I øjeblikket står vi over for en af de værste pandemier i menneskets historie. Da vores midler til at bekæmpe virussen stadig er begrænsede, social afstand har været den bedste måde at dæmme op for krisen. Mens det i mange lande stadig er nødvendigt, er det vigtigt at vide det social isolation (SI) har mange negative konsekvenser for mental sundhed.
Mennesker er sociale dyr. I modsætning til andre dyr har vi ikke skarpe kløer eller hugtænder, vi kan ikke løbe meget hurtigt, og vi kan heller ikke hoppe fra træ til træ. Vores overlevelse afhænger stort set af at være en del af en gruppe. Vi har udviklet os til at reagere på tvunget isolation fra vores jævnaldrende som en trussel mod vores overlevelse. Vores krop reagerer ved at aktivere dens stressrespons.
Mennesker er sociale dyr
Når vi føler os ensomme, sender vores præfrontale cortex og limbiske system en kaskade af signaler til hypothalamusGruppe af kerner, der ligger lige under thalamus. Hypoten ... Den paraventrikulære kerne (PVN) i hypothalamus svar ved at udskille kortikotropinfrigivende hormon, som igen stimulerer udskillelsen af adrenokortikotrop hormon fra den forreste hypofyse, binyrenes cortex svarer ved frigivelse af kortisol. Dette er hypothalamus-hypofysen-binyren (HPA) aksen. Vores sympatiske nervesystem bliver også hyperaktivt og stimulerer frigørelsen af adrenalin og andre lignende forbindelser gennem binyrernes medulla gennem sine nerver. Resultatet er høje niveauer af kortisol og catecholaminer i vores blod, hvilket sætter hele kroppen i en kamp- eller flyrespons.
Stressresponset er en normal reaktion på en trussel. Det bliver et problem, når det opretholdes.
Selve stressresponset er en normal og sund reaktion på en trussel. Det bliver dog et problem, når det opretholdes i uger eller måneder, da det meget vel kan være i en langvarig, pandemisk tvunget social isolationsperiode. SI har allerede været knyttet til en øget risiko af hjerte-kar-sygdomme, inflammatoriske tilstande, immundepression og psykiatriske lidelser, blandt andre sundhedsmæssige forhold. Faktisk kan stigningen i dødeligheden for socialt isolerede mennesker være så høj som 32% sammenlignet med rygeres og drikkedrikkeres.
Social isolation udøver sine negative virkninger gennem udvikling af affektive lidelser, såsom depression , angst. I denne sammenhæng, en undersøgelse i Singapore viste en korrelationEn sammenhæng mellem to størrelser, således at den ene varierer mellem ensomhed og depression hos voksne. Det er interessant at bemærke, at den største korrelation var med den subjektive oplevelse af ensomhed - ikke med indikatorer for SI, såsom tilknytning til slægtninge og venner. En anden undersøgelse hos ældre voksne i USA afslørede, at SI ikke kun er forbundet med forekomsten af depression og angst, men også med sværhedsgraden af symptomerne. Forekomsten af depression og angstlignende adfærd som anhedonia (manglen på interesse for positive stimuli), aggressivitet og neofobi (aversionen mod nye stimuli) er også blevet vist hos forsøgsdyr udsat for SI.
Undersøgelser har vist, at oxytocin kan forhindre social isolationsinduceret adfærdsmæssige ændringer.
Der er mekanismer, som vores krop bruger til at kontrollere skader forårsaget af vores stressresponser. En af dem er frigivelsen af et peptid kaldet oxytocin af neuroner i PVN. Der er mange offentliggjorte undersøgelser af dyremodeller viser, at oxytocin kan forhindre SI-induceret adfærdsmæssige ændringer, såsom anhedonia og aggression. Det reducerer også immobilitet i tvungen svømmetest, som udleder en dyremotivation ved at måle, hvor længe gnaveren er villig til at fortsætte med at forsøge at udforme en swimmingpool uden udgang. Nogle af SI's sundhedsmæssige virkninger kan også mildnes af oxytocin. Et eksperiment på prærievoles afslørede, at oxytocin reducerer SI-induceret oxidativ skade og telomerreduktion. En anden viste, at alle ændringer forårsaget af sympatisk hyperaktivering, såsom øget basal hjerterytme, nedsat hjerterytmevariabilitet og vagal regulering af hjertet, også forhindres af oxytocin.
Desværre påvirkes selve oxytocin-signalering negativt af SI. Faktisk er oxytocin kendt mere for sin rolle i reguleringen af social tilknytning end reguleringen af stress. Når et individ adskilles fra sine jævnaldrende, oxytocin genEn sekvens af nukleinsyrer, der danner en enhed af genetisk inh ... ekspression i PVN, er formindsket, og ud fra det kan vi udlede, at det også er dets produktion. Hvad mere er, er ekspressionen af dens receptor reduceret både i hjernen og i andre organer, såsom hjertet. Således kan virkningerne af SI på helbredet ikke kun tilskrives en overaktiv HPA-akse, men også til nedsat oxytocinsignalering.
Bevis for pandemiens indvirkning på mental sundhed opfordrer til udvikling af strategier for at imødegå dens negative konsekvenser.
Beviser for pandemiens indvirkning på mental sundhed er allerede ved at opstå og opfordrer til udvikling af strategier for at imødegå de negative konsekvenser af SI. Desværre er der overraskende få beviser til at styre strategier for at afbøde dette problem, især i betragtning af at stigende social sammenhæng bare ikke er nok til at tackle SI-relateret ensomhed. På den anden side er SI stadig nødvendigt mange steder til inddæmning af COVID-19. Telekommunikationsteknologi er således et muligt værktøj, vi kan vende os til for at reducere skader forårsaget af SI. Forskning viser, at selvom det ikke er en erstatning for virkelige interaktioner, kommunikation via internettet og telefon kan stadig yde meningsfuld social støtte og hjælpe med at reducere social isolation på kort sigt.
