Næsten alt, hvad vi viser, starter med en tanke. Men bare fordi du har en tanke, betyder det ikke nødvendigvis, at den er sand. De fleste tanker er bare gamle kredsløb i din hjerne, som er blevet fastkablet af din gentagne vilje. Derfor må du spørge dig selv: "Er denne tanke sand, eller er det bare det, jeg tænker og tror, ​​mens jeg har det sådan? Hvis jeg handler på denne impuls, vil det så føre mig til det samme resultat i mit liv?" Sandheden er, at disse er ekkoer fra din fortid, der er forbundet med stærke følelser, som aktiverer gamle kredsløb i din hjerne og får dig til at reagere på forudsigelige måder.

For at hjælpe dig med at genkende dit eget unikke sæt af selvbegrænsende tanker, kan du finde følgende eksempler nyttige.

Eksempler på begrænsende automatiske tanker (din daglige, ubevidste mentale genhør):

Jeg får aldrig et nyt job.

Ingen lytter nogensinde til mig.

Han får mig altid til at føle mig vred.

Alle bruger mig.

Jeg vil sige op.

I dag er en dårlig dag for mig, så hvorfor prøve at ændre det.

Det er hendes skyld, at mit liv er sådan.

Jeg er virkelig ikke så klog.

Jeg kan ærlig talt ikke ændre mig. Måske ville det være bedre at starte en anden gang.

Jeg har ikke lyst.

Mit liv stinker.

Jeg hader min situation med ________.

Jeg vil aldrig gøre en forskel. Jeg kan ikke.

________ kan ikke lide mig.

Jeg skal arbejde hårdere end de fleste andre.

Det er min genetik. Jeg er ligesom min mor.

Vanetanker, vanehandlinger

Ligesom med vante tanker, udgør vanehandlinger også dine egne unikke uønskede sindstilstande. Du starter med gode intentioner, og så sidder du i sofaen og spiser kartoffelchips med fjernbetjeningen i den ene hånd og en cigaret i den anden. Men blot et par timer før proklamerede du, at du ville komme i form og stoppe al selvdestruktiv adfærd.

De fleste ubevidste handlinger udføres for følelsesmæssigt at forstærke personligheden og opfylde en afhængighed, for at føle mere på samme måde. For eksempel vil mennesker, der føler sig skyldige på daglig basis, skulle udføre visse handlinger for at opfylde deres følelsesmæssige skæbne. De vil helt sikkert komme i problemer i livet for at føle mere skyld. Mange ubevidste handlinger matcher og tilfredsstiller dermed, hvem vi er følelsesmæssigt.

På den anden side viser mange mennesker visse vaner for midlertidigt at få den følelse, de har lært udenad, til at forsvinde. De leder efter øjeblikkelig tilfredsstillelse fra noget uden for dem for et øjeblik at befri dem fra deres smerte og tomhed. At være afhængig af computerspil, stoffer, alkohol, mad, gambling eller shopping bruges til at løse ens indre smerte og tomhed.

Din afhængighed skaber dine vaner. Da intet, der eksisterer uden for dig, nogensinde kunne løse din tomhed på permanent basis, bliver du uvægerligt nødt til at gøre mere af den samme aktivitet igen. Efter at spændingen eller suset fortager sig et par timer senere, bliver du nødt til at vende tilbage til den samme vanedannende tendens igen, men gør det længere. Men når du ikke husker de negative følelser i din personlighed, eliminerer du den destruktive ubevidste adfærd.

Identifikation og genkendelse af mønstre

Identificer en uønsket følelse. Hvordan plejer du at opføre dig, når du har det sådan? Du kan genkende dine egne mønstre blandt eksemplerne nedenfor, men sørg for at tilføje den adfærd, der er specifik for dig. Skriv nu de unikke måder, du opfører dig på, når du mærker den følelse.

Eksempler på begrænsende handlinger/adfærd (din daglige, ubevidste fysiske prøvelse):

Sulke

At have ondt af dig selv ved at sidde alene

At spise depression væk

Ring til nogen for at klage over, hvordan du har det

Spiller besat på computeren

At slås med en, du elsker

Drikker for meget og gør dig selv til grin

Shopping og bruge mere end du har

procrastinating

Sladder eller spreder rygter

Lyver om dig selv

Kaster et raserianfald

At behandle kolleger med respektløshed

Flirter med andre mennesker, når du er gift

prale

Råber til alle

Spil for meget

Kører aggressivt

Forsøger at være centrum for opmærksomheden

Sov i hver dag

Taler for meget om fortiden

Hvis du har svært ved at komme med svar, så spørg dig selv, hvad du tænker på i forskellige situationer i dit liv, og inderst inde "se", hvordan du tænker og reagerer. Du kan også indadtil "se gennem øjnene" på andre mennesker. Hvordan ville de sige, at de ser dig? Hvordan handler du?

Påmindelse: Husk aspekterne af det gamle selv, du ikke længere ønsker at være

Dit mål er "at blive fortrolig med", hvordan du tænker og handler, når denne specifikke følelse driver dig. Det er for at minde dig om, hvordan du ikke længere ønsker at være, og hvordan du gjorde dig selv så ulykkelig. Dette trin hjælper dig med at blive bevidst om, hvordan du ubevidst opfører dig, og hvad du siger til dig selv, mens du tænker og føler, føler og tænker, så du har mere bevidst kontrol i din vågne dag.

At udføre dette trin er et igangværende arbejde. Med andre ord, hvis du sætter dig ned hver dag i en uge for at fokusere på dette, vil du sandsynligvis opleve, at du fortsætter med at ændre og forfine din liste. Det er godt.

Når du udfører dette trin, går du ind i operativsystemet for "computer"-programmerne i underbevidstheden og bringer dem frem i rampelyset til din gennemgang. I sidste ende ønsker du at blive så fortrolig med disse erkendelser, at du hæmmer dem i at skyde i første omgang. Du vil beskære de synaptiske forbindelser, der udgjorde det gamle selv. Og hvis der overalt dannes en neurologisk forbindelse udgør et minde, så er du i virkeligheden ved at afmontere erindringen om det gamle dig.

Når dine sædvanlige, automatiske tanker og reaktioner er helt velkendte for dig, vil de aldrig glide forbi ubemærket eller uigenkendt. Og du vil være i stand til at forudse dem, før de påbegyndes. Det er, når du er fri.

I dette trin skal du huske: bevidsthed er dit mål.

Omdirigering: Spil Change Game

Her er, hvad der sker, når du bruger værktøjerne til omdirigering: Du forhindrer dig selv i at opføre dig ubevidst. Du forhindrer dig selv i at aktivere dine gamle programmer, og du ændrer dig biologisk, hvilket forårsager affyring og afkobling af nerveceller. På samme måde stopper du de samme gener i at blive signaleret på samme måder.

Hvis du har kæmpet med tanken om at overgive kontrollen, giver dette trin dig mulighed for mere bevidst og velovervejet at tage tøjlerne tilbage for at bryde vanen med at være dig selv. Når du bliver mesterlig til at være i stand til at omdirigere dig selv, bygger du et solidt fundament, hvorpå du kan skabe dit nye og forbedrede jeg.

Under dine meditationer i denne uge, tag nogle af de situationer, du kom op med i trinnet lige før, og som du forestiller dig dem eller observerer dig selv i dit sind, så sig (højt): "Forandring!" Det er simpelt:

Forestil dig en situation, hvor du tænker og føler på en ubevidst måde.

. . . Sig "Skift!"

Bliv bevidst om et scenarie (for eksempel med en person eller en ting), hvor du nemt kan falde ind i et gammelt adfærdsmønster.

. . . Sig "Skift!"

Forestil dig en begivenhed i dit liv, hvor der er en god grund til at falde fra dit ideal.

. . . Sig "Skift!"

Den højeste stemme i dit hoved

Når du har mindet dig selv om at være bevidst hele dagen, kan du nu bruge et værktøj til at ændre dig lige i øjeblikket. Når du fanger dig selv i det virkelige liv i at tænke en begrænsende tanke eller engagere dig i en begrænsende handling eller adfærd, skal du bare sige "Skift!" højt. Med tiden vil din egen stemme blive den nye stemme i dit hoved – og den højest en. Det vil blive omdirigeringens stemme.

Når du gentagne gange afbryder det gamle program, vil dine anstrengelser begynde at svække forbindelserne mellem de neurale netværk, der udgør din personlighed. Ved princippet om hebbisk læring vil du koble de kredsløb, der er forbundet med det gamle selv, i løbet af dit daglige liv. Samtidig signalerer du ikke længere epigenetisk de samme gener på samme måder. Dette er endnu et skridt, så du bliver mere bevidst. Det er at udvikle "bevidst kontrol" over dig selv.

