Billede af tumisu
Hvad er samfundets rolle, og hvad er de psykologiske grunde, der sandsynligvis får nogle til at føle sig falske eller falske? At forstå disse faktorer vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor du måske har udviklet dine egne følelser af bedrageri og forstå at dette ikke er din skyld; det er ikke en svaghed eller svigtende at have Imposter syndrom.
Tværtimod synes samfundet i dag at være indrettet til at fremme Imposter Syndrome, så det er ikke underligt, at så mange af os oplever det.
Selvværdets vitale rolle
Hvad er forskellen mellem selvværd, selvtillid og selvtillid? Selvtillid er relateret til, hvad vi føler, vi kan eller er gode til, hvorimod selvtillid henviser til, hvad vi tror er sandt om os selv. Selvværd refererer til, hvordan vi ser os selv som en helhed, snarere end specifikke elementer af os selv. Det refererer til, hvor meget godkendelse, accept og værdighed vi føler. Lavt selvværd betyder at tænke negativt om sig selv.
En af de vigtigste underliggende årsager til et individs Imposter-syndrom er sandsynligvis relateret til lavt selvværd, selvtillid og selvtillid. Hele eksistensberettigelsen for bedrageren er, at man ikke føler, at man er god nok; det er lav selvtillid, lavt selvværd og mangel på selvtillid, der fører til denne konklusion.
Ofte stammer denne følelse af ikke at være god nok (til hvad eller hvem?) fra barndommen og bliver internaliseret som en 'kernetro'. Disse er overbevisninger eller værdier om os selv, som vi lærer af andre og ubevidst gør til en del af vores natur.
Selvfølgelig er det normalt, at alle til tider er i tvivl om sig selv og mangler selvtillid. Faktisk betragtes det at være for selvsikker også som et problem og har endda et navn: Dunning-Kruger-effekten, som er en kognitiv eller mental bias of overlegenhed, der bruges til at beskrive en konstant manglende evne eller uvilje til at genkende din egen uvidenhed eller mangel på evner (mere om dette senere, se side 000).
Men konstant lavt selvværd er ikke en sund tilstand at være i. Det fører ofte til følelser af mindreværd, håbløshed, tristhed og depression og kan endda disponere for selvmord. Og det har vist sig at have et stærkt forhold til Imposter Syndrome.
Cyklussen af selvværd-imposter syndrom
Cyklussen med selvværd og Imposter Syndrome er indlysende. Hvis du har en negativ mening om dig selv, kommer du ikke til at tro, at noget, du gør, er godt nok. Hvis der er beviser for det modsatte, efterlades du i en tilstand af kognitiv dissonans og kæmper med to modstridende overbevisninger om dig selv.
For at løse denne ubehagelige følelse er du nødt til at ændre en af dine erkendelser (eller overbevisninger); du kan enten ændre din kernetro at du 'ikke er god nok' eller ændre erkendelsen af, at du har beviser for, at du er godt nok.
Kerneoverbevisninger er utroligt svære at ændre, så det er normalt nemmere at ændre troen på, at 'der er beviser på, at jeg er god nok' til 'beviserne kan ikke troes' ved at tænke 'Jeg opnåede kun dette på grund af held; Jeg er virkelig en bedrager'.
Men hvis IS til dels skyldes lavt selvværd, hvad forårsager så det lave selvværd i første omgang? Der kan foreslås mange grunde til at forklare udviklingen af denne 'ikke god nok' kernetro, herunder:
* Misbilligende forældre eller autoritetspersoner
* Alt for kontrollerende forældre
* Manglende opmærksomhed fra plejepersonalet
* Bliver mobbet
* dårlig akademisk præstation
* Religiøse overbevisninger
* Bliver sammenlignet ugunstigt med andre
* Social sammenligning
* Udseende
* Misbrug
Rollen af sociale medier
Omkring 70 procent af os oplever Imposter Syndrome på et tidspunkt i vores liv – og den øjeblikkelige og konstante sociale sammenligning, som sociale medier tilbyder i verden i dag, kan spille en stor rolle i dette. Det er interessant at bemærke, at 62 procent af mennesker hævder, at sociale medier får dem til at føle sig utilstrækkelige omkring deres eget liv eller præstationer.