Som sociale dyr er vores hjerner ikke kablet til at leve isoleret, og forsøger at gøre det udsætter os for fysisk og mental skade. På lang sigt aktiverer SI vores kropsstressrespons og gør os modtagelige for sygdom. For at undgå dette bør folk gøre deres bedste for at forblive forbundet med andre, indtil virussen er under kontrol, eller indtil der udvikles nye strategier til at tackle de negative virkninger af SI.
Hvordan har de seneste låseforanstaltninger behandlet dig? Alle i teamet Knowing Neurons håber, at alle har det godt i disse vanskelige tider.
Interesseret i mere Mental sundhed indhold, vores Interview med Dr. Shekhar Saxena, direktøren for Department of Mental Health and Substance Abuse hos WHO, øger bevidstheden om, hvordan Mental Health er en del af sundheden.
Om forfatteren
Sophia La Banca fik sin grad i farmaceutiske videnskaber fra Universidade Federal do Paraná (UFPR), i Brasilien. Senere flyttede hun til São Paulo, også i Brasilien, hvor hun studerede differentieringen af neurale stamceller i M.Sc. program i biokemi fra Universidade de São Paulo (USP), og fik en ph.d. i Behavioral Neuroscience fra Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), der studerer virkningerne af søvnmangel på hukommelse og neuroudvikling. Hun er også en videnskabskommunikator, skriver til magasiner, producerer podcasts og skriver scripts til YouTube-videoer til brasilianske køretøjer.
Referencer
Cacioppo, JT, Cacioppo, S., Capitanio, JP, & Cole, SW (2015). Neuroendokrinologien for social isolation. Årlig gennemgang af psykologi, 66(1), 733-767. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240
Chen, Y.-RR, & Schulz, PJ (2016). Effekten af informationskommunikationstiltag til reduktion af social isolering hos ældre: En systematisk gennemgang. Journal of Medical Internet Research, 18(1), e18. https://doi.org/10.2196/jmir.4596
Ge, L., Yap, CW, Ong, R., & Heng, BH (2017). Social isolation, ensomhed og deres forhold til depressive symptomer: En befolkningsbaseret undersøgelse. PLoS ONE, 12(8), e0182145. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145
Grippo, AJ, Gerena, D., Huang, J., Kumar, N., Shah, M., Ughreja, R., og Sue Carter, C. (2007). Social isolation inducerer adfærdsmæssige og neuroendokrine forstyrrelser, der er relevante for depression hos kvindelige og mandlige prærie voles. Psychoneuroendocrinology, 32(8-10), 966-980. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004
Grippo, AJ, Trahanas, DM, Zimmerman, RR, Porges, SW, & Carter, CS (2009). Oxytocin beskytter mod negative adfærdsmæssige og autonome konsekvenser af langsigtet social isolation. Psychoneuroendocrinology, 34(10), 1542-1553. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017
Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Ensomhed og social isolation som risikofaktorer for dødelighed. Perspektiver på psykologisk videnskab, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
Mumtaz, F., Khan, MI, Zubair, M., & Dehpour, AR (2018). Neurobiologi og konsekvenser af social isolationsstress i dyremodel - En omfattende gennemgang. Biomedicin og farmakoterapi, 105, 1205-1222. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086
Oliveira, VE de M., Neumann, ID, & de Jong, TR (2019). Social fravænning efter fravænning forværrer aggression hos begge køn og påvirker vasopressin- og oxytocinsystemet på en kønsspecifik måde. neurofarmakologi, 156, 107504. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019
Pournajafi-Nazarloo, H., Kenkel, W., Mohsenpour, SR, Sanzenbacher, L., Saadat, H., Partoo, L.,… Carter, CS (2013). Eksponering for kronisk isolering modulerer receptorer mRNA'er for oxytocin og vasopressin i hypothalamus og hjerte. Peptider, 43, 20-26. https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007
Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., ... Koushede, V. (2020). Social afbrydelse, opfattet isolation og symptomer på depression og angst blandt ældre amerikanere (NSHAP): en langsgående mæglingsanalyse. Lancet Public Health, 5(1), e62 – e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0
Smith, B., & Lim, M. (2020). Hvordan COVID-19-pandemien fokuserer opmærksomheden på ensomhed og social isolation. Public Health Research & Practice, 30(2). https://doi.org/10.17061/phrp3022008
Stevenson, JR, McMahon, EK, Boner, W., & Haussmann, MF (2019). Administration af oxytocin forhindrer cellulær aldring forårsaget af social isolation. Psychoneuroendocrinology, 103, 52-60. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089
Tan, O., Musullulu, H., Raymond, JS, Wilson, B., Langguth, M., & Bowen, MT (2019). Oxytocin og vasopressin hæmmer hyper-aggressiv adfærd hos socialt isolerede mus. neurofarmakologi, 156, 107573. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016
Relaterede Bøger:
Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på
af James Clear
Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.
Klik for mere info eller for at bestille
De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)
af Gretchen Rubin
De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.
Klik for mere info eller for at bestille
Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved
af Adam Grant
Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.
Klik for mere info eller for at bestille
Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af traumer
af Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.
Klik for mere info eller for at bestille
The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke
af Morgan Housel
The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.