Når du kan stoppe en knæfaldende følelsesmæssig reaktion på en ting eller person i dit liv, vælger du at redde dig selv fra at vende tilbage til det gamle dig, der tænker og handler på så begrænsede måder. Efter den samme idé, når du opnår bevidst kontrol over dine tanker, der kan være initieret fra en eller anden vildfaren hukommelse eller association forbundet med et miljømæssigt signal, vil du bevæge dig væk fra den forudsigelige skæbne, hvor du tænker de samme tanker og udfører de samme handlinger, som vil skabe den samme virkelighed. Det er en påmindelse placeret af dig i dit eget sind.

Fang dig selv, før du "går bevidstløs"

Når du løber gennem en række situationer i dit sinds øje, hvor du stopper dig selv fra at være det gamle selv (følelsesmæssigt), vil din gentagne eksponering for de samme stimuli (mentalt) over tid svække din følelsesmæssige reaktion på den tilstand. Og når du konsekvent præsenterer dig selv for de samme motiver fra den gamle identitet og lægger mærke til, hvordan du automatisk reagerede, vil du blive bevidst nok i dit liv, at du fanger dig selv i at blive bevidstløs.

Dine tanker om en person, der gør dig vred, eller din interaktion med ekskæresten, kan derfor ikke længere trække i dig, fordi du med omtanke har stoppet dig selv nok gange. Når du bryder afhængigheden af ​​følelsen, kan der ikke være nogen autonom reaktion. Det er din bevidste bevidsthed i dette trin, der så frigør dig fra de tilhørende følelser eller tankeprocesser i dit daglige liv. Det meste af tiden går disse refleksive reaktioner forbi ukontrolleret af dig, fordi du har for travlt med at "være" den gamle dig.

Det er vigtigt, at du rationaliserer ud over barometeret for dine følelser for at forstå, at disse overlevelsesfølelser påvirker dine celler på en negativ måde ved at trykke på de samme genetiske knapper og nedbryde din krop. Det rejser spørgsmålet: "Er denne følelse, adfærd eller holdning kærlig mod mig selv?"

Efter jeg har sagt "Skift", kan jeg godt lide at sige: "Dette er ikke kærligt for mig! Belønningen ved at være sund, glad og fri er så meget vigtigere end at sidde fast i det samme selvdestruktive mønster. Jeg vil ikke følelsesmæssigt signalere de samme gener på samme måde og påvirke min krop så negativt. Intet er det værd."

I løbet af din dag, når begrænsende tanker og følelser dukker op, observer dig selv og sig automatisk "Skift!" højt; eller hør dette – i stedet for den eller de gamle stemme(r) – som den højeste stemme i dit hoved. Når det sker, vil du være klar til oprettelsesprocessen.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hay House Inc. www.hayhouse.com.
© 2012 af Joe Dispenza. Alle rettigheder forbeholdes.

Artikel Kilde

At bryde vanen ved at være dig selv: Sådan mister du dit sind og skaber et nyt
af Joe Dispenza.

Du er ikke dømt af dine gener og er kablet til at være en bestemt måde resten af ​​dit liv. En ny videnskab dukker op, der bemyndiger alle mennesker til at skabe den virkelighed, de vælger. I Bryde vanen for at være dig selv, berømt forfatter, taler, forsker og kiropraktor Dr. Joe Dispenza kombinerer områderne kvantefysik, neurovidenskab, hjernekemi, biologi og genetik for at vise dig, hvad der virkelig er muligt. Når du først bryder vanen med at være dig selv og virkelig skifter mening, vil dit liv aldrig være det samme!

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Joe Dispenza, DC, forfatteren af Udvikl din hjerne, studerede biokemi ved Rutgers University og har en Bachelor of Science grad med vægt på neurovidenskab. Han har en doktorgrad i kiropraktik og modtog postgraduate uddannelse og efteruddannelse i neurologi, neurovidenskab, hjernefunktion og kemi, cellulærbiologi, hukommelsesdannelse og aldring og lang levetid. En af forskerne, forskerne og lærerne var med i den prisbelønnede film Hvad BLEEP ved vi !?Dr. Dr. Joe har lært tusinder, hvordan man omprogrammerer deres tænkning gennem videnskabeligt dokumenterede neurofysiologiske principper. Besøg hans websted på drjoedispenza.com

Bøger af denne forfatter

at InnerSelf Market og Amazon