Sociale medier er en fantastisk platform med mange fordele, men der er også store ulemper ved det. Nogle af de måder, det kan bidrage til Imposter Syndrome på, er:
* Folk har en tendens til at poste redigerede højdepunkter fra deres liv
* Anstrengelser eller kampe for at opnå succes er tilsløret
* Social sammenligning med et stort udvalg af mennesker er muligt
* Social sammenligning er øjeblikkelig og alt gennemtrængende
* Søger likes
Samfundsmæssig forventning og bedragersyndrom hos millennials
Millennials, også kendt som Generation Y, er den demografiske gruppe, der består af mennesker født mellem begyndelsen af 1980'erne og midten af 1990'erne, og når derfor voksenalderen i begyndelsen af de 21.st århundrede. Denne gruppe er den, der menes at være mest modtagelig for Imposter-syndrom, ikke kun på grund af teknologiske fremskridt og digitale fremskridt i deres levetid (de er den første generation, der oplever internet og e-mail som en normal del af deres arbejdsliv fra dag ét), samfundsmæssigt pres og sammenligninger på sociale medier, men også på grund af deres forældre.
I modsætning til generationen før dem, er Millennials 'trofæ'-børnene, opdraget af forældre, der roste dem for meget. Det var de børn, der stereotypt begyndte at få præmier bare for at deltage, da samfundet så på virkningerne af ikke at vinde på skrøbelige selvværd.
Karikaturen tyder på, at enhver på omkring 40 år eller derunder har et hav af trofæer og medaljer, som de har tjent med meget lidt indsats overhovedet, sammenlignet med deres forældres generation, der skulle arbejde hårdt for sådanne hæder. Dette forklarer en nylig avis beklagelse over, at Millenials kæmper for at klare sig i den virkelige verden, fordi deres erfaring er, at 'Vi fik medaljer for at komme sidst'.
Dette kan føre til stor forvirring for denne generation. På den ene side får de at vide, at de er en succes - og nemt har vundet medaljer for at bevise det. Men på den anden side ser disse trofæer ud til at bevise deres falskhed – den virkelige succes, som deres forældre kræver, afspejles ikke i disse 'deltagelsestrofæer'. Ifølge American Psychological Association øger dette risikoen for svigagtige følelser. Er det underligt, at denne generation vokser op med Imposter Syndrome?
Alt dette efterlader sandsynligvis Millennials som den generation, der føler, den har mest at bevise. Ifølge magasinet TIME rapporterer Millennials at føle sig utilstrækkelige, overvældet og dømt som forældre mere end de to foregående generationer – Baby Boomers (født i de to årtier efter Anden Verdenskrig) og Generation X (født mellem midten af 1960'erne og begyndelsen af 1980'erne).
Og hvem ved, hvad der vil ske med den følgende generation – Generation Z? Vi mangler endnu at se, om de ender med at blive en generation af 'svindlere' – eller om en stigende bevidsthed om fænomenet vil give dem en vis beskyttelse.
© 2019 af Dr.Sandi Mann. Uddrag med tilladelse
fra bogen: Hvorfor har jeg lyst til en bedrager?.
Udgivet af Watkins Publishing, London, UK.
|www.watkinspublishing.com
Artikel Kilde
Hvorfor føler jeg mig som en bedrager?: Hvordan man forstår og håndterer bedrageres syndrom
af Dr. Sandi Mann
Mange af os deler en skammelig lille hemmelighed: dybt nede føler vi os som fuldstændige svig og er overbeviste om, at vores resultater er resultatet af held snarere end dygtighed. Dette er et psykologisk fænomen kendt som 'Imposter syndrom'. Denne bog undersøger grundene til, at op til 70% af os udvikler dette syndrom - og hvad vi kan gøre ved det. (Fås også som en Kindle-udgave.)
Bøger af denne forfatter
Om forfatteren
Sandi Mann er psykolog, universitetslektor og direktør for MindTraining Clinic i Manchester, hvor meget af hendes materiale til denne bog er afledt. Hun er forfatter til over 20 psykologibøger, hendes seneste er The Science of Boredom. Hun har også skrevet og forsket meget om følelsesmæssig forfalskning, der kulminerede i sin bog Skjuler hvad vi føler, falsk hvad vi gør. Besøg hendes hjemmeside på https://www.mindtrainingclinic.com
