Hver person sætter fokus i centrum i deres eget liv. tunart/iStock via Getty Images Plus
Den psykologiske standardindstilling for mennesker er en uundgåelig selvcentrering. Vi hver især stå i centrum for vores egne tanker, følelser og behov, og dermed opleve dem på en måde, så vi ikke kan opleve andres tanker, følelser og behov.
Som forfatteren David Foster Wallace udtrykte det i en starttale fra 2005:
“ … Alt i min egen umiddelbare erfaring understøtter min dybe tro på det Jeg er universets absolutte centrum, den virkeligste, mest levende og vigtige person, der eksisterer … det er stort set det samme for os alle."
Denne selvcentrering kommer som en del af emballagen – en naturlig del af vores menneskelige oplevelse. Alligevel er det ikke svært at se, hvordan det kan være problematisk. Tag et skridt tilbage fra dit eget liv for at tage hele menneskeheden ind, og du kan se, hvordan denne selvfokusering let kan forvrænge dine etiske følsomheder, der fører dig til overpumpe værdien og vigtigheden af visse liv frem for andre og "rigtigheden" af dine værdier og levevis fremfor andres.
Du kan også se, hvordan det på samme måde kan forstyrre din evne til at ændre dine overbevisninger i jagten på sandheden – det er svært at give slip på falske overbevisninger, når de føles sande, fordi du tror på dem. Det er svært at forestille sig ting fra perspektiver, der ikke er dine egne. Det er svært at acceptere, at du er begrænset og fejlbarlig, udsat for fejl.
Det er her, ydmygheden kommer ind.
Når min kolleger og jeg begyndte at studere ydmyghed for mere end et årti siden, jeg troede egentlig ikke, det ville være for meget. Det forekom mig som en forholdsvis uinteressant dyd – hvis overhovedet en dyd. Intet som mod, medfølelse eller generøsitet – dyder, der uden tvivl spiller en afgørende rolle i indsats for at leve et beundringsværdigt liv.
Men jo mere tid jeg har brugt med ydmyghed, jo mere er jeg kommet til at værdsætte det. Og nu ser jeg det som den mest grundlæggende dyd af dem alle.
Du er stjernen i dit eget liv
Når jeg er sulten, er det en overbevisende, helkropsoplevelse – komplet med en klukkende mave, en trang til at indtage mad og så videre. Men når andre mennesker er sultne, oplever jeg ikke noget af dette. Jeg hører måske en persons mave rumle, jeg bemærker måske, at de ser piskede ud, men jeg oplever ikke deres sult på den måde, jeg oplever min egen.
Min sult er mere opsigtsvækkende og motiverende – mere presserende – for mig. Hvis nogen, jeg holder af, er sulten, så er jeg måske motiveret til at ignorere min egen sult og i stedet fokusere på deres, men det kræver en indsats og selvkontrol, som det at ignorere deres sult og i stedet fokusere på min egen ikke gør.
Jeg oplever mine følelser. Jeg kan kun reagere på din. Jeg hører mine egne tanker. Jeg kan kun udlede din. Du kan beslutte at dele dem med mig, selvom jeg stadig ikke ved, om det, du har delt, er blevet redigeret.
Mine værdier, overbevisninger og mål føles mere overbevisende, sande og værd, simpelthen fordi de er mine. De kommer med en slags tyngdekraft, der gør dem svære at afvise eller give slip. De er alle pakket ind og vævet ind i det liv, jeg lever – mit liv.
Ydmyghed tempererer selvcentrering
Med andre ord er vores naturlige selvcentrering en kilde til to slags forvrængning. Det griber ind i vores evne til præcist at opfatte og fortolke den objektive virkelighed – verden, som den virkelig er. Og det roder med vores evne til at værdsætte andres etiske værd.
Ydmyghed fungerer som en korrigerende for denne selvcentrering.
Mine kolleger og jeg definere ydmyghed som en tilstand af bevidsthed hvor begge disse forvrængninger dæmpes, selv om det kun er midlertidigt. Eller, som andre forskere har udtrykt det, ydmyghed involverer "hypo-egoisk" fastslår - en stilhed af selvet. Det resulterer i en reduktion i ens hyperfokus på selvet, hvilket giver dig mulighed for at flytte mere af dit fokus udad.
Med andre ord reducerer ydmyghed tyngdekraften af dine værdier, overbevisninger og mål, så du kan holde dem mere løst. Du bliver mere i stand til præcist at evaluere dem, mere åben for revision, mere accept af og mindre truet af din fejlbarhed og ufuldkommenhed. Det føles ikke længere katastrofalt at tage fejl, og det er mindre vigtigt at have ret.
Ydmyghed reducerer også umiddelbarheden af dine egne følelser, behov og mål og skaber plads til, at andres betydning kan træde ind i. Det dæmper "centreringen" nok til, at du bedre kan opleve det. din gensidige afhængighed og forbindelse til andre. Vi bringer alle dele af den menneskelige erfarings puslespil til bordet. Vi har alle noget at tilbyde.
Hvis du skruer ned for lyden på dit ego, kan du værdsætte andres oplevelser overalt omkring dig. Piet Lopu/iStock via Getty Images Plus
Ydmyghed understøtter alle dyderne
Og denne korrigerende funktion er grunden til, at jeg nu betragter ydmyghed som grundlæggende for andre intellektuelle og moralske dyder.
Selvcentrering er en kraft, der kan forstyrre ens evne til at udøve dyder på passende vis. Det er svært at være passende åbensindet og nysgerrig, for eksempel når de ideer, der præsenteres, truer eller står i konflikt med dine egne, hvilket antyder, at du har taget fejl. Det er svært at være medfølende, generøs eller modig, når din opfattelse er forvrænget, når dine egne overbevisninger og behov vejer tungere end andres. Og dette gør det kritisk at dæmpe denne forvrængning.
Når man overvejer, hvem der skal drage fordel af din tid, energi og ressourcer, er ydmyghed nødvendig for at bringe andres behov klart i øjnene. Det dæmper det uophørlige skub og træk af dine egne ønsker og behov, letter og uddyber din evne til tålmodighed, ærlighed, generøsitet, medfølelse og så videre.
Dermed ikke sagt, at ydmyghed handler om at fokusere på andre og ikke dig selv. Det handler heller ikke om at træde tilbage fra dine værdier, overbevisninger eller behov, når det er passende for dig at hævde dem. Som den Mussar-jødiske etiske bevægelse lærer, handler ydmyghed om optager den rigtige mængde plads, den plads, der er nødvendig for situationen – ikke mindre, ikke mere.
Med andre ord tjener ydmyghed som grundlaget for vores evne til at trives, både som individer og sammen i det menneskelige samfund.
Om forfatteren
Jen Cole Wright, Professor i psykologi, College of Charleston
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger, der forbedrer attitude og adfærd fra Amazons bedste sælgerliste
"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"
af James Clear
I denne bog præsenterer James Clear en omfattende guide til at opbygge gode vaner og bryde dårlige. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe varig adfærdsændring, baseret på den nyeste forskning inden for psykologi og neurovidenskab.
Klik for mere info eller for at bestille
"Unf*ck Your Brain: Brug videnskab til at komme over angst, depression, vrede, freak-outs og triggere"
af Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I denne bog tilbyder Dr. Faith Harper en guide til at forstå og håndtere almindelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, herunder angst, depression og vrede. Bogen indeholder information om videnskaben bag disse problemstillinger samt praktiske råd og øvelser til mestring og helbredelse.
Klik for mere info eller for at bestille
"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om vanedannelse, og hvordan vaner påvirker vores liv, både personligt og professionelt. Bogen indeholder historier om enkeltpersoner og organisationer, der med succes har ændret deres vaner, samt praktiske råd til at skabe varig adfærdsændring.
Klik for mere info eller for at bestille
"Tiny Habits: De små ændringer, der ændrer alt"
af BJ Fogg
I denne bog præsenterer BJ Fogg en guide til at skabe varig adfærdsændring gennem små, trinvise vaner. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at identificere og implementere små vaner, der kan føre til store forandringer over tid.
Klik for mere info eller for at bestille
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
af Robin Sharma
I denne bog præsenterer Robin Sharma en guide til at maksimere din produktivitet og potentiale ved at starte din dag tidligt. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe en morgenrutine, der understøtter dine mål og værdier, samt inspirerende historier om personer, der har forvandlet deres liv gennem tidlig opstandelse.
