Billede af rudameser
Uanset om det er ubevidst eller bevidst, er vi alle sultne efter mere dybde af forbindelse og mere formål. Folk vælger ofte terapi som en sidste udvej for at helbrede deres ubehag. Min gruppeterapipraksis bygger på konceptet med at tage dig selv på, eller som vi kalder det i min gruppe, "arbejde".
"At udføre arbejdet" indebærer den løbende forpligtelse til en hård ægthed. Det betyder at have modet til at møde dig selv med integritet og en vilje til at lade de dele af dig selv, du er tilbageholdende med at se på (og ville være dødsfald, hvis andre så) være synlige for dig og gruppen.
Et ”stykke arbejde” involverer en person, der tager det centrale punkt i ilden for resten af gruppens opmærksomhed og ser dybt på et presserende spørgsmål i deres liv. Hvert stykke arbejde har sin egen organiske levetid, men varer normalt omkring en time. Personen taler om deres vanskeligheder, og mit job er at omgå den intellektuelle navngivning i deltagerens historie, stoppe den med at blive en velafspiller radioudsendelse og finde en måde at komme under deres ord for at se den følelsesmæssige sandhed nedenunder.
Jeg gør dette på en række forskellige måder. Psychodrama (rollespil) er mit vigtigste redskab. Jeg bruger intuition til at fornemme, hvad der ikke bliver sagt. Jeg bemærker kroppe, åndedræt, en rystelse i hånden eller en krydsning af arme, et ansigtsudtryk, og jeg påpeger dem og viser undertiden, hvordan disse styrker personen eller fungerer som et skjold for sandheden. At reflektere deres fysiske tilskyndelse tilskynder dem til at gå dybere, når de måske vil løbe væk.
Jeg bringer dem tilbage til deres radar ved at bede dem om at forholde sig til og engagere sig i gruppen. Jeg siger ofte: "Se dig omkring og se, hvem i gruppen du stoler på, kan lide eller mistro." Jeg betragter gruppen som en spejlhal. Ved at bringe gruppens opmærksomhed på personen i midten, og personen i midten, der sætter deres opmærksomhed på, hvad der foregår i gruppen omkring dem, skabes et felt af ægthed, hvor enhver smiger eller falskhed umiddelbart kan genkendes. I denne forstand er "at udføre arbejdet" helt anderledes end en-til-en-terapi.
For den person, der udfører arbejdet, er det som at komme ind i en anden zone - som at omgå hverdagens virkelighed, når de får adgang til deres dybde. Det er normalt en nervepirrende oplevelse, så jeg skaber sikkerhed - gennem stilhed, opmærksomhedsfokus eller overfor nogen, som de kender virkelig kan lide dem, eller som de stoler på - for at åbne døre, der kan være låst og skjult.
Vores dybder kan vise sig på forskellige måder. Nogle gange er der en katartisk udstrømning af følelser. Eller meget mere subtilt en åbenbaring eller erkendelse af en personlig sandhed, der er blevet nægtet og kæmpet med. Undertiden er oplevelsen stor og dramatisk; nogle gange er det lille.
Selvbeskyttelse gennem en rustning
Af gode grunde har vi lært at konstruere en rustning til at beskytte os mod at blive overvældet af omfanget af smertefuld oplevelse. Måske havde vi som børn brug for at flygte fra vold eller indtrængen eller følelse overvældet. Denne rustning tjener et vigtigt formål - det beskytter os - og det er nyttigt for en kriger at have kapacitet til afbøjning, når en situation føles umulig at styre.
Problemet er, at vi har mistet evnen til at tage den af, så den barriere, vi har rejst for at beskytte os selv, uddyber vores dybeste forhold og bedøver vores følsomhed. Et stykke arbejde handler normalt om omhyggelig demontering af rustningen og overfor det, der er under (som normalt er langt mindre modbydeligt eller skræmmende, end vi forventede). Når vi er fjernet, kan vi lære mekanismerne til fjernelse af det og vigtigere, hvordan man bevidst sætter det på igen under passende omstændigheder.
Efter arbejdet er der ofte en følelse af lethed, ophøjelse, frihed, lykke og en fornemmelse af, at fundamentet er blevet rystet og rekonstitueret.
"Arbejde" udføres igen og igen. Min hovedgruppe finder sted en weekend om måneden i et år - du kan ikke slippe af med at gemme dig bag en sofistikeret røgskærm på det tidspunkt. Vi arbejder og arbejder, opbygger tillid, praktiserer færdighederne i denne bog og opnår dyb og meningsfuld vækst.
Opbygge fællesskab og tillid
For næsten et årti siden blev jeg kontaktet af en af mine rektorer i Yorkshire. Hun og mange af hendes kolleger kæmpede med uddannelsesnedskæringer, umulige arbejdsbyrder, vanskelige forældre, forstyrrende studerende og ude af stand til lærere. De havde fået en lille sum penge af uddannelsesmyndigheden for at få lidt støtte.
Efter myndighedens sind købte de en slags engangsbog for at studere eller en workshop, de ville deltage i. Hvad vi gjorde var at oprette to sessioner for at se på konflikt og ledelsesevner. Disse blev hilst så varmt og entusiastisk, at vi besluttede, at vi ville fortsætte løbende.
De kom med en strålende ordning, hvor hver skole ville bidrage med penge til sessionerne og kildesteder til møderne. Dette var en stor anmodning om deres begrænsede budgetter, men de erkendte, hvor vigtigt det var at oprette forbindelse regelmæssigt.
Oprindeligt udforskede hver session et andet emne, såsom lederskab, kapacitet til forandring og 360-graders feedback (en metode til at give anonym feedback og lette kommunikation mellem alle niveauer i en organisation).
I de sidste fem år har vi ikke haft nogen dagsorden. Vi mødes en gang om året. Der er cirka tyve rektorer i denne gruppe og normalt deltager mellem tolv og seksten hver session.
Meget gradvist lærte vi og øvede de færdigheder, der kan gøre et ensomt og krævende job mere tåleligt. Vi udforskede måder at styrke og hjælpe hinanden på, når de udfordrende scenarier opstår.
Hvis et hoved skulle have et vanskeligt møde med deres styrende organ eller skulle konfrontere en svigtende medarbejder, ville vi øve en pre-brief og debrief for at støtte dem gennem samtalen. Vilde menneskelige følelser som vrede, ondt, blind raseri - upassende i en skolemiljø, hvor den enkelte har ansvaret for hundreder af børn, mange medarbejdere og har at gøre med mange ængstelige forældre - blev spillet i psykodramaer i et sikkert miljø. Det kan være raseri over skolens generelle uretfærdighed, frustration over et barn, der er så beskadiget, at de kræver konstant opmærksomhed for at holde skolestrukturen sund, irritation over en kollega, der er en 9-til-5er og ikke vil gå ekstra mile for skolen eller at skulle være rolig, mens en vred forælder kaster overgreb på dem.
Opbygning af en-til-en-forhold
De har også opbygget deres en-til-en-forhold. En af lærerne prøvede at holde deres arbejde og hjemmeliv adskilt og har praktiseret at søge støtte fra sin mand uden at oversvømme ham med konstant stress fra arbejde.
Alle i rummet stod over for lignende scenarier og kunne ære og vidne om disse udtryk med medfølelse. Hver person blev mødt og lyttet til af ligesindede andre.
De har lært at vise deres knuste hjerter i den viden, at de har skabt denne sikkerhed sammen. De har været i stand til at se deres egne fremskrivninger mere tydeligt og tage ejerskab af deres egne mønstre, så de ikke drives af deres ubevidste tankegang.
Kaste lag af rustning
I årenes løb har vi arbejdet sammen, mange lag af rustning er blevet kastet i nærværelse af deres kolleger. Gensidig tillid er optjent mange gange, og selvom deres arbejdsbelastning ofte er lammende, prioriterer de at komme til denne en-dag-en-sigt-indsamling i den viden, at hvis de ikke finder en måde at kvalificere sig selv og slippe af med dampen risikerer de muligheden for udbrændthed og overvældning. Deres udfordringer over for hinanden er blevet mere og mere dygtige og opmærksomme.
