'Workaholics' drives til at arbejde for meget. Roman Samborskyi / Shutterstock
Som kultur er vi kommet til værdi vækst og produktivitet, at gøre lønnet arbejde ikke kun en nødvendighed, men en central bekymring i folks liv. Alligevel skader denne holdning til arbejde os mere, end det hjælper, med forskning, der viser, at workaholism (også kendt som arbejdsafhængighed) er et voksende problem i industrialiseret verden. Og ifølge resultaterne af en nylig undersøgelse er arbejdsafhængighed forbundet med dårligere mental sundhed.
Arbejdsafhængighed er en klinisk tilstand præget af en obsessiv og tvangsmæssig interesse i arbejde. Folk arbejder normalt mere, end de er forpligtet til, enten på arbejdspladsen eller på grund af økonomiske behov. Andre egenskaber inkluderer at være bekymret over deres præstationer på arbejdspladsen, stiv tænkning og perfektionisme, hvilket ofte er projiceret på andre.
Mennesker med arbejdsafhængighed bliver drevet til at arbejde for meget på trods af skadelige virkninger dette har deres personlige helbred og trivsel og forhold. Mennesker med risiko for at udvikle arbejdsafhængighed har ofte lavt selvværd, oplever tvivl om deres præstationer på arbejdspladsen eller har obsessiv kompulsiv personlighedstræk.
Talrige undersøgelser har vist den negative indvirkning af arbejdsafhængighed på mental sundhed. Men en nylig undersøgelse på arbejdere i Frankrig undersøgt, hvorfor arbejdsafhængighed sker for bedre at forstå den indvirkning, det har på mental og fysisk sundhed.
Forskerne kiggede på i alt 187 arbejdere fra en række forskellige erhverv og demografi, som blev bedt om at besvare fire forskellige spørgeskemaer. De fandt ud af, at høje arbejdskrav og personer, der arbejdede i højtryksroller - for eksempel ledere med større ansvar - var de mest betydningsfulde faktorer, der bidrog til risikoen for arbejdsafhængighed.
Hvor dette var ledsaget af at arbejde længere timer end krævet og have en obsessiv tilgang til arbejde, var der en endnu større risiko for at udvikle arbejdsafhængighed. Kvinder blev også vist at være mere tilbøjelige til at udvikle arbejdsafhængighed end mænd. Selv om det ikke er helt klart, hvorfor kvinder var mere tilbøjelige til at udvikle arbejdsafhængighed, anden forskning har haft lignende fund.
Arbejdere med depression var dobbelt så tilbøjelige til at udvikle arbejdsafhængighed sammenlignet med dem uden et psykisk problem. Dårlig søvnkvalitet, høje niveauer af stress og lave niveauer af generel trivsel blev også identificeret som høje risikofaktorer.
Mennesker i højtryksroller var mere tilbøjelige til at udvikle woork-afhængighed. Garabel / Shutterstock
Selvom denne undersøgelses stikprøvestørrelse var lille, har tidligere forskning også vist, at arbejdsafhængighed er forbundet med depression, stress, søvnforstyrrelser og lavere mental sundhed. Brænde ud , udmattelse blev også rapporteret.
Mental sundhed
Arbejdsafhængighed er mere almindelig i industrialiserede lande, hvor arbejdsindsats er et mål for succes. Dette antyder det neoliberale ideer om arbejde har indflydelse på at øge risikoen for arbejdsafhængighed. Disse ideer lægger pres på at intensivere arbejdsbyrden og ydeevnen på arbejdspladsen for at fremme økonomisk vækst. De fokuserer også på at øge en persons ansvar på arbejdspladsen.
I betragtning af skaderne ved arbejdsafhængighed er det nødvendigt med radikale ændringer på både arbejdspladser og samfund. Som Jeg har argumenteret før ville dette kræve, at samfundet stoppede med at betragte arbejde som et afgørende redskab til ydeevne og vækst og i stedet lægge større værdi og betydning for arbejdstagerens sundhed og trivsel, både individuelt og kollektivt.
Støtte og forandring kan faktisk ske på selve arbejdspladsen, hvorfor det er vigtigt for arbejdsgivere at anerkende og imødekomme arbejdskrav på en positiv måde. For eksempel har en undersøgelse fundet, at øget jobsikkerhed og muligheder for udvikling sænket risikoen for arbejdsafhængighed.
Andre undersøgelser har antydet, at interventioner i balance mellem arbejde og privatliv kunne reducere risikoen eller arbejdsafhængigheden. For eksempel, hvis arbejdspladser aktivt reducerer arbejdstiden for at give medarbejderne en chance for at tilbringe mere tid med deres familie, kan det faktisk resultere i bedre arbejdsindsats. Og færre arbejdstider kan også reducere familiekonflikter for arbejdere, da medarbejderne er i stand til at engagere sig i familietid mere meningsfuldt.
Fremme af balance mellem arbejde og privatliv har også vist sig at øge begge dele fysisk og psykisk sundhedog personlig modstandsdygtighed for arbejdere. At balancere tid og energi, der bruges på arbejde og privatliv, hjælper folk med at føle sig bedre - efterfølgende både forbedring af mental og fysisk sundhed.
Alt dette antyder, at arbejdspladser skal udvikle initiativer til balance mellem arbejde og privatliv, give muligheder for karriereudvikling og øge jobsikkerheden for at forhindre, at arbejdsafhængighed sker. Disse ændringer kan også mindske stress og fravær, mens de forbedrer ydeevnen.
Men ikke alle arbejdspladser har denne slags strategier på plads - og de kan være svære at gennemføre på grund af vores kulturs fokus på ydeevne og økonomisk vækst. Hvis du er bekymret for, at du har eller udvikler arbejdsafhængighed, skal du løse problemet nu, hvis det er muligt.
Søg support på arbejdspladsen ved at tale med ledere og jævnaldrende, hvis du kan, bede om feedback om ydeevne eller endda se om der er en måde, du kan arbejde på for at reducere nogle af dine arbejdstimer. At tale med mental sundhed og velvære kan også hjælpe. Hvis du ikke har støtte på din arbejdsplads, kan du prøve at tale med venner og familie og bede om deres hjælp til at fokusere din tid igen - som at få dem til at minde dig om at tage pauser fra arbejdet.
Naturligvis vil en bedre balance mellem arbejde og privatliv hjælpe, men det kan være en meget vanskelig ting at gøre, da det kræver justering af daglige mønstre og ændring af, hvordan du tænker og føler. Men hvis du er i stand til at afbalancere arbejde med andre aktiviteter - såsom at se familie og venner, træne eller nyde hobbyer - din mental sundhed og velvære vil forbedre.
Om forfatteren
Teena J Clouston, professor i ergoterapi, livsbalance og velvære, Cardiff University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger om forbedring af ydeevne fra Amazons bestsellerliste
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
af Anders Ericsson og Robert Pool
I denne bog trækker forfatterne på deres forskning inden for ekspertiseområdet for at give indsigt i, hvordan nogen kan forbedre deres præstationer på ethvert område af livet. Bogen tilbyder praktiske strategier til udvikling af færdigheder og opnåelse af mestring med fokus på bevidst praksis og feedback.
Klik for mere info eller for at bestille
"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"
af James Clear
Denne bog tilbyder praktiske strategier til at opbygge gode vaner og bryde dårlige, med fokus på små ændringer, der kan føre til store resultater. Bogen trækker på videnskabelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for at give brugbare råd til alle, der ønsker at forbedre deres vaner og opnå succes.
Klik for mere info eller for at bestille
"Mindset: The New Psychology of Success"
af Carol S. Dweck
I denne bog udforsker Carol Dweck begrebet tankegang, og hvordan det kan påvirke vores præstationer og succes i livet. Bogen giver indsigt i forskellen mellem et fast mindset og et growth mindset og giver praktiske strategier til at udvikle et growth mindset og opnå større succes.
Klik for mere info eller for at bestille
"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben bag vanedannelse, og hvordan den kan bruges til at forbedre vores præstationer på alle områder af livet. Bogen tilbyder praktiske strategier til at udvikle gode vaner, bryde dårlige og skabe varig forandring.
Klik for mere info eller for at bestille
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om produktivitet, og hvordan den kan bruges til at forbedre vores præstationer på alle områder af livet. Bogen trækker på eksempler fra den virkelige verden og forskning for at give praktiske råd til at opnå større produktivitet og succes.
