne dynamik, da han sagde, at det er "fikseringen af andre, afhængigheden af dem, og faktisk uddelegeringen af et stykke af ens egen identitet til dem.. Haderen længes efter genstanden for sit had. ."
Når vi føler vrede og had mod en anden, bliver det meget svært at give slip. Hver handling afføder en reaktion, og negative følelser eskalerer kun. Vores indre lys bliver sløret i en ond cirkel af negativitet. Hvordan kan vi give slip under sådanne omstændigheder? Hvordan kan vi dyrke ro?
Undersøg din vrede
Negative følelser er flydende og smitsomme. Næste gang du føler dig vred, så undersøg din følelse nøje. Hvad er du vred på? Er du vred på en anden person eller deres følelser og adfærd over for dig? Hvorfor? Føler du dig fornærmet, uretfærdigt dømt, nedgjort eller nedgjort? Udfordrer denne person på en eller anden måde dine mest kære holdninger til dig selv? Hvordan?
Når du føler had mod en anden person, er det dig, der er mest skadet, ikke dem, fordi dit had lukker dit hjerte. Følgende er en tilgivelsesøvelse, der giver dig mulighed for at åbne dit hjerte og sprede de skyer, der samler sig, når du er i et forhold farvet af negativitet. Du kan bruge det, når du har svært ved en bestemt person. Du kan også bruge den som en daglig afslapningsøvelse.
Aktivering af intentionen om tilgivelse
Aktivering af intentionen om tilgivelse er en kraftfuld måde at bryde op på selvbedrag og tætte syn på, hvem du er.
Denne øvelse har tre faser.
Bed først om at blive tilgivet for enhver tid, du har skadet andre. Sid behageligt, luk øjnene og slap af i dit åndedræt og sind. Sig derefter højt eller stille: "For alle væsener, som jeg har skadet med vilje eller af uvidenhed, beder jeg om tilgivelse." Gå nu et skridt videre og visualiser din fjende eller nogen anden, som du kan have forårsaget skade. Slip enhver skyld, du måtte føle, og sig: "Jeg beder om din tilgivelse." Visualiser, at de tilgiver dig.
For det andet vil du tilgive andre. Træk vejret og forestil dig, mens du ånder ud, at du tilbyder tilgivelse i form af gyldne lysstråler, som forbinder dig med alle i dit liv, som du føler dig såret eller forrådt af. Sig: "Hvis nogen har såret eller skadet mig, med vilje eller ubevidst, tilgiver jeg dem nu." Hvis nogen bestemt kommer til at tænke på, så visualiser en gylden tråd, der forbinder dine hjerter, mens du siger: "Jeg tilgiver dig."
For det tredje vil du tilgive enhver skade, du måtte have forårsaget dig selv. Du kan give slip på alle falske forventninger og uvenlighed over for dig selv i dette øjeblik. Slip fra dit hjerte enhver vedvarende vrede eller vrede, du har over for din fjende, og enhver skyld, du måtte føle for stadig at have den. Sig højt eller stille: "For enhver måde, jeg har været uvenlig mod mig selv, med vilje eller ej, tilbyder jeg tilgivelse."
Du kan nu visualisere specifikke måder, du kan have skadet dig selv, og tilbyde tilgivelse. Brug så længe du har lyst til at dele den smukke følelse af tilgivelse.
Udgivet af Hay House Inc.
Ophavsret 2000. www.hayhouse.com.
Artikel Kilde
Veje til sjælen: 101 måder at åbne dit hjerte på
af Carlos Warter.
Info / Bestil denne paperback bog og / eller download Kindle-udgave.
Relaterede bøger
Om forfatteren
Carlos Warter MD, Ph.D. er læge, transpersonlig åndelig psykiater, foredragsholder og pioner inden for bevidstgørelsesområdet og alternativ helbredelse. Han er forfatter til Sjæl husker , Hvem tror du du er? Helbredende kraft i dit hellige selv. Dr. Warter er født i Chile og er blevet tildelt FNs fredsbud og Pax Mundi-priser for sin humanitære indsats. Han præsenterer hovedtaler, workshops og seminarer både i USA og i hele verden. Hans hjemmeside er på www.drwarter.com/