De øver på at dræbe deres drager med medfølelse og lærer at indstille sig på deres radarer og vidner om hinanden. De taler om deres personlige sorg og tab; de bliver venner med døden. De praktiserer sårbarhed. De har lært at vælge deres kampe. De har fortryllet fortryllelsen, der siger, at deres begrænsede ressourcer vil påvirke deres evne til at fungere.
Der er en håndgribelig følelse af kærlighed i rummet. Disse er meget intelligente individer, der også er følelsesmæssigt i stand.
Dette er en ægte sangha undervejs, og arbejdet har en reel effekt i deres organisation.
Resultater
”Jeg huskede at trække vejret, før jeg tog kontakt med en vred forælder,” sagde en rektor, “og mødet var produktivt.”
”Jeg blev inspireret af vores psykodrama til at bringe en guvernør til et møde med uregerlige medarbejdere, der var vrede over en beslutning, jeg havde taget (sammen med guvernørerne). Deres tilstedeværelse gav ekstra ballast, så der ville ikke bare komme en vred rant mod mig. ”
Du behøver ikke bogstaveligt talt at kopiere denne gruppe lærere. Hvad der er rigtigt for denne gruppe er muligvis ikke det rigtige for dig. Det væsentlige er, at de har fundet en måde at tage sig selv på, og de forstår, at vi ikke alene kan realisere vores sande potentiale.
Vi har brug for andre mennesker. Det kan være i grupper eller dedikerede venskaber. Det kan være, at vi har brug for at studere en terapeutisk eller åndelig praksis, der beder om at blive født indefra os.
Min forståelse når altid samme sted. Uanset hvad vi gør for at bryde gamle mønstre, skal det praktiseres, og en disciplin skal frivilligt omfavnes.
Udfører arbejdet
I mine grupper kalder vi terapeutisk arbejde "at udføre arbejdet", fordi intet af dette er let. Vi skal udføre arbejdet hver dag. Når jorden dyrkes, holder ukrudtet op med at vokse. På samme måde som vi skaber onde kredsløb ved at fodre det, som vi ved, ikke er godt for os, kan vi skabe dydige cyklusser, der føder mening i vores liv.
Vi kommer aldrig til en destination, hvor tingene "sorteres". Vi kommer aldrig til at sætte verden til rettigheder. Livet vil altid ændre sig. Men hvis vi virkelig kan forpligte os til bevidst at udføre arbejdet, vil vi opbygge kapaciteten til at trives i en ustabil verden.
© 2020 af Malcolm Stern med Ben Craib. Alle rettigheder forbeholdes.
Uddrag med tilladelse fra udgiveren, Watkins,
et aftryk af Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com
Artikel Kilde
Dræb dine drager med medfølelse: Ti måder at trives på, selv når det føles umuligt
af Malcolm Stern og Ben Craib
Ti vigtige lærdomme fra den berømte terapeut Malcolm Stern. Bogen, der indeholder mange øvelser, er destillationen af over tredive års erfaring i terapirummet og viser os, at mening kan eksistere selv i den værste tragedie. Ved at skabe et sæt praksis og gøre dem centrale i vores liv kan vi finde lidenskab, formål og meningsfuld lykke, mens vi navigerer i livets mørkeste øjeblikke på en sådan måde, at vi opdager guldet skjult indeni.
For mere info eller for at bestille denne bog, Klik her. (Fås også som en Kindle-udgave og som en lydbog.)
En anden bog af denne forfatter: Forelsket, forblive forelsket
Om forfatteren
Malcolm Stern har arbejdet som gruppe og individuel psykoterapeut i næsten 30 år. Han er medstifter og meddirektør for Alternativer ved St James's Church i London og underviser og driver grupper internationalt. Hans tilgang indebærer at finde, hvor hjertet er, og hjælpe enkeltpersoner med at få adgang til deres sandhed. Hans London etårig gruppe er kernen i hans arbejde og har fungeret med succes siden 1990. I det skaber han et miljø af tillid, integritet og samfund, hvor deltagerne kan blive dygtige i forhold, kommunikation og håndtering af vanskelige samtaler. Den ultimative læring er at dræbe dine drager med medfølelse. Besøg hans websted på MalcolmStern.com/
