For at lære noget hurtigt og få færdighederne til at holde fast, træner du i 20 minutter efter mestringspunktet.

En ny undersøgelse i Nature Neuroscience, hvor folk lærte opgaver med visuel opfattelse, viser, at "overlæring" kan låse præstationsgevinster.

Tidligere studier og også den nye viser, at når folk lærer en ny opgave og derefter lærer en lignende en kort tid derefter, interfererer den anden instans med læring ofte med og underminerer mestring opnået på den første.

Den nye undersøgelse viser, at overlæring forhindrer mod sådan interferens og cementerer læring så godt og hurtigt, faktisk, at den modsatte form for interferens sker i stedet. I en periode forhindrer overlæring af den første opgave effektiv læring af den anden opgave - som om læring bliver låst af hensyn til at bevare mesteren af ​​den første opgave.

Forskerne opdagede, at den underliggende mekanisme synes at være et midlertidigt skift i balancen mellem to neurotransmittere, der styrer neural fleksibilitet eller "plasticitet" i den del af hjernen, hvor læringen fandt sted.

Selvom undersøgelsen fokuserede på en visuel læringsopgave, siger den tilsvarende forfatter Takeo Watanabe, professor i kognitiv sproglig og psykologisk videnskab ved Brown University, at han er overbevist om, at effekten sandsynligvis vil oversættes til andre former for læring, såsom motoriske opgaver, hvor fænomener som interferens arbejde på samme måde.

Hvis yderligere undersøgelser bekræfter, at overlæringseffekter rent faktisk overføres til læring generelt, ville sådanne fund tyde på nogle råd, der optimerer timingen af ​​træning:

• For at cementere træning hurtigt, bør overlæring hjælpe, men pas på, det kan forstyrre lignende læring, der følger den med det samme.
• Uden overlæring må du ikke prøve at lære noget lignende hurtigt efter hinanden, fordi der er en risiko for, at den anden kamp med læring underminerer den første.
• Hvis du har tid nok, kan du lære to opgaver uden indblanding ved at lade et par timer ligge mellem de to træninger.

"Hvis du vil lære noget meget vigtigt, er overlæring måske en god måde," siger Watanabe. "Hvis du overlæser, kan du muligvis øge chancen for, at det, du lærer, ikke er væk."

Træningsblokke

Resultaterne stammede fra flere eksperimenter, hvor Watanabe, hovedforfatter Kazuhisa Shibata, og deres medforfattere bad i alt 183 frivillige om at engagere sig i opgaven med at lære at opdage, hvilken af ​​de to successivt præsenterede billeder havde en mønstret orientering, og som afbildede bare ustruktureret støj. Efter otte runder eller "blokke" med træning, der varede i alt ca. 20 minutter, syntes de første 60 frivillige at mestre opgaven.

Med det etableret dannede forskerne derefter to nye grupper af frivillige. Efter en for-test inden nogen træning øvede en første gruppe opgaven i otte blokke, ventede i 30 minutter og trænede derefter i otte blokke på en ny lignende opgave. Den næste dag blev de testet på begge opgaver for at vurdere, hvad de lærte. Den anden gruppe gjorde det samme, bortset fra at de lærte den første opgave til 16 træningsblokke.

Den næste dags tests udførte den første gruppe ganske dårligt på den første opgave sammenlignet med for-testen, men viste betydelige fremskridt med den anden opgave. I mellemtiden viste overlæringsgruppen stærk præstation på den første opgave, men ingen væsentlig forbedring på den anden opgave. Regelmæssige læringsemner var sårbare over for indblanding af den anden opgave (som forventet), men overlærere var det ikke.

I det andet eksperiment, igen med nye frivillige, forlængede forskerne pausen mellem opgavetræning fra 30 minutter til 3.5 timer. Denne gang på testene den næste dag viste hver gruppe - dem, der overlærte og de, der ikke gjorde det - lignende præstationsmønstre, idet de begge viste en betydelig forbedring af begge opgaver. Da der var tilstrækkelig tid mellem læringsopgaver, lærte folk med succes begge dele, og der var ingen indblanding.

Et kig ind i hjernen

Hvad sker der? Forskerne søgte svar i et tredje eksperiment ved hjælp af teknologien til magnetisk resonansspektroskopi til at spore balancen mellem to neurotransmittere hos frivillige, da de lærte.

Med fokus på den "tidlige visuelle" region i hvert forsøgs hjerne spores forskerne forholdet mellem glutamat, som fremmer plasticitet, og GABA, som hæmmer det. Den ene gruppe frivillige trænet i en opgave i otte blokke, mens den anden gruppe trænede på den i 16. I mellemtiden gennemgik de alle MRS-scanninger inden træning, 30 minutter efter og 3.5 timer efter, og tog den sædvanlige præ-træning og efter træning præstationstest.

Overlærerne og de almindelige elever afslørede et helt modsat mønster i, hvordan forholdet mellem deres neurotransmitterniveauer ændrede sig. De startede alle fra samme baseline, men for almindelige elever steg forholdet mellem glutamat og GABA markant 30 minutter efter træning, før de faldt næsten tilbage til baseline med 3.5 timer. I mellemtiden viste overlærerne et kraftigt fald i forholdet mellem glutamat og GABA 30 minutter efter træning, før det steg næsten tilbage til basislinjen med 3.5 timer.

Med andre ord på det tidspunkt, hvor almindelige elever var på toppen af ​​plasticitet (efterlod deres første træning sårbar over for interferens fra en anden træning), blev overlærere slået ned med inhibering (beskytter den første træning, men lukkede døren på den anden) . Efter 3.5 timer var alle stort set tilbage til det normale.

I et sidste eksperiment viste forskerne, at mængden af ​​fald i forholdet glutamat til GABA hos hver frivillig var proportional med den grad, i hvilken deres første træning forstyrrede deres anden træning, hvilket antydede, at forbindelsen mellem neurotransmitterforholdet og virkningerne af overlæring var ikke tilfældigt.

National Institutes of Health, National Science Foundation og Japan Society for the Promotion of Science finansierede undersøgelsen.

Kilde: Brown University

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon